Colitis er en lidelse, der rammer flere og flere mennesker i alle aldre. Oplev den rigtige diæt og mange løsninger til at holde den i skak
Der colitis, eller irritabelt tarmsyndrom, er en lidelse, der rammer et stigende antal mennesker, især kvinder, ofte i den mest aktive aldersgruppe både fra et arbejds- og affektiv-familie synspunkt. En hengivenhed, der viser en stærk psykologisk komponent så meget, at det har tendens til at blusse op eller præsentere sig for første gang i perioder med stærk stress eller overskridelse.
I begyndelsen og gentagelsen af karakteristisk symptomatologi af colitis er det vigtigt at gå straks til den behandlende læge for at udelukke tilstedeværelsen af patologier, der påvirker mave-tarmsystemet. Men ikke kun det, det anbefales også at undersøge mulige madintolerance, ofte på grund af en stramning af symptomer på colitis hvis ikke starten på det samme.
Symptomer på colitis
Men hvordan manifesterer en episode af colitis sig? Irritabel tarmsyndrom præsenterer en symptomatologi meget markeret, let genkendelig og endda deaktiverende, hvis det gentages ofte. Symptomerne på colitis er faktisk: mavesmerter mere eller mindre akut (kramper), oppustethed med hævet mave, forstoppelse eller tværtimod diarré (i nogle tilfælde også veksling af de to betingelser).
Den typiske fornemmelse af colitis-syge, ud over de rapporterede "mavepineangreb", er at have hævet mave og til tider endda svært at røre ved.
Den rigtige diæt
En af de første midler til at tage i tilfælde af colitis er en passende diæt. Først og fremmest er det vigtigt at undersøge eventuelle fødevareintolerancer, som, hvis de ikke er den direkte årsag til hævelse og smerte, dog kan fremhæve symptomerne på en meget markant måde. Derudover er det vigtigt, at kosten er afbalanceret og sund, inklusive alle næringsstoffer, let fordøjelige og ikke-irriterende.
Så ja til sæsonbetonet frugt og grøntsager men opmærksom på de sorter, de kan forårsage meteorisme (for eksempel: løg, majroe, kål, aubergine). Ja også til bælgfrugter som er en fremragende vegetabilsk proteinkilde, så de skal holdes i den ugentlige diæt: hvis du lider af colitis, kan du prøve at passere dem (med grøntsagsfabrikken og ikke med blenderen, som skaber luft) ved at fjerne skræl.
I stedet er det bedre at drastisk begrænse alkohol, gærede drikkevarer og irriterende mad som kakao og kaffe.
Tyg langsomt
Et andet vigtigt tip til at holde colitis i skak vedrører tygge. Enhver med irritabelt tarmsyndrom (men denne gyldne regel gælder for alle) bør tygge meget langsomt og "bevidst".
En anbefaling, der ved første øjekast kan virke overflødig, men som i stedet er grundlæggende: langsom og bevidst tygge gør det faktisk muligt at inkorporere mindre luft og letter fordøjelsesprocessen.
Fokus på naturen
Eksisterer urte remedierog derfor naturlig af dokumenteret effektivitet på symptomerne på colitis. Disse søde kur de eliminerer ikke årsagerne til irritabelt tarmsyndrom, men er i stand til at dæmpe symptomerne selv på en markant måde, hvilket forbedrer livskvaliteten for de berørte. Naturligvis fungerer enhver form for colitis-middel (naturlig eller på anden måde) kun, når den kombineres med en Korrekt ernæring.
Blandt de mest nyttige planter til at lindre symptomerne på colitis finder vi lilla er kamille. I modsætning til hvad mange tror, har sidstnævnte ikke en særlig afslappende virkning på centralnervesystemet, men har i stedet en gavnlig og markant antiinflammatorisk og antispastisk virkning (på abdominalt niveau).
Der lysebrunPå den anden side udøver den en blødgørende, beroligende og regulerende funktion af både fordøjelses- og tarmfunktioner takket være dens slimhinde. Begge midler kan tages i form af urtete mange gange om dagen.
Velvære til tarmen: vær opmærksom på floraen
Der tarmsundhed det er med til at behandle colitis og holde smertefulde episoder af irritabel tarmsyndrom i skak. Desuden skal vi ikke glemme, at global velvære (krop og sind) starter fra tarmvelfærd.
At "forstærke" tarmfunktion (giver også et boost til immunsystemet), vi anbefaler at tage levende mælkesyregærer i selv længere perioder. I denne forstand er det godt at vælge produkter, der indeholder et stort antal mikroorganismer, og som er i stand til effektivt at nå tarmmiljøet ved at forny og forsvare den gode bakterieflora.
Lær at slappe af
Colitis har en stærk psykosomatisk komponent. Faktisk er de, der lider af, mere tilbøjelige til at irritere tarmsyndrom været ængstelig eller som oplever stærke perioder stress, bekymringer og spændinger.
Derfor bliver det vigtigt at lære at lette belastningen og slappe af. EN korrekt vejrtrækning og brug anti-stress teknikker (for eksempel meditation og yoga) kan hjælpe med at holde colitis-angreb under kontrol og forhindre nye episoder i at udvikle sig.
Også mig'fysisk aktivitet konstant og medium intensitet kan vise sig nyttigt til bekæmpelse af colitis: for eksempel lange gåture dagligt har en stærk anti-stress handling og hjælper fordøjelsesprocessen såvel som regelmæssigheden af tarmfunktionen.
