Slap af, føl dig godt, genvundet dit smil
DINE BEHOV
I løbet af weekenden ender vi ofte med at fylde fritid af aftaler og ting at gøre, men risikoen er, at … vores legeme uenig overhovedet! Har du nogensinde haft den hovedpine midt på en middag eller bare i de øjeblikke, hvor du er blandt de andre? Ifølge psykosomatik kan det være et tegn på behovet for ensomhed og stilhed. Lær at forkæle dig selv med højre hvile, især i weekenderne, og begynd at tage tingene med mindre stivhed og mere spontanitet, mindre organisation. Lære at Nyd livet er godt for krop og sind.
REGULAR FYSISK AKTIVITET
Sport bekæmper det stress, som det fremgår af adskillige medicinske undersøgelser. At møde en dyb tilstand lempelse Det er ikke nok at forlade arbejdspladsen: det er nødvendigt at give dig selv tid til at frigøre følelserne og opløse de akkumulerede spændinger. Gå ud og løb eller gå, det er nok 20 minutter i et godt tempo for at få kroppen til at bevæge sig, føle muskler det arbejde. Lukkede miljøer e dårligt ventileret er blandt de faktorer, der kan gøre problemet værre. Træk vejret dybt og se efter grønne områder nær hjemmet, hvor du kan opleve en følelse af regenerering, lindring og ro i sindet.
SUNDHED I SKÅLEN
En middag med venner eller en aperitif med kolleger kan udløse ønsket om et glas med vennerne. Brug moderation: vælg en kvalitetsvin, overdriv det ikke og tag højde for træthedsfaktor. Når ugen slutter, føler kroppen, at den kan give slip, hvorfor det er vigtigt at lytte til dine behov, tage tingene roligt og have tålmodighed med dig selv. Undgå pølser, stegte fødevarer og alt for detaljerede opskrifter, især en aftensmad, fordi de kan gøre hovedpine værre. Bedre enkle fødevarer, masser af grøntsager, nærende og lette ingredienser.
HYDRER … UDEN OG IND!
Glemmer du at drikke? Fejlagtigt! Et glas vand kan være dyrebart. Korrekt hydrering hjælper med at overvinde hovedpine. Vand optager 90% af kroppen hos spædbørn og ca. 75% hos en voksen: vi er lavet af vand. I det vand, vi regenererer, opdager vi fornøjelsen ved at flyde let, vi oplever en anden dimension. Ifølge nyere forskning sænker svømning i stressniveauer og fremmer fleksibilitet: en perfekt aktivitet at øve mindst en gang om ugen, hvormed man kan finde nøglen til fysisk og mental afslapning. Giv dig selv 10 minutter at strække hver aften, nakke og skuldre har gavn af det, og om morgenen eller i slutningen af dagen drikker du et glas vand med en teskefuld magnesium, hvis mangler kan have direkte konsekvenser for lidelser ihumør og nakkesmerter.
