Fra pres til kropsholdning er her årsagerne til at gemme sig bag hovedpine og migræneanfald og strategier for at blive bedre
Hovedpine: hvad er årsagerne og de naturlige midler til at få det til at forsvinde
Bagved hovedpine der kan være flere årsager, hvoraf nogle er uventede. Denne lidelse er udbredt og vokser konstant, selv blandt børn.
Der er omkring 9 millioner italienere, der lider af hovedpine, som spredes til mere 200 typer, stadig genstand for undersøgelse og forskning, så meget, at WHO længe har startet en global kampagne mod hovedpine, der i øjeblikket betragtes som den syvende mest invaliderende sygdom.
Det smerte faktisk kan det være så intenst, at det forhindrer arbejde eller studier og afbryder den sædvanlige daglige rutine. Narkotika? De er ikke afgørende, og deres misbrug kan føre til afhængighed samt skabe en ond cirkel.
Vi ved, at livsstil ikke er opmærksom på velvære, dårlig kropsholdning, perioder med intens stress sammen med dårlige spisevaner er stærkt korreleret med problemer relateret til hovedpine.
SE OGSÅ
Hovedpine på ferie? Her er tre gyldne regler for at besejre ham
Hovedpine: hvad er årsagerne?
Det ser også ud til, at brug af p-piller og hormonbehandling er relateret til starten af migræne. Undersøgelser viser, at kvinder med migræne i anamnesen med aura bør undgå administration af østrogen-gestagen-pillen, hvis anvendelse er kontraindiceret, da det kan øge risikoen for komplikationer på cerebro-vaskulært niveau.
Ud over faktorer som f.eksalkoholindtag og fødevarer, der kan fremhæve hovedpine, er det vigtigt at overveje det livsstil. Hovedpine repræsenterer et dysfunktionelt fænomen i nervesystemet og er dybest set et kropsbeskyttende reaktion, der advarer os om, at vi krydser en tærskel: det er på tide at stoppe og genvinde styrke.
Her er grunden til at lære en observer og lyt til kroppens signaler hjælper gradvist med at forstå, når træthed nærmer sig, og det er på tide at bremse og udskære øjeblikke for sig selv.
Her er de vigtigste udløser af hovedpine at passe på:
Sult
EN usædvanlig sult kunne indikere tilgangen til et migræneanfald, vidste du det? DET symptomer relateret til migræne de begynder at manifestere sig mellem 2 og 48 timer før. Blandt de typiske tegn har forskning påpeget ønsket om visse fødevarer, såsom chokolade; koncentrationstræthed, irritabilitet, ubehag med hensyn til lyde eller lyse lys, kvalme, følelsesmæssighed. Det vin, især hvid, og spiritus kan påvirke hovedpine negativt. Ifølge undersøgelser er tendensen til at fodre uregelmæssigt e springer over måltider for migrænepatienter er det den tredje årsag, der er i stand til at udløse et angreb.
Dårlig fordøjelse
Hovedpine kan indikere en fordøjelsesbesvær problem, normalt ledsaget af kvalme eller opkastning, utilpashed og fordøjelsesbesvær. Når lidelsen gentager sig, er det vigtigt at analysere den måde, vi spiser på og muligvis benytte lejligheden til at genoverveje den måde, vi laver mad på.
Der er den sult hovedpine, der opstår, når glykæmi, som er koncentrationen af sukker i blodet. Drik rigeligt med vand, glem ikke at planlægge dine måltider regelmæssigt, måske blandet med små sunde snacks og … nej til junkfood: selvom du spiser frokost væk hjemmefra, skal du sørge for at forberede en lille næringsrig måltid, med de rigtige portioner af fuldkorn, sæsonbestemte grøntsager og proteiner.
Træthed
Det hovedpine af træthed det kan ske, men det sker ikke nødvendigvis i øjeblikket med den største stress. Tværtimod kan et angreb fange dig på vagt og opstå, når du mindst venter det, en stille eftermiddag eller aften, i weekenden eller på ferie, i det fatale øjeblik, hvor kroppen begynder at slappe af efter en travl arbejdsdag., en forretningsrejse eller en periode, hvor vi altid skyndte os uden at stoppe.
Opmærksomhed tiloverdreven brug af computeren. Lange timer foran skærmen, svagt lys og svagt oplyste miljøer samt forkert kropsholdning at vi ofte ender med at ansætte ved skrivebordet, kan påvirke cervikale smerter og generelt om hovedpineepisoder.
Dehydrering
Hovedpine kan være et symptom på en dehydreret krop, hvorfor det er vigtigt at undgå risici og fremme daglig velvære med enkle naturlige strategier. Dehydrering sker ikke kun om sommeren: af resultaterne af undersøgelserne viser det sig, at selv en let dehydrering kan ændre vores reaktion på begivenheder ved at fremhæve et dårligt humør, koncentrationsbesvær og træthed, en anden vigtig faktor i udløsningen af hovedpine.
Det praktisk middel? Hold en termokande med en infusion af blomster og en lille flaske at fylde med vand: har en vane med at nippe til væsker hele dagen, det bekæmper hovedpine.
Læs også Sådan drikker du vand på den rigtige måde
Cervikal
Der forkert kropsholdning sammen med stress er de to vigtige faktorer, hvorpå man kan handle for at bekæmpe og forhindre i cervikale smerter. Hvordan sidder du, når du er foran computeren? Der er mange mennesker, der tilbringer mange timer hver dag ved et skrivebord, der kompromitterer synet og spinal velvære på grund af forkerte positioner, herunder vanen med at krydse ben og ben bøjede skuldre i stedet for en lige ryg og en harmonisk kropsholdning.
