Det er en af de ordsprogede gode intentioner i slutningen af sommeren: slut endelig at deltage i gymnastiksalen. Synd, at når dagene går, forsvinder motivationen, men vi forklarer, hvordan man finder den igen
Sådan finder du motivationen til at deltage i gymnastiksalen
Spil flere sportsgrene det er blandt de mest almindelige gode intentioner om at vende tilbage fra ferie. Faktisk, takket være den form, der opnås på ferie (du vender tilbage mere garvet, mere tonet og energisk), udløses ønsket om at opretholde denne nådestatus gennem efteråret-vinteren. Og så forlader du med sikkerhed deltage i gymnastiksalen i september eller i det mindste lave et gym. Men så begynder du at udsætte.
Det meste af tiden er det gode formål med gymnastiksalen ødelagt af familiens forpligtelser, dovenskab og arbejdstid. Sådan opbevares motiverende ladning til at tilmelde virkelig og frem for alt deltage i hende med konstantitet, eller under alle omstændigheder starte forfra efter et langt stop?
Sådan undgår du skibsvrag fra og med enkle grunde og fra håndgribelige resultater.
Kost er ikke nok til at tabe sig
En af grundene til, at du virkelig skal deltage i gymnastiksalen er, at diæt alene det vil aldrig være nok til alvorligt at tabe sig eller opretholde fysisk form. Eller rettere at følge en stærkt kaloriefattig diæt i lang tid (og uden nogensinde anstrengelse) kan få dig til at tabe mange kilo, men det vil være mager masse (muskler), som du vil genvinde (som fedtmasse) ved den første overtrædelse.
Så for at tabe den vægt, der vejer din figur og dit helbred, er det vigtigt at kombinere en afbalanceret kost (måske efterfulgt af en specialist) al konstant bevægelse. På denne måde vil du bortskaffe ruller, forme musklerne og fremskynde stofskiftet brænder mere jævnt i hvile.
Opmærksomhed: i fordelene ved gymnastiksalen på linjen bemærkes de mere fra størrelser mindre erobre det med tallene på skalaen (muskler vejer).
Sport forbedrer dit humør
Du lider af angst, stress og spændinger på arbejdspladsen? Eller kæmper du igen med en vanskelig og smertefuld sentimental situation? At gå i gymnastiksalen kan hjælpe dig med at vinde tilbage berolige og sindsro, der mindsker (eller eliminerer) tilstandene af angst, søvnløshed, stress og næsten enhver form for følelsesmæssig "rus".
At se er at tro: under og efter et træningspas producerer kroppen endorfiner ("doping" af følelsesmæssigt velvære) e serotonin. Det eneste, der er tilbage, er at gå til dit yndlingscenter eller det nærmeste hjem og endelig frigøre dig fra de undertrykkende og giftige spændinger.
Fysisk aktivitet styrker knoglerne og forhindrer ledsmerter
Det er kvinder, der lider mest af det: i smerter og kontrakturer af livmoderhalskanalen påvirker hovedsageligt den kvindelige befolkning, medskyldig i forkerte arbejdsstillinger på hjemmet (pc, tablet, våbenbørn, husarbejde …).
Hvis du begynder at gå i gymnastiksalen, vil du også slippe af med mange små smerter i nakke, skuldre og ryg. Faktisk under tilsyn af personlig træner, vil du være i stand til at finde korrekt kropsholdning opnå næsten øjeblikkelige fordele. Et sundt alternativ til misbrug af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler.
Så hvis din hals gør ondt og for den femtende gang du føler "verden på dine skuldre", forkæl dig selv et kursus i pilates eller strækker sig i gymnastiksalen. Allerede fra den første lektion vil du få konkrete fordele: Tving dig selv (fra dovenskabstilstanden) og prøv.
Der træthed blokering af de fleste gymmedlemskaber er næsten altid af den slags mental. En modstand mod velvære, der skal bekæmpes kraftigt.
At gå i gymnastiksalen er godt for det sociale liv
Tror du ikke, at du er den eneste, der "praler" med skibbrudte gymmedlemskaber, selv før du krydser tærsklen?
Der er mange mennesker, der deler disse gode intentioner, med relative opgivelser. Og helt sikkert nogle er de nærmeste venner. Så for virkelig at deltage i gymnastiksalen involverer dette efterår også dine venskaber og etablere en slags "no quit" -pagt ved at minde hinanden om fordelene ved fitness, hvis motivering skal vise tegn på aftagende.
Hvis du ikke har nogen at gå i gymnastiksalen med, skal du ikke vige tilbage fra at få venner lige i gymnastiksalen. Udover det faktum, at det altid er godt at udvide din viden, er det at se dine "venner i gymnastiksalen" en fremragende motivation for at gå på træning så ofte som muligt.
Gør brug af wellness-området
Hvis du på trods af alle de fordele og råd, der er anført, stadig tøver med lige uden for døren i dilemmaet "Jeg går i gymnastiksalen eller hviler og læber mig i sofaen", vær hedonisten. Tænk på glæde, på wellness-område som hvert sportscenter nu er udstyret med: boblebad, følelsesmæssige brusere, Kneipp-stier, sauna eller tyrkisk bad …
Fokuser intenst på Slap af, som du vil nyde efter bortskaffelse af toksiner under bevægelse. Og at du kan give dig selv flere dage om ugen, det vil sige hver gang du går i gymnastiksalen.
