Det tager ikke meget at holde sig i form. Her er 6 tricks til at gøre det med lidt indsats
For at forblive i form og leve sundt er det nødvendigt at vedtage en sund og afbalanceret livsstil baseret på et par enkle regler. For at finde ud af, hvad de er, skal du gennemse galleriet!
Hold ikke fristende mad under dine øjne
Oscar Wilde sagde "Jeg kan modstå alt andet end fristelse". Måske kan nogle af os, der er særligt dydige, modstå selv fristelser, men vi tror, at vi kan være enige om det modstand er værre end ikke at have dem.
Så det (meget lette) trick nummer 2 er at befri huset fra fødevarer, der unødigt giver kalorier, som ved at øge tilsætningen bliver til ekstra kg.
Lad os tage et eksempel - den pragtfulde klar krystalvase fyldt med slik og chokolade i almindeligt syn på sofabordet: den æstetiske effekt er meget behagelig, virkningen på taljen i det lange løb ødelæggende.
Tricket fungerer også omvendt: at sætte det tydeligt tilfredsstillende men mindre skadelige fødevarer.
Spis ikke på en distraheret måde
En af formens nummer fjender er spise uden at være opmærksom. Lad os forklare bedre. At pleje er tæt knyttet til sindet og selvet du spiser ved at gøre andre ting du løber to hovedrisici: på den ene side at fylde dig selv langt ud over metthedsfølelsen og på den anden side sandt, selvom det lyder utroligt, "glemmer" at have spist hvorved han føler sig sulten meget hurtigere end det ville være normalt.
Spis ikke i et skyn
Trick 4 er en afledning af 3. Vi sagde, at det er vigtigt have bevidsthed af hvad du spiser.
Det siger sig selv, at det spis i en fart, mens du laver noget andet det anbefales virkelig ikke: undgå så meget som muligt at nippe i bilen, spise frokost / middag foran computeren, nippe til drinks (medmindre det er vand, vi kan give dette) mens du går rundt osv.
I en nøddeskal er nummer nummer 4 lig spis siddende, tag det let ved at afsætte mindst et kvarter til hvert måltid.
Brug opvasken
Træt, træt, lyst, uanset årsagen, fristelsen til at synke dine hænder eller skeen direkte ind i beholderen det er uimodståeligt.
Vane er dog skadelig, fordi det med stor lethed du spiser meget mere, end du burde og meget mere end du er klar over.
Nummer 5-tricket for at holde sig i form er, spis det hele, men kontroller mængderne og den bedste måde at gøre det på er oprette dele sætte mad på en tallerken.
Størrelse betyder noget
Det blev sagt for andre ting, vi anvender det i køkkenet. Et effektivt trick til at reducere de mængder, du spiser, er at bruge mindre plader.
Da øjet (og sindet) meget gerne vil have deres andel af mad, hvis du lægger portionerne på en mindre plade, vil du tro, du har spist mere.
Reglen er omvendt: med andre ord, hvis der anvendes store plader selv en stor del kan synes lille og fører i sidste ende til at spise mere.
