Afslappende urtete
Det afslappende urtete de er et fremragende sødt middel til at blive inkluderet i vores rutine i alle årstider. Ikke kun urtete til at sove for dem, der ikke let falder i søvn: selvom du ikke lider af søvnforstyrrelser, kan en afslappende urtete om aftenen give dig et ekstra strejf af velvære hver dag.
Foruden at forbedre søvn kan afslappende urtete faktisk være nyttigt mod angst, og mange er også gode for maven. I denne artikel finder vi ud af, hvilke planter der skal laves afslappende infusioner, som du nemt kan finde i urtemedicin, men også i supermarkedet, og vi ser også nogle lækre opskrifter, der kombinerer forskellige planter.
Hvad er den mest effektive afslappende urtete?
Lad os hurtigt se, hvilke er de objektivt mest effektive infusioner til afslapning takket være deres egenskaber:
- Kamille
- Passionsblomst
- Linden
- Mauve
- Orange blomster
- Melissa
- Valerian
- Verbena
- Lavendel
Sådan tilberedes en afslappende urtete
Generelt i stor skala distribution (derfor supermarkeder) kan du finde de fleste af disse urtete i færdiglavet version i poser. I dette tilfælde kan du bare følge forberedelsesinstruktionerne på pakken.
Alternativt kan du købe de tørrede planter i bulk i urtelægerens butik, som også giver dig mulighed for at kombinere forskellige planter. I dette tilfælde er det vigtigt at følge anvisningerne og især de doser, der anbefales af urtelægen.
I princippet er de vigtige ting at bringe vandet i kog, placere de tørrede planter i infusion (direkte i vandet eller ved hjælp af et filter) og lade dem infundere ved at dække vandet i ca. 10 minutter.
Ingefær og kanel urtete
Denne urtete med en umiskendelig julesmag hjælper dig håndtere stress gennem den kolde årstid. Det er faktisk kombinationen af de beroligende egenskaber hos kanel (helst i pinde) og desinfektionsmidler fra ingefær (bedre hvis skåret i tynde skiver). Tilføjelsen af fedter ikke kun vil det give en særlig aroma til urtete, men det vil også hjælpe dig med at åbne luftvejene … farvel kold!
Den bedste måde at forberede denne te på er at koge disse tre ingredienser i en gryde i mindst en time. Den virkelig 'smarte' ting ved denne drink er, at den bevarer de beroligende egenskaber for 3-4 dage, uden behov for nye pinde og negle: varm det op og nyd det de følgende aftener.
Rosemary and Sage urtete
Vi er vant til at tænke, at disse ingredienser kun er gode til bagte kartofler eller gnocchi med smør, men i virkeligheden skjuler de tricks på ærmerne, som ikke bør undervurderes. Det rosmarinfaktisk er det meget godt naturligt middel til lette migræne der tager din hjerne i besiddelse i slutningen af dagen. Der salvie i stedet reducerer det stress forårsaget af fysisk udmattelse og fra gastrointestinalt ubehag. Disse to elementer er et våbenmod angst og træthed.
Vores råd er at skære blade og kviste i små stykker, så de i det kogende vand frigiver så meget sjæl som muligt. Kog til 20 minutter og når du føler, at aromaen er blevet stærk nok, skal du slukke for den. Pas på rosmarinkvisene: Sørg for, at de er meget bløde, før du drikker dem!
Urtete med fennikel
Fennikel er berømt for sine fordele på vores krop, men hvad hvis vi fortalte dig, at det også har behagelige løsninger til vores psyke? Denne "mirakuløse" allierede om velvære vil venligt hjælpe dig med at håndtere de problemer, der skyldes stress. Faktisk er det et godt udgangspunkt at drikke en fennikelte berolige dine nerver og møde livet en angst ad gangen.
Kast et par blomster eller frø i gryden, endnu bedre, hvis begge deler. Først frøene og derefter efter ti minutter et par stykker skåret fennikel. Vi anbefaler madlavning til en og en halv time… i mellemtiden, slappe af!
Solbær urtete
Fordelene ved Solbær kan ses straks på et fysisk niveau: det hjælper med at helbrede hurtigere fra betændelse og influenza, men det er også meget nyttigt, når man prøver mindske stress og organiser forpligtelserne … kort sagt, det hjælper med at afklare! Solbærblade er også angivet mod angstlidelser, men selv frugten selv kan gribe ind mod den træthed, der genereres af timers rygsøvn.
Den bedste måde at forberede denne te på er at lade bladene kogei ca. 30 minutter og tilsæt derefter nogle korender. Lad det koge et par minutter mere dræne bladene (som ikke har en mærkbar smag på trods af aromaen). I stedet for solbær det er en frugt vanddrivende og stimulerende, samt den perfekte åbning til en sund snack!
