Forståelse af hvordan lykkehormoner fungerer for at leve bedre
Det endorfiner, også kendt som "endogene morfiner", er involveret i mekanismerne for kontrol af glæde og smerte: undersøgelsen af disse molekyler produceret naturligt af hjernen åbner stimulerende scenarier.
«At tale om endorfiner i dag er mere relevant end nogensinde i betragtning af det trivsel, glæde, fjernelse af smerte de udgør de mål, der i stigende grad synes at betingelse for vores livskvalitet »forklarer Dr. Mauro Porta, neurolog ved Galeazzi IRCCS Orthopedic Institute i Milano: "Endorfiner er en slags "Opiat", naturligt produceret, som indebærer: dæmpning af smerte fornemmelser, positiv "drive", det vil sige spænding, lyst til at handle, god humor ».
Hvornår blev endorfiner opdaget?
Eventyret begynder i et mørkt slagteri på den skotske kyst, hvor forskeren John Hughessammen med holdet fra Enheden for forskning i vanedannende stoffer ved University of Aberdeens Marischal College anskaffede han grisehjerner til analyse hver dag.
Forsøget på at flytte søgninger identificere et stof svarende til morfin, alkaloid ekstraheret fra opium, som bruges i medicin til smertestillende egenskaber. Hypotesen var, at morfinens virkning efterlignede stoffer, der måske allerede var til stede i kroppen. Var der virkelig et endogent opioid? I dag ved vi, at dette er tilfældet.
Hvordan fungerer endorfiner?
"Endorfiner produceres i hypofysen, binyrerne og mave-tarmsystemet, vores"anden hjerne"" Forklarer Dr. Mauro Porta "Det er proteinhormoner, der kommer frigivet i blodbanen og at vi finder impliceret i situationer med velvære, lykke, glæde eller i algogene situationer som f.eks fødsel, menstruation, traumatiske begivenheder. Høje niveauer af endorfin findes selv efter samleje eller efter sport ".
«Endorfiner går ind i de mekanismer, der bestemmer søvn-vågne cyklus, termoregulering, appetit og fører til en stigning i ACTH-, kortison-, prolactin-, væksthormon- og catecholaminniveauerne og virker således indirekte på andre mål end synaptiske. Der er mange behandlinger, medicinske og ellers, som involverer frigivelse af endorfiner: ikke mindst akupunktur og andre afslapningsteknikker såvel som sensoriske oplevelser "Behagelig" som musik eller andre relateret til syn og lugt "fortsætter eksperten.
Fysiologisk er de molekyler, der er aktive på naturlige opioidpeptidreceptorer, enkefaliner, endorfiner og dynorfiner. Med opioidpeptider mener vi et syntetisk eller naturligt produceret stof fra kroppen med virkningerne af opium og morfin, dets vigtigste bestanddel. Vi ved det i øjeblikket tre typer receptorer, alle kendetegnet ved en smertestillende virkning. Deres funktionsmekanisme er forbundet med ændringen af elektrofysiologien af kalium og calcium.
Mod en endogen medicin
At vide, at kommunikationsform mellem nerveceller blev udført gennem kemiske forbindelser, var de første undersøgelser fokuseret på neurotransmittere, der viste sig at aktivere visse cellulære steder af protein karakter, kaldet neuroreceptorerderfor grundlæggende for modulering og transmission af nerveimpulser.
I 1974 isolerede Hughes spor af en fra svinehjerner stof med smertestillende aktivitet: det vil være det første skridt mod opdagelsen af et ægte laboratorium for endogen kemi, til stede i vores krop og hvis implikationer i plejeprocessen er et emne, hvor der stadig er meget at opdage.
Handlingen af endogene opiater som Hughes oprindeligt formår at isolere varer et par minutter og ødelægges derefter af cellulære enzymer i overensstemmelse med dets proteinnatur. I modsætning til morfin, de er ikke vanedannende da de naturligt produceres af kroppen. I øjeblikket udført forskning inden for medicinalindustrien for lav et lægemiddel ved hjælp af endorfin forbliver en løbende hypotese, men hvad vi ved er, at denne gruppe af kortkædede peptider kaldet "endorfiner" er endogene morfiner med morfinlignende egenskaber.
De fungerer som neurotransmittere i nervesystemet. Sammen medsmertestillende virkning med hensyn til smerte spiller endorfiner a nøglerolle i reaktionen på glæde og i afslapningsprocessen.
Fra undersøgelserne fremgår det faktisk, at ændringer i det dopaminerge system i hjernen, typisk for de dopaminerge neuroner, som er forbundet medamygdala, kunne være involveret i hukommelseshæmning og indtræden af sygdomme såsom Parkinson og Alzheimer, et emne undersøgt af neurofysiologen Marcello D'Amelio sammen med forskningsenheden fra Campus Bio-Medico University of Rome og S. Lucia Foundation.
Betydningen af endorfiner i smertebekæmpelsesåvel som i processer relateret til tilfredshed og glæde kan det udgøre en værdifuldt undersøgelsesfelt til stresshåndtering.
Hvad er rollen som endorfiner?
