Du er overvældet: du skal finde ro
Du er overvældet af, hvad der sker med dig. Du tror, du har ramt bunden, men i stedet finder du, at du kan grave lidt mere. Dette er de øjeblikke, når freaking ikke vil gøre dig noget godt. Træk vejret dybt, muligvis et skridt tilbage, og sæt dig selv i rækkefølgen af ideer om, at denne ekstraordinære situation i dit liv ikke er en unik oplevelse. Det sker for alle at føle under pres.
Der er dem, der reagerer på en uregerlig måde, når de befinder sig i en menneskemængde, dem, der ikke er i stand til at forblive rolige i miljøer, der er for støjende, og dem, der på den anden side ikke er i stand til at opretholde den sociale indvirkning af et ikke-planlagt parti . Der er dem, der hader overraskelser. Uforudsete situationer, der kan stimulere negativt indadvendte menneskers sind eller meget stresset.
Hvad sker der, når situationen omkring os bliver uoverskuelig? Støjene bliver for høje, du kan ikke koncentrere dig om den tale, du holder, eller som er rettet til dig, og i værste fald vises symptomerne på et panikanfald i forskellige grader. Symptomer: sløret syn, trængt vejrtrækning, dæmpede sanser, følelsesløshed i lemmerne, overdreven svedtendens. Du gik ind i bolden, og du føler overvældet.
Den gode nyhed er, at det sker for næsten alle mennesker. Du er i godt selskab, og der er mange metoder, der kan hjælpe dig med at løse et problem, der virker så ude af kontrol.
Afstand dig fra hvad der sker med dig, hvis du kan
Hvad der sker med dig kræver særlig behandling fra dit sind. Det er ikke altid muligt at flygte straks fra den situation, der har udløst denne følelse af at blive overvældet. Men hvis det er muligt, afslut med det samme fra det overfyldte rum, eller søg tilflugt i badeværelset eller i cockpittet på din bil. Find et stille sted at reflektere og rydde dit sind for dette øjeblik af panik. Undertiden kan kalibrering af forventningen om situationen hjælpe os med at genvinde kontrollen over os selv og fjerne følelsen af at være. overvældet.
Tag store åndedrag
Det kan virke som en overraskende løsning i kassen med chips, men vejrtrækning det er en af de mest effektive metoder til at genvinde jorden på et sind, der bliver tangent. At trække dybe indåndinger, indånde meget og udånde for at lave støj hjælper dig med at kalibrere dit sind og undslippe, selv i et par minutter, fra en situation, der synes uhåndterbar. Denne teknik kræver en vis øvelse for at være effektiv, men det vil vise sig at være ekstraordinært nyttigt ved mange lejligheder, når du måske føler dig under tryk.
Gå væk fra sociale medier
Uanset om det er en del af din daglige rutine eller ej, er sociale medier en kilde til negativitet og overstimulering for mange mennesker. Der er dem, der ikke engang bemærker det; der akkumuleres i flere måneder og derefter eksploderer, og hvem har forstået, hvad de skal tage regelmæssige pauser fra sociale medier er den bedste løsning for at undgå mental kortslutning. Nogle undersøgelser siger, at ca. 38% af de mennesker, der er registreret på sociale netværk, regelmæssigt deler meningsmateriale om politiske, sociale eller følsomme emner generelt. Uanset dine personlige ideer er der en stor chance for, at du ved at åbne sociale netværk finder nyheder, der på en eller anden måde polariserer din mening og gør dig vred eller endda trist. Hvis du allerede er i en lidt ændret sindstilstand, behøver du ikke kaste mere brændstof på ilden. Tag en pause, indtil du igen har kontrol over dine følelser.
Fokuser på din krop
Uanset hvad der sker eller kan ske, er det eneste faste punkt i dit liv Det er dig. At tage sig af dig selv er aldrig spild af tid, især hvis du befinder dig på et tidspunkt, hvor det omgivende miljø overvælder os med sin næsten magiske evne til altid at ødelægge alt. Uanset om du vil føle fuld kontrol over en arbejds-, hus- eller familiesituation, skal du vide, at den første ting at gøre er at skære et øjeblik for dig selv. Tag et varmt bad, tænd et lys, gå i gymnastiksalen, tag is, se en tv-serie eller skriv i din dagbog. At gøre noget under normale omstændigheder hjælper dig med at føle dig godt og føle dig selv: giv dig selv tilladelse til at finde fred. Dette koncept er måske det sværeste af alle at forstå.
Fred i sindet er en proces
Som mange psykoterapeuter vil være i stand til at forklare dig, den sindsro det er en proces, der skal udvikles og bygges dag efter dag. Den gode nyhed er, at du kan komme derhen med det samme. Den dårlige nyhed er, at en begivenhed uden for os til enhver tid kan forsøge at stjæle den fra os. At holde kontakten med vores indre fred, selv i krisetider, er afgørende for at lære at styre det daglige liv og ikke føle overvældet. Du er ikke alene, og du behøver ikke at frygte den ondsindede lille stemme, der konstant hvisker indeni dig, at du ikke kan gøre det. Vi føler det alle sammen. At besejre det er et dagligt job, og det betyder ikke noget, om du nogle gange ikke kan. Du er menneske og på samme tid op til lejligheden selv når du har brug for at tage en pause.
