De strategier, der hjælper din livskvalitet
Tænk ikke, handle
Det tanke hvad der venter os kan ofte være tungere end selve handlingen. Omgå denne vanskelighed ved at visualisere de mini-mål, du skal nå for at komme til det endelige mål: det bliver lettere at tackle på et niveau psykologisk. På et ark forbereder teksten i en e-mail eller en elektronisk dagsorden en at gøre listen med ting at gøre. Opret et tidsforsinkelse ved at vælge en dato eller et klokkeslæt for tidlig deadline, på denne måde ankommer du til destinationen med mindre stress og lidt mere tid. At give dig tid giver dig mulighed for at at fokusere problemet og løse det straks gennem organisationen uden at tænke for meget på det.
UNDGÅ IKKE PROBLEMET
Har du nogensinde prøvet at beregne det samlede antal minutter, som du ender med at afsætte til sociale medier i løbet af dagen, chats, telefonopkald eller cigaret pauser? Stå over for problemet, for sandheden er, at hvis du ikke gør det, vil du stå over for det i dag du bliver nødt til at gøre det i morgen, sandsynligvis akkumulere mere stress. Sæt din telefon i vibrationstilstand, svar ikke på e-mails eller meddelelser, og lær at fokusere på, hvad du skal gøre ved at fjerne, i det mindste i starten, lyde, musik og mulige kilder, der kan distrahere dig fra din opgave. Giv dig selv små belønninger, for eksempel ti minutters musik … når du har gennemført et trin. At opdele problemet i trin ved at forbinde hver fase med koncentreret arbejde med en endelig belønning hjælper selvværd.
Vær ikke bange for svigt
At blive mere koncentrere og nu er der behov for arbejde på sig selv, dag efter dag. Er du bange for at fejle? Ofte for meget perfektionisme afslører frygt for at føle sig utilstrækkelig: Hvis du fortsætter med at planlægge og omdefinere problemet, befinder du dig i et standbytilstand men husk, at perfekte forhold måske aldrig kommer. Handling. Discipliner som yoga og meditation hjælper med at finde mere styrke og optimisme i sig selv. Bliv mere opmærksom på fælder at vi har tendens til os selv hjælper med at arbejde på selvværd og giver os den nødvendige ok at videregive tilhandling.
DU KAN GØRE DET
Forsinkelse er ofte en forsvarsmekanisme. Spørg dig selv i grunde som du vil opnå et bestemt mål for eller ej, så visualiser de mulige konsekvenser, først benægtende, hvis du ikke gjorde en bestemt ting, så positivt. Når vi fokuserer og giver os selv den lov til at være konstruktiv vi får straks et boost til handling. Du behøver ikke handle: livet er altid et spørgsmål om valg, Husk det. Vær opmærksom på din egen grunde det er et reservoir med styrke og energi. Du kan gøre det. Det sværeste er at starte: tænk ikke over resultatet, bare gør det. Mindre at udrette noget, der ikke er perfekt, snarere end ikke at gøre det overhovedet. Det virkelige mål er at handle, her og nu.