Som Dr. Mauro Porta forklarer «endorfinerne, som er naturlige opioider, interagere med en af de mæglere, der er mest involveret i determinismen for godt humør: serotonin. Disse er virkelige formidlere, der er mange flere end det, man normalt tænker: serotonin netop dopamin, noradrenalin, gaba osv. Mæglerne aktiverer bestemte synapser (kontaktpunkt mellem to neuroner), der hører til specifikke kredsløb, eller til “polyvalente” kredsløb, det vil sige, som fungerer med flere neuromediatorer ».
Sammen med stigningen i smerte tolerance tærskelendorfiner viser sig at være involveret i kroppens termoregulerende aktivitet, søvn-vågne rytmer, appetit kontrol, stemningsregulering, følelse af velvære og tilfredshed.
Under behandling som akupunktur var det muligt at observere en stigning i koncentrationen af disse stoffer i blodet. Ja, for afhængigt af hvad vi lever, kan det ske en frigivelse af endorfiner: det sker, når vi udfører aktiviteter, der kan give os glæde, og det er derfor, de synes stærkt forbundet med seksuel og psykologisk sfære.
Hvornår vi føler os forelsket, i slutningen af et seksuelt forhold, eller mens vi møder en elsket eller lever i en lykkelig situation niveauet af endorfiner er højere. Det sker også, når vi gør det sportsaktivitet: syntesen af endogene opioider viser faktisk en stærk stigning under bevægelse. Takket være dette kan vi bedre forstå den dybe følelse af velvære og tilfredshed, som enhver sportsmand føler under en forestilling: en eufori, der hjælper os fysiologisk modstå træthed bedre og fra et psykologisk synspunkt stimulerer det vores færdigheder med hensyn til modstand, evne til at overvinde forhindringer og i sidste ende modstandsdygtighed. EN naturlig kvalitet, der er en del af os? Måske ja, selv på et biokemisk niveau.
Sådan træner du endorfiner
1. Gå ud af huset! - Ifølge forskning udført ved Harvard University stimulerer udsættelse for sollys frigivelsen af endogene endorfiner og serotonin, et naturligt antidepressivt middel.
2. Kom i bevægelse - Fænomenet Runner's high er først og fremmest observeret hos cyklister og maratonløbere, der er vant til langvarig og intens sportspræstation. Du kan starte med det, du elsker mest: cykling, gåture, skøjteløb, svømning … det vigtige er at holde sig i bevægelse. Forresten øges lykkkvotienten takket være kontakten med naturen.
3. Hvilken fornøjelse! - Chokolade udover at nyde en yndlings mad, udløser en mekanisme, der er knyttet til glæde og opfyldelse i hjernen. Vær dog forsigtig! Fald valget på junkfood og fedtfattige fødevarer? Det er typisk for tidspunkter, hvor vi føler os nede. Men det er muligt at ændre dine spisevaner … og det kan også udløse en ændring i hjernen.
4. Knus mig - Fra en undersøgelse af interpersonel synkronicitet, udført i Israel af Simone Shamay-Tsoory og Irit Weissman-Fogel på nogle par i fødestuen, blev det vist, at fysisk kontakt og empati har en smertestillende effekt og er i stand til følelsesmæssigt at tilpasse to partnere.
5. Musikkens kraft - Hvor mange gange har du troet, at en af dine yndlingssange kunne rette op på en dårlig dag? Det er så. Ifølge undersøgelser påvirker den musik, vi elsker, frigivelsen af endorfiner, og det samme sker for gruppesang.
6. Effekt af kæledyrsterapi - På Gaslini pædiatriske hospital i Genova er der i nogen tid nu blevet iværksat et hundebesøgsprojekt for de unge patienter i Child Neuropsychiatry Department. Hunde og mere: katte, hamstere, æsler og heste, der er flere og flere bekræftelser på, at dyrevenner kan spille en stor terapeutisk støtte: et følelsesmæssigt og instinktivt bånd, der mangedobler lykke.
7. Duft af lykke - Olfaktorisk information spiller en vigtig rolle, central for overlevelse, og er knyttet til vores ældste hjerne. Opbevar et hætteglas med æteriske olier i din taske, det naturlige hjerte af en plante: indånding af dine yndlingsdufte er beroligende og modvirker angsten ved stressende øjeblikke.
8. Tid til stilhed - At øve meditation øger niveauet af endorfiner, som det fremhæves af undersøgelserne. Det sker også under discipliner som yoga eller kampsport, hvor vi finder en forbindelse mellem sind og krop og genopdager en anden tidsdimension.
9. Træk vejret - Har du nogensinde bemærket, at du i øjeblikke med intens frygt, nervøsitet eller vanskeligheder… holder op med at trække vejret? Næste gang du føler dig nervøs eller overvældet af en vanskelig følelse, skal du stoppe. Træk vejret dybt. Under diafragmatisk vejrtrækning er hjerte og åndedrag i harmoni: niveauet af endorfiner øges, roen vender tilbage.
10. Og griner nu - Erfaringer som latteryoga viser, at lattermekanikken også fungerer, når vi begynder at grine mekanisk. Det samme sker med et smil: selvom det først ikke er spontant, forekommer de gavnlige effekter stadig. En god grund til at grine og smile mere hver dag.
