Fra simpel løb til beachvolley, op til strandtennis eller surfing: her er strandsport at prøve i sommer
Da vi endelig slukkede pc'en og forlod skrivebordet, pakket vi kufferten, og vi kan tage af sted til fortjente helligdage, den første tanke er at lægge sig doven på sengen og nyde solens stråler på huden og havbrisen.
Ikke kun det: sindet, frit for pålagte forpligtelser og kedelige møder, begynder at fantasere om, hvordan man tilbringer aftenen mellem aperitiffer på stranden, fiskemiddage eller grill ved poolen.
Alt smukt og helt legitimt at komme sig efter vintertræthed og akkumuleret stress; der er kun en ikke-ubetydelig risiko, nemlig være i sensommeren med et par ekstra pund Det er en muskel tone faldet markant.
Det ville bestemt ikke være et drama, men hvorfor ikke drage fordel af ferien også praktisere nogle sportsaktiviteter direkte på stranden? Krop og sind vil have gavn, stemningen vil være i toppen og i slutningen af ferien du vil ikke have følelser af skyld hvis du har ladet dig gå ved en eller anden lejlighed.
Desuden er kysten, men også selve havet, velegnet til sjove, men også meget effektive sportsaktiviteter. Sand, sol og vand er varianter, der tvinger kroppen til at arbejde under hårdere forhold, og det er derfor sport ved havet de kan være en rigtig kur.
Her er 7 af de mest gyldige, for at slappe af, forbrænde kalorier og forblive i perfekt form for at gøre din sommer dedikeret til wellness.
Power Walking
Hvad er bedre end det tag en dejlig tur på sandetmåske under solnedgang? For at gøre det mere effektivt med hensyn til energiforbrug og træning skal det naturligvis støttes og vare mindst 30 minutter. Undgå dog de varmeste timer på dagen, og foretræk om aftenen eller, endnu bedre, tidligt om morgenen.
Snorkling
Husk at pakke din maske og snorkle! En af de mest fascinerende aktiviteter at øve på havet er faktisk snorkling. Engelsk ord, der angiver svømning med en maske og snorkel, der beundrer havbunden og, hvis du er heldig, smuk fisk.
Beachvolleyball og strandtennis
Beachvolley er den typiske gruppeaktivitet, der praktiseres på stranden. Tror du, at det på bare en times strandvolleyball - en komplet sport, fordi det involverer løb, spring og, hvis det praktiseres i havet, endda dykning - kan du forbrænd 400 kalorier!
Beach tennis er ligesom beachvolley en anden af de mest populære aktiviteter på stranden og hjælper dig også med at holde dig i form, fordi du løber, sveder og dykker, og forbedre koordinationen. Strandtennisskoene er virkelig overalt, du kan købe dem direkte på havet, så du undgår en ekstra vægt i din kuffert.
jeg svømmer
En klassiker, men altid blandt de bedste sportsgrene at blive praktiseret, når du har en udstrækning af vand som havet. Derudover, takket være den osmotiske handling, tiltrækker saltet i havvandet væsker og sikrer en forbløffende drænings- og tømningseffekt.
Desuden forårsager vandelementet rygsøjle er fritaget for alle sine daglige vægtarbejder til fordel for livmoderhalsens trivsel.
Sidst men ikke mindst har vand et kontinuum naturlig lymfatisk dræningsmassage hvilket hjælper med at rydde gradvist vandretention og appelsinskaleskind.
Kano
Stadig i vandet, men denne gang vil det være der der kræves lidt mere indsats; ikke for dette vil du ikke have det sjovt, især hvis du gør det som et par. Denne aktivitet kræver mindst to færdigheder: styrke i armene - for selvfølgelig bliver du nødt til at ro - og ved, hvordan man svømmer godt, at være klar i tilfælde af et fald i vandet.
Surfing, windsurfing og kitesurfing
Hvis du vil tilbringe din ferie i en badeby, der tillader det, hvor vinden og bølgerne svigter aldrig, kan du prøve at gøre surfing, windsurfing eller - for de mest hensynsløse og adrenalinelskere - kitesurfing. Husk dog, at hvis du nærmer dig disse sportsgrene for første gang, det er bedre at blive guidet af en ekspert og tag et par lektioner for at komme i gang.
Løbe
Kører på vandkanten det er virkelig nyttigt for tone dine muskler og først og fremmest forbrænde kalorier. Løb på stranden er ideel til opstramning af ben og mave, fordi sandet, synkende fødder og ankler, kræver mere indsats til vores krop for at forblive i balance. Perfekt til at øve tidligt om morgenen, når stranden stadig er semi-øde, og temperaturen ikke er i brand. Du vil nyde noget stille og en enestående indstilling.
