At være i kontakt med naturen: fordelene
Du har sandsynligvis allerede oplevet dette: selv i de værste øjeblikke af stress og træthed tilbringe tid i det fri det får dig altid altid til at føle dig bedre. Sollys danner en bølge af suro velvære i stand til at genoplive kroppen.
Elsker du at gå? Gør denne praksis til en vane: et eget rum, du kan dyrke hver dag. Ifølge WHO er 20 minutter om dagen i et godt tempo nok holde sig i form, med et ungt og trænet hjerte. At gå det er menneskets ældste gest, det sænker stress og forbedrer humøret ved at bekæmpe angst og depression.
SE OGSÅ
At gå er som at meditere: her er hvordan man træner bevidst at gå
Åben luft og immunforsvar
I lande som Tyskland, Schweiz og Norge inviterer lærere forældre til at efterlade en skift og en skidragt i skoleskabet! Børnelæger bekræfter: at være udendørs er godt for dig selv i de koldeste dage. Fordelene? Forskning viser en lavere forekomst af sæsonbetingede lidelser, mere energi og vitalitet.
Det immunforsvar de forbedres med en positiv effekt på humør, ofte sat på prøve af de dystre vinterdage. Takket være sollys bekæmpes faktisk angst og stress. Det vigtige er at følge nogle enkle forholdsregler.
Mere trivsel og mindre stress
Det muskelspænding de afspejles i de lidelser, der plager os hver dag. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Essex, der udfører fysisk aktivitet i engrønt område det kan hjælpe med at reducere depression i 70 procent af tilfældene, så meget, at de positive virkninger på psykofysisk velvære allerede mærkes efter en fem minutters gåtur. Dedikation 10 minutter af din tid, der strækker sig. Ud over at løsne musklerne og forbedre elasticiteten, vil det også gavne livmoderhalsen og kontrakturer.
At gøre sport det betyder ikke blot at tage et kursus i et par timer hver uge: det er et rigtigt livsstil. Målet? Føler dig i form og føler ens vitalitet i hver celle. Derfor er det vigtigt, at det er en 'vane delt på familieplan. Og i denne tid midt i naturen er det en glimrende undskyldning.
Organiser ture og øjeblikke for at involvere hele familien. Trekking, cykling, løb og lang gåture de kan praktiseres i alle aldre. At gå udendørs toner huden, stimulerer blodcirkulationen, træner hjertet og gør huden stærkere immunsystem, der positivt påvirker stofskifte.
Leder du efter en hobby at vokse udendørs? Aktiviteter som køkkenhave eller havearbejde er gymnastik for krop og sind, de forbedresselvværd og hjælpe med at håndtere stress.
Det kan også interessere dig Ortoterapi bekæmper stress og er en kur mod sjælen
Betydningen af sollys
Er himlen overskyet i dag? Bare rolig e gå ud hjem! Ifølge eksperter, selv når Sol skjuler gavnlige effekter af lys de tager ikke lang tid at mærke sig i kroppen. Takket være udendørs aktiviteter genaktiveres stofskiftet, og endorfinen kommer ind i kredsløbet. Resultatet er en reel bølge af velvære fra krop til sind. Sollys stimulerer produktionen af D-vitamin og udgør en reserve af dyrebar energi for mennesket, så meget at bekæmpe stress og angst, osteoporose og kronisk træthed. Når du er udendørs, skal du tage et par minutter med lukkede øjne for at nyde den vidunderlige fornemmelse af sol på huden: et bad af lys genoplive.
At kramme træer er en naturlig wellness-terapi
Talrige undersøgelser har længe siden verificeret gavnlige virkninger kontakt med naturen på børn og voksne. Krammer træerne? Selvom det måske får dig til at smile, kan det faktisk være en rigtig terapi. Genopdag berøring gennem hænderne på den grove bark, sniffe bagagerummet med svag lugt af harpiks, kærtegn bladene, luk øjnene og Lyt af hver lille støj udgør en reel træning af sanserne. Gennem de åbne rum genvinder vi en anden tid, der vender tilbage til harmoni med livscyklussen for hver sæson. Fordi intet er tilfældigt i naturen. Hver gang af året har sin egen mystiske magi.
Læs også Stilhed er god: hvordan man ser efter den inden i og uden for dig