Bihulebetændelse
Intens smerte i overfladen kan signalere a hovedpine fra bihulebetændelse som dog ikke bør forveksles med spændingshovedpine eller migræne, hvilket ofte sker. Fejlen er almindelig og afhænger af, at begge disse lidelser, migræne og hovedpine, kan antændes trigeminus, femte kranialnerv: smerten kan strække sig til panden og kinderne langs bihulerne og op til øjet, hvilket giver indtryk af, at ubehaget skyldes et bihuleproblem.
Kold
Det er kendt som kold hovedpineden, der f.eks. forekommer i nærværelse afklimaanlæg: det er en mild lidelse, der normalt forsvinder på kort tid, cirka tredive minutter, når vi bevæger os til et andet miljø. Ikke kun det, den kolde effekt kan forværre migrænekrise i disponerede forsøgspersoner ville det af denne grund være godt at undgå ikke kun klimatiserede miljøer, men også pludselige ændringer i temperatur, direkte kold luft eller indtagelse af kolde stoffer.
Højt tryk
Sløret syn, følelse af kvalme e bankende hovedpine kan være relateret til et problem højt tryk. At handle med det samme er vigtigt i tilfælde af forhøjet blodtryk: et specialbesøg hjælper med at overvåge situationen. Hvis du lider af hypertension eller forhøjet blodtryk, skal du benytte lejligheden til at ændre stilen i køkkenet, fra mængden af salt til den måde, hvorpå præparaterne foretages. Undgå overdreven brug af saucer og stegte fødevarer, typisk for kraftig madlavning: du vil bekæmpe hovedpine og på lang sigt beskytte dine arteries sundhed. Giv præference til damp madlavning, krydderier baseret på rå ekstra jomfru olivenolie, friske grøntsager og enkle opskrifter.
Søvn
Du ved, at hovedpine fra søvn? Overdreven søvn det kan udløse hovedpineangreb, men mangel på hvile er lige så vigtigt at overveje, fordi det kan påvirke migræne og spændingshovedpine negativt.
Hovedpine er relateret til stress og spænding at vi lever hver dag mere, end vi kan forestille os. Det er en besked fra kroppen at lytte til: medicin, der tages for at undgå manglende forpligtelser og aftaler, bør kun tages, når det virkelig er en obligatorisk sag. I alle andre tilfælde skal du tillade dig at bremse. Der pres for at skulle udføre, effektiv og altid på flugt, kan det blive en knusende vægt.
Tænder
Hovedpinen kan skjule en mundproblem. Årsager kan omfatte beskadigede fyldninger, bruxisme eller vane med at slibe tænderne og maloklusioner, dvs. forkert justerede tænder, som kan overbelaste de muskler, der er involveret i tygning. Når hovedpinen varer hele natten, og du vågner op med stram mundstivhed i templerne og smerter i øjnene kan det være tilrådeligt at søge lægehjælp fra din tandlæge.
Alkohol
Forbrugende store mængder alkohol kan deltage i kronikken af spændingshovedpine. Selv beskedne doser alkohol kan på den anden side favorisere starten på et angreb Klyngehovedpine. Undersøgelser er i øjeblikket i gang for at verificere sammenhængen mellem hovedpine og de forskellige typer alkohol: det menes faktisk, at det ikke er så meget alkohol som virkningen af stoffer som f.eks. tyramin, indeholdt i det, for at få dig øm
Naturlige midler mod hovedpine
Brug lavendel æterisk olie
L 'lavendel æterisk olie udgør en ekstraordinær naturlig medicin til dem, der lider af nakkesmerter og hovedpine eller ubehag forbundet med bihulebetændelse. Det kan bruges på mange måder: hæld to dråber æterisk olie på din håndflade og gnid det forsigtigt på templerne, masser forsigtigt hovedet op til hårgrænsen.
Mens de andre altid skal fortyndes i en bærerolie, er lavendel æterisk olie en af de få, der også kan bruges ren på huden. Hæld et par dråber i badevandet eller på puden, det ledsager dig i din søvn smertelindring.
Med i lavendel blomster det er muligt at lave små hynder: den dyrebare blå blomst har myorelaxing egenskaber i stand til slappe af nervesystemet, for dette kan det være til stor fordel i tilfælde af hovedpine og ubehag på grund af nakkesmerter.
Giv dig selv et øjeblik af afslapning
Det er tid til tag en afslappende pause. Sluk lyset, læg dig ned i sofaen, og hvis du vil lægge en komprimering på øjenlågene: Du kan forberede en infusion af kamille eller te, rehydrering og fremragende til afslapningseffekten ved at bruge poserne som en varm komprimering.
Opfrisker ansigt og håndled
Der føler sig cool det er en hjælp mod hovedpine. Du kan bruge en tonic eller termisk vand for at opfriske ansigt og håndled. Luft rummet for at favorisere iltudveksling. At lægge en lav, afslappende symfoni kan hjælpe med at fjerne tankerne fra smerten og fokusere på noget andet: høre musik stimulerer endorfiner og har adskillige positive virkninger.
Du kan også være interesseret i Hvad du ikke skal spise, hvis du har hovedpine
