Hvad er økoterapi?
L 'oplevelse af naturen har en effekt på krop og sind. Når alt kommer til alt, har vi altid indset dette og ikke kun fordi opmærksomheden på psykofysisk velvære og vores forhold til miljøet i de senere år er blevet multipliceret. At fordybe sig i et ikke-forurenet landskab er anti-stress: bare et par trin er nok til at realisere det. Luft kommer ind gennem næseborene, dybt og fylder lungerne. Pusten får en anden, langsommere og mere afslappet rytme. Vi føler os straks anderledes, ekstraordinært levende. Og dette er omdrejningspunktet forøkoterapi.
I hvilket miljø beslutter du at bruge din fritid? Den verden, vi oplever derude, hver dag, påvirker kvaliteten af vores tanker, derfor skal du begynde at besvare dette spørgsmål seriøst. En undersøgelse om emnet blev udført af psykologiafdelingen ved Stanford University, Californien, i samarbejde med Royal Swedish Academy of Sciences og Stockholm Resilience Center, et forskningscenter dedikeret til modstandsdygtighed i Stockholm, Sverige. Hvis studierne i årevis har vist forbindelsen mellem os mental velvære og jorden, foreningen bliver nu dybere, fordi den berører hjernens nedsænkede verden og dens funktion, et stadig uudforsket område, hvor neurovidenskaben kommer ind.
Natur og psykofysisk velvære
Emnerne, der var involveret i testen, blev opdelt i to grupper: en del af deltagerne blev inviteret til at tage en 90-minutters gåtur i naturen, mens den anden gruppe gik i bymæssig sammenhæng. Resultaterne?
De, der har smagt en tur i det grønne, har set en reduktion i tendensen til at græde, en aktivitet, som du måske også praktiserer regelmæssigt. Overtænkning opstår, når du har lyst til, at dit sind ikke kan stoppe. I perioder med stress eller intens bekymring det sker ofte, tanker ser ud til at jagte hinanden utrættelige for at fjerne selv søvn. Vi ender med at tænke altid og kontinuerligt, den ene tanke efter den andenuden pusterum nu er det vaskemaskinen at lave, børnene eller den ubetalte tandlægeregning, lørdagshandlen, hvad skal vi lave til frokost i morgen. Ifølge forskerne i byen er denne tendens hyppigere. Støj, stimuli, hastighed - alle disse variabler har indflydelse på hastigheden og kvaliteten af vores tanker.
Hold op! Naturen har denne effekt. Jeg holder op med at tænke lidt efter lidt. Følelsen af "overløb" letter gradvist. Det er vores hjerte, der bliver lettere. Trin for trin taber vi tanker, bekymringer. Lad os stoppe med at tjekke og så slutter det, at ved at glemme lidt om os selv, slipper vi os selv. Linjen holder op med at blive altid hævet på grund af pligtfølelse. Føl en ny flydende egenskab, og på magisk vis er du igen forbundet med verden. Du synkroniserer med din interne rytme med fornemmelserne i det øjeblik du oplever: her og nu. Resten betyder ikke noget.
Den dybe betydning af økoterapi
Begrebet økopsykologi blev født i Californien i 1989, da der blev oprettet en studiegruppe i Berkeley for at diskutere psykologi, miljø og terapi. I virkeligheden findes der et gammelt frø inden for denne bevægelse, der er i stand til at involvere lidenskabelige forskere fra den ene del af kloden til den anden. Inde iøkoterapi vi finder det oprindelige koncept, der er fælles for visdommen hos mange folkeslag i naturens verden som en kur. Vores forbindelse med miljøet det ændrer, heler og hjælper os, vi har altid vidst det. Nu er det tid til at genopdage denne bevidsthed om sjælen.
Sådan finder du kontakt med naturen: 10 inspirationer
- Hold op - Du ved et par sekunder foran billedet af et landskab naturlig nok til at producere en biokemisk ændring? Der var engang et ord for dette: overvejeLhandling, "con-templum, himlens rum". Det betyder at åbne en dør til uendelig, realisere øjeblikket. Observer en blomst, himlen uden for vinduet, en knopp, der lige er blomstret. Af og til i løbet af dagen gør denne øvelse: stop! Hold op.
- Gå - At gå i bjergene, søen eller havet har en anden kvalitet, fordi det bringer dig tilbage i kontakt med naturens elementer. Det betyder ikke noget, om det er koldt, ubehageligt eller ikke trænet. I nærheden af det sted, hvor du bor, er der mange steder, hvor du aldrig har været, det er den rigtige mulighed for at opdage dem. Og måske arrangere en picnic med hele familien.
