Ifølge en nylig undersøgelse oplever mødre med to børn i fuldtidsarbejde et stressniveau, der svarer til 40% mere end dem uden. At finde en balance er vanskelig, men ikke umulig. Her er ekspertens tip
EN professionelle liv og et eller flere børn. At være i stand til at passe forpligtelser fra arbejde med behovene i børn og af familie i 2021-2022 virker det mere og mere udfordrende, selvom det ikke er umuligt. For dem, der lykkes, er tilfredshed og fordele ved døren, selvom vejen til at nå dette mål virker ret udfordrende, som det fremgår af nyere forskning.
Når mor er stresset
Undersøgelsen, den hidtil største, der nogensinde er udført om emnet, indikerer (som offentliggjort i British Sociological Association Journal Sociology og derefter også rapporteret af store britiske aviser som Guardian og Telegraph), at tage sig af familien og af huset og på samme tid at arbejde, virker det mere og mere en afbalanceringshandling såvel som at være en bemærkelsesværdig kilde stress. Især for forældre til små børn.
Faktisk er nye mødre særligt udsatte for konflikt mellem arbejde og familie fordi de ufleksible ansættelsesforhold og de lange arbejdstider ikke forenes med familiens behov, hvilket forårsager skyldfølelse og en åbenbar negativ reaktion på stress, som ikke slutter i slutningen af arbejdsdagen.
Den britiske undersøgelse
Ifølge undersøgelsen foretaget af University of Manchester sammen med teamet fra Institute for Social and Economic Research ved University of Essex indikerer de data, der er indsamlet af sygeplejersker om 6.025 kvinder, der deltager i Household Longitudinal Survey, at mødre i fuldt omfang når de når et kvantificerbart stressniveau på 18%, hvis de kun har et barn, for at nå toppen på 40%, hvis de har 2 børn. Alt dette ved at arbejde det samme antal timer og på samme sted, selv som dem der ikke har børn.
Fra de oplysninger, der blev indsamlet mellem arbejdshastigheden, hormonniveauet og blodtrykket hos de undersøgte kvinder, registrerede de britiske forskere 11 biomarkører relateret til kronisk stress. Den pris, kroppen betaler for at tilpasse sig de skiftende forhold, det står over for, indikerer dårligt helbred og en større risiko for død i de mest alvorlige tilfælde. Mens vi taler om irritabilitet, angst, depressive tilstande, søvnløshed og hovedpine hos de mildere.
En situation, der gradvist er forværret i de sidste 20 år, også i Italien med det øgede ansvar for arbejdende mødre, især med fuldt afhængige børn.
Sådan finder du den rette balance mellem familie og arbejde
I lyset af den britiske forskning, lad os se, hvad der stresser hende mest mødre på arbejde sammen med en ekspert fra MICAP (International Master in High Performance Coaching), coach Nadia Plebani hvilket hjælper kvinder med at finde en balance mellem de mange daglige aktiviteter relateret til mor, kone og arbejdstager.
Nyd "her og nu" uden skyld
"I mine kurser lærer jeg, hvordan man 'pakker ud' enhver form for problem ved at analysere de prioriteter, der findes på hvert specifikt øjeblik på dagen, efter point. Både hjemme og på arbejde. Det kan virke som vrøvl, men en af de sværeste ting at løse er at forvente at have huset altid på plads. For nogle mødre er overgangen mellem ikke at være et par længere, men en familie med børn undertiden vanskelig at metabolisere. Især med hensyn til rengøring og den lille tid, du kan bruge på det.
Det er klart, at man opretholder et godt hygiejneniveau, og prioriteringen skal være at nyd "her og nu" med børnene, især i de første leveår. Vi får tid til at have et perfekt hjem med mousserende spejle, rydde sofaer og et toilet, der glitrer og lugter. Vores børn er små nu. For eksempel afsætter vi vores tid inden vi går på arbejde for ikke at rydde op, men til at nyde morgenmaden sammen, måske efterladt husholdning om morgenen i weekenden og på det tidspunkt, hvor børnene stadig sover ”, forklarer træneren. Den samme ting gælder for måltider.
“Forenkle bliver den arbejdende mors must. At stole på online shopping for færdige retter og leveringstjenester kan hjælpe med at overvinde byrden ved at forberede en middag og føle sig skyldig, hvis du ikke har lyst og styrke til at tilberede delikatesser ”, siger Nadia Plebani.
Multitasking kun, når det er nødvendigt
En af de mest almindelige situationer er at gøre flere ting sammen og normalt dårligt. ”Vi misbruger ikke det faktum, at vi er i stand multitasking. Vores mantra skal være 'en ting ad gangen’”, Siger Plebani. Et praktisk eksempel? ”Lad os gøre det til et punkt at bruge en halv time uden en mobiltelefon, der spiller eller snakker med vores børn. I løbet af de næste par minutter, især de små, vil de være mere tilbøjelige til at lade os gøre vores ting. vi lærer at besvare et opkald eller e-mail uden stress ".
At lære at delegere er godt for alle
Når delegering bliver en snublesten, skal vi huske det at bede om hjælp er ikke en fiasko. "Hellere. Delegering betyder at give tillid. Vi skal ikke være bange for at bede vores partner eller en anden person tæt på os om at hjælpe os, fordi de er i stand til at gøre det. Alle i familien kan samarbejde til dagens pligter ved at oprette en liste over indenlandske ansvarsområder. På denne måde vil alle gøre deres del. Dette gælder også på arbejdspladsen: at vide, hvordan man delegerer en del af dine opgaver til en samarbejdspartner, hvor det er muligt, betyder at lære at blive en leder (selv af sig selv) og samtidig få deres kolleger til at vokse ”, understreger træneren Nadia Plebani.
At vælge gør dig stærkere
Kvinder, der har valgt at være mødre og arbejde, er kvinder, der er tilfredse i deres personlige og professionelle liv. "Vælg og ikke lide, gør dig stærkere. Vælger at blive mødre og fortsætte med din karriere, når du har fundet retten ligevægt, fører til indre stabilitet og elasticitet. Arbejde betyder at komme frem og etablere sig selv i samfundet. Nøglen til succes er derfor at koncentrere sig om målene, udvikle en plan og organisere sig selv ”, fortsætter Plebani.
Arbejde gør også børn uafhængige
Derfor et forbud mod følelser af skyld, hvis du "forlader" dine børn. ”Det skal huskes, at det for den fredfyldte og harmoniske vækst i et barns personlighed ikke er den tid, der bruges sammen med forældrene, men kvaliteten, der tæller. Børnenes trivsel er betinget af moderens velbefindende og af at være komfortabel med hende. En mor, der arbejder og føler sig opfyldt, når hun vender hjem efter en arbejdsdag, lever det øjeblik med al intensitet og det ægte ønske om at være sammen med sine børn og bringe ægte lykke til sig selv og dem. Ud over økonomisk uafhængighed arbejde betyder også at give dine små mulighed for at være mere uafhængige og omgående at lære at forholde sig til de voksnes verden, såsom bedsteforældre, barnepiger eller lærere ”, slutter træneren.
