Æble, pære, banan? Hvad er din biotype, og hvad er de vigtigste diætforanstaltninger. Find ud af det i denne artikel
Der form af vores krop det har altid været genstand for undersøgelse og interesse.
Ud over at have en klar indflydelse på vores daglige liv med valget af det mest passende tøj, udseende og type fysisk aktivitet, er vores krops morfologi det skal uundgåeligt også påvirke vores diætvalg.
Talrige forskere anerkender faktisk i biotypologi, det er i gren af biologi, der studerer kroppens form og de relaterede konsekvenser for sundhedstilstanden, en nøgle til metabolisk aflæsning.
Af denne grund, omend forenklet, vil vi nedenfor liste en række ernæringsmæssige forholdsregler henvises til hver biotype.
Vi vil dog gerne understrege, at disse forslag er rene informativ værdi og at diætvalg skal vurderes fra sag til sag med a ernæringsekspert.
Den lymfatiske eller "pære" biotype
Karakteristisk for emnet gynoiddet vil sige den, der har tendens til at akkumulere fedtvæv hovedsageligt på hofterne, den lymfatiske biotype, almindeligvis kaldet pære, har nogle typiske egenskaber såsom ben, der altid er hævede og lider, vaskulære lidelser, smal bagagerum og vigtige lemmer.
Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, og også er til stede tilbagevendende træthed, dovenskab og nedsat muskeltonus, de følgende diæt tips fungerer for dig.
- drik meget, men meget vand. Forsøg at foretrække vand med en lav fikseret rest for at forbedre dræningsaktiviteten og reducere ødemet i de nedre lemmer;
- reducere dit forbrug af saltog klart fødevarer, der er naturligt rige på salt. En diæt med lavt natriumindhold kan hjælpe dig i den første fase;
- reducere dit forbrug af kulhydrater, især om eftermiddagen og aftenen, og husk kun at spise med proteiner og grøntsager;
- vælg fuldkornsmel og korn, glemme de raffinerede;
Spis altid en stor morgenmad, hvor der er en passende mængde protein.
Blod eller "æble" biotype
Den såkaldte blodbiotype, også kaldet æble, har en funktion android fedme. Muskeltonen er kraftig, lemmerne godt repræsenteret, men tonet, den fedtvæv placeret over hele maven.
Denne biotype er på grund af tilstedeværelsen af visceralt fedtvæv mere tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme, men heldigvis reagerer det også godt på kostbelastninger.
Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, så:
- moderat dit kaffeforbrug;
- forsøge at reducere kalorier så meget som muligt, fordele dem ligeligt hele dagen;
- foretrækker forbrug af magert kød og fisk men frem for alt af vegetabilske proteiner;
- forsøger altid at udføre komplette måltider, omend lavt kalorieindhold, husker altid at åbne dem med en god side af grøntsager.
Hjerne eller "banan" biotype
Hjernens biotype, også kaldet banan, det er generelt kendetegnet ved sin langbenede form, generelt magert. Det lange slanke lemmer, bestemt reduceret muskeltonus, tyndt bryst og tilsyneladende dårligt repræsenteret fedtvæv.
Det subkutane fedtlag er faktisk generelt reduceret, men nogle gange er det muligt at finde nogetvisceralt fedt, klinisk vigtigt.
Vanskeligheden ved at få muskler eller endnu mere simpelt forbedre tonen, er ledemotivet for denne biotype.
Dette er de vigtigste tip:
- Husk at opfylder altid proteinbehovet. Sørg for, at der er protein ved hvert måltid;
- prøv at forbruge dagligt tørret frugt eller fisk. Omega 3'er er meget værdifulde i dit tilfælde;
- altid tilføje til morgenmad en kilde til enkle sukkerarter, vil det være nyttigt at gendanne din hormonbalance tidligt om morgenen;
- ikke faste og sørg for at indtage den passende mængde kalorier dagligt.