- Ortoterapi - Havebrugsterapi blev allerede praktiseret i England i det nittende århundrede. Årsagen skal snart siges, holder dine hænder travlt beroliger sindet: for nylig giver denne bevidsthed interessante resultater også i behandlingen af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetssyndrom. Dyp dine hænder i jorden, vælg planterne: dyrkning af dem og pris på deres frugter giver dig mulighed for at mødes en ny måde at opfatte tid på.
- skab - Et sandslot, ligesom da du var barn: prøv det næste gang du er på stranden. Enhver, der elsker det, ved noget om det stenafbalancering , kunsten at afbalancere sten på hinanden: du har måske set disse kortvarige kreationer langs bredden af floder eller ved havet. Det røre ved det er den første sans, vi bruger som børn til at gå at opdage verden. Kom tilbage som barn, start med at lege.
- Silvoterapi - I Japan kalder de det et skovbad, shinrin-yoku: silvoterapi er total nedsænkning i grønne omgivelser domineret af træer og planter, verdens lunger. Disse tavse giganter underviser i en værdifuld lektion inden for modstandskraft og tid. De har modstået ulykker og storme. I naturen er der ingen fejl: hvad der var en hindring bliver en sammenfletning, en ny retning, en udvikling, der ikke eliminerer den forrige, men snarere integrerer den. Gå blandt træerne, føl deres energi. Omfavn naturens kraft, du er en del af den.
- Træk vejret med din hud - Sollyset er kilde til energi og vækst for hvert levende væsen på planeten jorden. Ifølge eksperter er afdækning af huden så meget som muligt en konkret hjælp til forebyggelse af osteoporose og hjælper os med at gøre fuld af D-vitamin, hovedsagelig syntetiseret gennem epidermis. Lys bekæmper depression og humørhed, får os til at føle os levende, heler og transformerer. Luk øjnene, begynd at mærke solens omsluttende kærtegn. Forestille at trække vejret solen igennem hver tomme af din hud, når lyset kommer ind i dit hjerte, lungerne, alle kroppens organer.
- Barfodet - Nedsænket i flodens kolde vand med sandet mellem fingrene eller skovens bløde mos: Dine fingre finder kontakt med jorden igen fordi med bare fødder kan du opleve verden uden filtre, som et barn, der begynder at gå, frit og i synergi med miljøet. Det er ikke tilfældigt, at eksperter råder forældre til små børn til at lade dem tage deres første skridt barfodet, den bedste måde at begynde at gå på, fordi planten finder mere stabilitet og positivt påvirker balance og proprioception.
- Indsamle - Blade og blomster, hver især unikke og forskellige afhængigt af sæson: vores afstand fra naturen er sådan, at de fleste af os har mistet hukommelsen om, hvordan vi bruger dem. Ofte ved vi ikke engang, hvordan man skelner en art fra en anden. Observer, indsamle, gå inficere med undring og gå mod hvad der tiltrækker dig. En gang hjemme kunne det være en mulighed for at bygge et herbarium, find nyheder om egenskaber af planter og gør dem til en speciel opskriftsbog. Eller hvem ved, mal en sten, der findes ved floden, hug den gren, der er fundet, eller skriv en dagbog over dine gåture at farve og kombinere med de indsamlede blomster. Idéerne er uendelige.
- Lyt - Hvad lyder det du kan opfatteog omkring dig? Vandet i en bjergstrøm, bevægelsen af bølgerne, vinden i træernes blade, fuglenes kvidrende. Vi er ikke vant til at høre: I dag er 90% af vores opmærksomhed på visuelt system. Men vi består ikke kun af øjne. Gør turen til en fem sanser træning. Gendannelse af lugt, smag, hørelse (og sjette sans!) Giver dig selv mulighed for at opleve naturen og vores fornemmelser på en anden måde.
- Oplev ikke at gøre - Du kan svømme, meditere, cykle, vandre. Eller intet af dette. Det afhænger af dig fra øjeblik og det behøver ikke nødvendigvis at være den samme ting hele tiden. Dit humør og dit ønske om at gøre er ikke altid det samme. Vi er sådan vænne sig til vanen at omdanne lidenskaben ved at bevæge sig udendørs til en stiv kalender med aktiviteter, træning, mål og aftaler. Naturen giver os hvert øjeblik en god meditation: der er intet at gøre, der er ingen mening at nå frem til. Skoven vises altid lig med sig selv, alligevel er det forskelligt i hvert enkelt fragment. Sæson efter sæson tegner forandring geografien af en natur, der konstant fornyes. Og vi med hende.
SE OGSÅ
Alle fordelene ved at gå for fysisk og mental velvære
