Slutningen af ferien kan være begyndelsen på en fornyelse i velværeens navn for krop og sind. Her er nogle ideer til at føle sig nye i nogle få, sunde og glade bevægelser
6 gode sundhedsmæssige hensigter at gennemføre, når du vender tilbage
Hvornår ferien er forbi, L'humør det har tendens til at blive grå-sort. At komme væk fra den magiske atmosfære i havet eller fra følelserne ved en eventyrlig rejse forårsager altid en vis smerte i hjertet. Og denne "smerte" øges, når du tænker på tilbage til kontoret og som sædvanlig stress fra at skulle møde hver Efterår.
Det er dog stadig en perspektiv hvilket let kan være væltet introducerer nye vaner i hverdagen, positive ændringer i navnet på fysisk og følelsesmæssig velvære. Det er ikke nødvendigt at blive en atlet eller guru inden for nogen madfilosofi, det kræver meget lidt at føle lykkeligere ved Come Back. At se er at tro.
SE OGSÅ
September: alle strategierne til at starte forfra på højre fod
Giv morgenmad den rigtige betydning
Vidste du, at du altid gør det Morgenmad reducerer risikoen djeg bliver fedt og faktisk hjælper det tabe sig lettere? Faktisk er dagens første måltid netop hvad, udover at indgyde det rigtige fuld af energi, stimulerer stofskiftet at forbruge mere og hurtigere.
Til står tilbage med et ekstra gear, skal du introducere denne vane, som om den var en reel "rite", der aldrig skal springes over. Hvis morgenmaden skal være, lad det være som en rigtig prinsesse.
Ingen hurtig kaffe: den morgenmad af din nye fase Velfærd det må være komplet og meget velsmagende. For dem der elsker den søde smag: fuldkornsbrød og hindbærkompot med et slør af smør, masser af frugt og kaffe eller te. Hvis du på den anden side foretrækker salt, kan du forkæle dig selv med en kvalitetsskål: "sundt" brød med gedeost, en meget frisk juice, et par nødder og en kop fremragende (og drænet) grøn te.
Inkluder 5 portioner grøntsager om dagen i din kost
Log retningslinjer vedrørende'levere, de taler tydeligt: for at føle sig godt skal man forbruge 5 portioner grøntsager pr. dag (mellem frugt og grøntsager). Få følger denne enkle regel takket være det frenetiske tempo i livet, nervøse sultangreb, måltider spist på arbejdspladsen eller uden for hjemmet.
I stedet for, al Vend tilbage, hvorfor ikke bringe mere grønt til dine menuer? De vil drage fordel af det sundhed er skønhed, med betydelige positive konsekvenser også forhumør og på koncentrationsniveauet.
For at opmuntre dette ny vane prøv at gøre dette: Brug en time om ugen på at handle på frugt- og grøntsagsmarkedet i dit kvarter (selv tidligt om morgenen, hvis du arbejder), spis grøntsager strengt til både frokost og middag, køb en centrifuge for at skabe sunde og farverige cocktails, lær en madlavning veg gennem kurser, kogebøger eller tutorials på nettet.
Forlad bilen og bevæg dig til fods eller på cykel
Ja, på ferie gåture meget, vi flytter ind cykel og du bruger meget tid der'udendørs. Derfor ja tabe sig hurtigere føles det mere tonet og endnu lykkeligere. Gør alt dette igen i byen, når det er vendt tilbage, er det ikke umuligt: Vælg bare en alternative midler (og aktiv) for at gå på arbejde, ledsage børnene i skole, løbe små ærinder, gå ud med venner.
Dette betyder kan være deres egne ben (gå du tabe sig og det gode humør er genvundet) eller cykel. Sidstnævnte bliver stadig mere populær i byer kvalt af trafik og manglende parkering, men har også til formål at øge antallet af cykelstier og muligheden for at bruge cykeldeling.
Træningscenter, svøm eller løb - du vælger den rigtige sport for dig
Ikke alle kvinder er lavet til gymnastiksalen, og heller ikke alle kan lide at løbe. Ved tilbagevenden kan de gode intentioner dog ikke gå glip af fitness, uanset hvilken form det er.
Bevæge sig det hjælper stofskiftet til at arbejde bedre, toner, reducerer væskeophobning og cellulite, lindrer spændinger og angst, forbedrer endda menstruationssmerter.
For at vælge den sport, der passer til dig, skal du lukke øjnene og tænke over, hvornår du har det godt med dig selv: Hvis du er en "social" type, vil gymnastiksalen med alle dets kurser og mødemuligheder være perfekt. Hvis du på den anden side føler behov for ekstrem afslapning, skal du fokusere på vandaktiviteter. Endelig, hvis du vil have frisk luft og "sved", skal du vælge en løb eller en rask gåtur tidligt om morgenen.
Stop med at udskyde, hvad der kan gøre dig glad (og sund)
Det er en feminin klassiker: alt, hvad der bevæger sig i hjertet og sindet, udsættes (aldrig), men som kan være i (øjeblikkelig) konflikt med arbejde eller familiebehov. Eller rettere sagt, det er ofte kvinder selv, der saboterer sig selv, selv når de kunne tage "det store spring". Hver af os har en drøm (eller endda mere end en) lukket i den sædvanlige skuffe: at skrive, at lære at synge, at danse tango, Camino de Santiago alene, at bestige et bjerg, at få et barn, at erklære en skør kærlighed til nogen ….
Tidligt efterår kan være det perfekte tidspunkt til at gøre status over dine niveauer af lykke, lidenskab og følelser. Alle disse følelsesmæssige komponenter er faktisk også grundlæggende for forblive sunde og endda for at styrke immunforsvaret. Bestemt i betragtning af fordele og ulemper (men uden at sætte sig fast i overdreven begrundelse) kan tilbagevenden blive den ideelle mulighed for at åbne skuffen. Og hvis skuffen er for fjern en hukommelse, er det vigtigt at huske på, at du aldrig er for gammel eller for bange for at begynde at drømme stort igen.
Tag en afslappende pause i byen
Det vil bestemt ikke være som en dag på stranden eller klatring på et højdepunkt, men selv i byen afslapning pauser de kan blive meget behagelige.
Det vigtige, blandt de gode intentioner om at vende tilbage, er at lære at virkelig forkæle sig med dem. Det tid til sig selv det er faktisk stadig undervurderet af for mange kvinder, især hvis de arbejder og er mødre (se kategorien overfyldt "skyldfølelse"). I stedet for at afsætte bare en halv times ægte afslapning er godt for sundhed, skønhed, familie og endda arbejde. Til afslapning kan vi betyde: spa på en frokostpause, en manicure, en session yoga, en sund is i parken eller endda en dejlig rundvisning i boghandlen …
Det kan også interessere dig 7 ting at gøre, når du vender tilbage fra ferie for at holde din hud smuk og sund
