"
" Ritenzione idrica: ne abbiamo offerto mindst tutte una volta. E la parola soffrire non è esagerata, perché se il corpo treatiene i liquidi ci si sente molto a disagio. Sia i kroppen og i sindet. Fortuna che, med nogle costanza, hvis du kan afhjælpe."
Tingen er det hydriske ritual
Tecnicamente il significato di ritenzione idrica è la tendenza a trattenere liquidi e cossine nei tessuti, causando edemi e gonfiori, espesso associati a sensazioni di disagio e di pesantezza alle gambe.Per capire questo concetto, è bene ricordare che il nostro corpo è format per lo più da acqua, opdeles hovedsageligt i en intracellulær og en ekstracellulær komponent. Det intracellulære vand er bogstaveligt t alt den del, der er til stede inde i cellen, hvorimod det ekstracellulære vand repræsenterer vandet, der er til stede i blodkar, lymfekræfter og i det interstitielle væv, cioè, hvad der er bag et distrikt og det andet af menneskekroppen. Den hydriske hydrering opstår, når et overskud af væske akkumuleres i interstitielt væv. Når niveauet af hydrering ikke er afbalanceret, har dette en tendens til at "aggregere" alle de idriche presenti, hvilket forårsager den typiske slugt af hydriske ritualer. Jeg ved, om jeg forsøger at likvidere, infatti, hvis jeg føler tunge fødder end norm alt, bortset fra at jeg er mindre attiv og klar.
I sintomi della ritenzione idrica
Kommer du, hvis du manifesterer den hydriske ritenzion? Ecco i hovedsymptomer:
- gonfiore, soprattutto in the zone addominale;
- gonfiore alle gambe, ai piedi e alle caviglie;
- gonfiore del viso e dei fianchi;
- articolazioni rigide;
- fluttuazioni af kropsvægt;
- orientranze nella pelle, ligner hvad hvis manifestano sulle dita når den sidder en lungo under doccia eller i hoppe.
Cause della ritenzione idrica
Diversi i fattori che possonare causare la ritenzione idrica, tra cui:
- stirre til fods eller seduti troppo a lungo: la forza di gravità treatiene il sangue negli arti inferiori, non permettendo ricambio efficace a eliminare i liquidi. Det er vigtigt at hæve og tykne for at holde blodcirkulationen aktiv. Hvis der er stillesiddende arbejde, skal du indstille tidspunktet for at stå op og gå forfalden, også på kontoret;
- il ciclo menstruale o le fluttuazioni ormonali legate agli estrogeni;
- antag troppo natrium: è ciò che accade, når si mangia cibi overdrevent salati o lavorati, ma anche se si ingestisce bevande analcoliche, richche di zucchero;
- farmaci: nogle farmaci har ingen la ritenzione idrica come efetto collaterale (i più noti sono gli antifiammatori e i cortisonici);
- tyngdekraft: variationen i vægt under graviditet kan klare vandet i poolen, hvis det ikke bevæger sig regelmæssigt.
Tra le cause della ritenzione idrica di pertinenza più strictly medica, troviamo:
- " problemi cardiaci, come ad esempio un cuore debole che non riesce a pompare bene il sangue, può indurre il corpo a trattenere l&39;acqua;"
- problem cirkulatori: ciò fører til en opbremsning af cellulær og vandudveksling med deraf følgende stasi di liquidi nei tessuti interstiziali.
Ritenzione idrica sulle gambe e non solo: dove è localizzata?
" Anche se pesso sentiamo parlare di ritenzione idrica sulle gambe, que può localizzarsi i forskellige andre zoner af kroppen. Favoritzonen for ritenzione idrica er addome, stingene, balderne og fianchien. Questi punti si gonfiano, forudsat et aspekt molle e compatto (i gergo medico, si chiama edema)."
Come capire se si soffre di ritenzione idrica? Med en dito premi l'area interessata pr. 2-3 sekunder. Jeg ved, når jeg løsner trykket, vil hendes hud rejse sig godt synligt aftryk af dito, jeg vil sige, at jeg har med liquidi at gøre.
I rimedi: hvordan vil jeg kontrastere de hydriske ritualer
Per combattere la ritenzione idrica per prima cosa è importante bere di più, simpelthen acqua naturale. Også selvom det ikke er nok. I naturen, hvis jeg har noget mad fra ejeren, der dræner mig, kan jeg hjælpe med at frigøre kroppen fra overskydende væske, som frutti di bosco, anguria og ananas.grunden? Bidrage til at mindske blodcirkulationen takket være tilstedeværelsen af anthocyaniner.
I anden battuta er det vigtigt at begrænse, men ikke fjerne forbruget af natrium og cibi ricchi di sale fra det hele, og favorisere invece quelli ricchi di kalium, spise banan, asparges, piselli og bælgfrugter.
