I dag skal vi se en sammen afslappende sekvens som vil ledsage krop og sind mod en regenererende hvile, så det er en praksis velegnet til aften når vi er klar til at gå i seng.
PodcastLyt til "Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" på Spreaker.Fordelene ved yoga til en fredelig søvn
Det yoga det hjælper faktisk med at forbedre kvaliteten af vores søvn. Dette skyldes, at øvelsen på måtten giver dig mulighed for at lindre følelser af angst og stress giver sindet en måde at regenerere og hvile på.
Du skal dog vælge omhyggeligt placeringer der skal gøres, fordi nogle er særligt energigivende og mere egnede til andre øjeblikke på dagen, mens andre (som dem vi vil gøre i dag sammen) har en afslappende virkning, især hvis de kombineres med en dyb og regelmæssig vejrtrækning, så de viser sig at være mere velegnede til aftenen.
SE OGSÅ
Genopdag sindsro takket være vejrtrækning
Øve yoga inden du sover: de bedste positioner
Her er især hvilke positioner vi vil se sammen.
- Enkel kropsholdning - Sukhasana med laterale strækninger og mobilitet i nakke og skuldre for at opløse spændingerne i den øverste del af kroppen
- Siddende fremadstrækning - Paschimottanasana vi opretholder positionen omkring 10 dybe vejrtrækninger med kroppen blød og forladt
- Position for frigørelsen af vinden - Pavanamuktasana skiftende ben
- Lying Twist - Jatara Parivartanasana
- Ben hviler på væggen eller sofaen - Viparita Karani
- Ligets position - Savasana for at konkludere vil vi lade kroppen være forladt, og vi vil forsøge at frigøre sindet fra overflødige tanker, så det kan gå mod en tilstand af dyb afslapning
SE OGSÅ
Hvis du altid sidder, er det yogapositionerne, der får dig til at se ny ud
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 deltager jeg i min første yogakurs, og noget klikker inde i mig. Cirka et år senere beslutter jeg at begynde at øve uafhængigt gennem online videoundervisning og derefter tilmelde mig et rigtigt kursus i 2021-2022. Efter år med kontinuerlig og konstant praksis i 2021-2022 tager jeg certificeringen for at kunne undervise.
Yoga har hjulpet mig med at overvinde vanskelige tider og opdage, at hvis du stopper for at lytte og observere, bliver hvert øjeblik dyrebart og fuld af mening. Glæden og bevidstheden, som denne disciplin bragte mig, var drevet til at ønske at uddybe og sprede dens lære.