Rimedi naturali
I naturen er der mange integratorer og teer, der, hvis de antages med regelmæssighed og i den rigtige dosis, kan hjælpe med at bekæmpe ritualet. Si trovano en erboristeria e farmacia sotto forma di compresse, drink, polvere o foglie già pronte nelle giuste dosi per ottenere infusi.
Disguito trovi alcuni rimedi naturali che aiutano a drenare i liquidi.
- Betulla: altid kendt som vanddrivende og drænende, hvis det kan suge i vand og bere l'infuso.
- Ciliegie: mens polpaen er ricca di sostanze antiossidanti og depurativ, i peduncoli (og rametti a cui sono attack le ciliegie) possono essere decotti in aqua permettendone il rilascio dei principi attivi.
- Equiseto: rig på kalium og minerals alte, det er til at bekæmpe ritualer og cellulite.
- Gramigna, pilosella, ippocastano sono altri strati molto importanti que possono essere usati contro la ritenzione idrica. Papegøjens hovedfunktion er at hjælpe lymfesystemet med at fjerne og likvidere hosten i overskud.
Consigli utili contro la ritenzione idrica
- Jeg fulgte en diæt med lavt indhold til salg
Cerca di limitare la asunzione di sodium a non più di 2.300 milligrami a giorno. Ciò betyder hovedsageligt non mangiare cibi confezionati e lavorati. Prøv aggiungere species ved udsalget for at give smag til grøntsagerne og det magre protein.
- Aggiungi cibi ricchi di kalium og magnesium
Aiuteranno a billanciare i livelli di natrium. Nogle muligheder:
- banane;
- avocado;
- pomodori;
- patate dolci;
- verdure a foglia, eat gli spinaci.
- Assumi un integratore di vitamin B6
Den anden undersøgelse offentliggjort i "Journal of Caring Sciences" , vitamin B-6 har signifikant påvirket hendes præmenstruelle symptomer som hydrering.
- Prediligi le proteine
Proteinet trækker vandet og holder kroppen i balance. Et særligt protein kaldet albumin vedligeholder væsken i blodgennemstrømningen og forhindrer den i at brænde og forårsage gigt.
- Tieni i piedi sollevati
Alzare i piedi può aiutare a spostare l'acqua verso l' alto e faronta dalle estremità inferiori.
- Indossa passer til den graduerede kompression
De graduerede kompressionssko er altid populære og nemme at finde i handelen: de er tilgængelige i sportstøjsvirksomheder og mange steder online. Papegøjesigtet er det, der komprimerer spillet, fremmer blodcirkulationen, for at forhindre ophobning af væske.
- Bevi så meget
Bere konstant er den mest effektive løsning til at kontrastere de hydriske ritualer: i canonici 8 bicchieri al giorno er mere end nok.
Sådan forebygger man vandudslæt
Il modo migliore di prevenir el ritenzione idrica è adottare un stile di vita sano ed equilibrated. Den, der forstår, vil sove frit, vil være så meget vand, vil drikke i balanceret tilstand og vil have den bedst mulige bevægelse.
Når jeg føler, at jeg har med vand at gøre, har jeg en dagbog over, hvad jeg laver og administrerer: Dette vil få dig til at hjælpe den enkelte, så jeg kan støtte de ændringer, der passer til livsstilen. Justo i tide til at undgå at blive ked af det og føle sig modløs.
Vil vedvarende hydriske ritualer forårsage komplikationer?
Konstant (og vigtig) vandhydrering kan være et symptom på en meget alvorlig medicinsk tilstand, såsom:
- dyb venetrombose;
- ødem polmonare o accumulo di liquidi nei polmoni;
- fibromi nelle donne;
Hvis din krop ikke naturligt vender tilbage til sin balance med de klassiske midler, der er tilgængelige, så kontakt din læge: han kan i sidste ende ordinere diuretika, specifikke integratorer og undersøge din helbredstilstand.
Domande e risposte
Como si fa a capire se si soffre di ritenzione idrica?For at identificere den hydriske ritenzione er det nok at lave en piccolo-gest: belønne med dita hendes del af kroppen, hvori jeg tror, den har esserci ritenzione, og observere kroppens reaktion. Jeg ved, om det danner en alene hvid, hvis det handler om ritenzione idricaHvordan vil jeg eliminere og likvidere gambe?For at dræne og flydende poolen er det meget vigtigt at have så meget vand og få poolen til at hæve sig, når det er muligtHvad vil jeg dræne og væske i overskud?For at dræne og likvidere i overskud vil jeg følge en række gode abitudini, ecco le principali:- vær så meget
- muoversi spesso
- diminuire il sale
- mangiare i balancetilstand
