Il senso di colpa
Il senso di colpa tænder på halsen og maven, ci fa sbandare e annaspare. Hjertet banker af ængstelse, den frygtelige mundkurv af en smerte, der ikke bider og bevæger sig på en tavs, underjordisk, hemmelig måde. Eppure, chi di noi ne è esente? Ci scontriamo con i sensi di colpa perché in gioco ci sono le aspettative, i desideri, gli sbagli. Ogni esistenza er nødvendigvis bestemt til at passere gennem de følelser, som I alle bærer med mig.
Avere a che fare con il senso di colpa implica un doppio lavoro. Ja, for den ene del er der følelsen af colpa verso ciò che abbiamo fatto o visuto, for eksempel kunne en bestemt handling eller en beslutning truffet i en periode af vores liv ikke fortsætte med at macerere og plage hjerte og sind i årevis. Poi c'è il senso di colpa, invece, che viene dagli altri. Riguarda i nostri rapporti profondi perché di solo scatta proprio con chi è più intimo, altrimenti non riuscirebbe a fare leva sui nostri sentimenti. Hvordan vil jeg stoppe med at styre, quindi, den person, som ci fanno altid vil føle i colpa?
Esercizio: pensa in quali situazioni ti senti in colpa
" Prima di tænk på en nyttig strategi for at komme til Patti med i sensi di colpa è essenziale smasherarli! Ja, vi er ikke villige til at kontakte dig for at give et navn til alle de følelser, vi giver. Ofte levede vi efter ham på en tavs måde, min krop signalerede ham med så mange piccoli-beskeder.Accade tutte le vuelta che in fondo alla pancia sentiamo un plage che non sappiamo spiegarci, eller når ci arrabbiamo tilsyneladende uden grund, eller ci troviamo i lacrime uden en perché. Men jeg vil stoppe for at give navn til alle dine følelser, at jeg vil begynde at fortælle dig, hvad jeg levede på en autentisk måde, og langt det første skridt vil jeg gå ind i forbindelse med dig, som du følte. Tænd for to minutter, chudi gli occhi og prøv at tænke på følelsen af irritation med følelsen af colpa: i hvilken situation opstår den?"
Il senso di colpa a volte ci mette anni prima di venire allo scoperto. Accade perché spesso siamo (troppo) leali con chi amiamo: figli, genitori, partner, o le persone da cui aspettiamo un riconoscimento. Per esempio nell'ambito lavorativo, gli altri possono nurture idee o aspettative che in re altà non coincideno affatto con ciò che noi sentiamo di aver bisogno per noi stessi e per la nostra vita di que momento. Tuttavia, vi er ikke altid klar og klar til at bekende over for dem af os, der har brug for autenticitet.Indeni drikker vi ikke hjertet af muligheder: vi ikke vogliamo deluderli, jeg vil prøve en smerte eller langt papegøje scoprire che siamo diversi rispectto al persona che avevano immaginato.
Esercizio: quali sono le persone che hai più paura di deludere?
Hvor fandt du den sidste volta, hvor du føler dig i colpa? Lascia vil gå ud til galla for at tutte situationen, hvor følelsen af colpa affiora, poi aggiungi dettagli. Med tutta probabilità scoprirai en række situationer, der har tendens til at gentage sig selv cyklisk. Lì inde i abita la tua sårbarhed più tenera, lì ci sono probabilmente alcune delle situazioni e persone più vigtig della tua vita, ecco perché per imparere en gestire chi ci fa sentire in colpa c'è bisogno di riconoscere i profond sentiriimenti. Il paso successivo sarà smettere di dare ossigeno ai meccanismi della manipolazione.
Ora che hai individuato la situazioni in cui tendi a sensirti en colpa è il momento di riflettere sulle relazioni della tua vita.Ifølge følelsen af slikke c'è et forsøg på at manipulere, men det er ikke detto che l' altra persona agisca consapevolmente. Può accadere a ognuno di noi: il bene che vogliamo e ciò che che genuinemente desideriamo per le persona cui teniamo di più, dagli amici al partner o i figli, si carica di aspettative e desideri che per l' altro possono diventare limitanti. L'allenamento a liberarte dai tuoi sensi di colpa per alizzarsi deve deventare esercizio di libertà anche sull' altro: rifletti sulle situazioni in cui è un tuo behavioro o una tua convinzione a generare una una visión perenziamenteal begrænsning af mulighederne. Liberando gli altri dal senso di colpa libererai anche te stessa.
Affronta il senso di colpa
Sul lavoro - Dai colleghi al capo, men følelsen af collpa er testamenteret til en person, hvis desideriamo godkendelse og anerkendelse. Hvordan vil en overlegen arginare che spunta su ferie, innumerevoli ore di straordinario eller lavoro ekstra lave leva sul senso di colpa? Det er ikke nemt, for følelsen af skarpe lerslik er en irrationel komponent.På nogen måde føler vi os altid mancanti, vi tror på, at vi kan gøre det bedre eller bedre: det er passende for dette, at hvis det nærer følelsen af colpa, tilbøjeligheden til at gardere sig mod fortiden, gemme sig og selvfordømme. Ja, åbenbart med il senno di poi c'è semper qualcosa che avremmo potuto klare sig bedre eller på en anden måde, er ma la vita ikke ligefrem dette? Solo grazie all'esperienza impariamo e l'esperienza implica gli sbagli perché l'errore dona valore aggiunto, saggezza, comprehensione dei fatti.
Esercizio: hvad er der g alt, takket være en bestemt fejl?
I en situation som den med det besværlige miljø, kan jeg ikke lade være med at bringe dit fokus til den rationelle side og tage udgangspunkt i hele hovedet. En hyppig situation sikrer antallet af guldet, som vi videregiver på jobposten. Han sprang tidligt over pausen og mangiare med en panino direkte lì dove sei è diventato un'abitudine. Tving en brigare tutto il lavoro til at tjene en person i più.Troede du ikke? Håndter det ekstra arbejde dovrebbe essere un'emergenza, quindi nessuno dovrebbe farti sentire in colpa se te ne vai all'ora en cui lo prevede il tuo contracto o se spegni il computer no notante un sure pratica sia ancora a meta. O meglio, TU non dovresti sentirti en colpa cuando sai di aver lavorato bene e di agire secondo i tuoi diritti. Ecco un' altra questione da imparare når impariamo a lavorare sul senso di colpa: non possiamo cambiare gli altri, ciò che possiamo cambiare è come noi viviamo le sy. Il cambiamento riguarda solo te.
In famiglia - Partner, figli, genitori: ognuno ha un'idea di ciò che vorrebbe da te. Tu, invece, cosa vuoi da te stessa e dalla tua vita? Et spørgsmål i forhold til sensi di colpa er, at vi kan stoppe størrelsen på den. Jeg vil fjerne følelsen af colpa non avviene all'improvviso: i en vis forstand har vi en god smag af abitarli og allenarci a ridurre il loro impatto, minimizerli.
Questo accade cuando initiamo a dare più valore a ciò che desideriamo noi.I tuoi sogni contano: contano moltissimo e non c'è persona al mundo che ti possa convincere del contrario. Tu PUOI investire su te stessa, oppure puoi decidere di dare più credito agli altri. A chi deciderai di dare peso oggi, a te o agli altri? È una scelta: ikke semper semplice, ma di fatto si tratta di una decisión tua.
Esercizio: hvad er et ubestrideligt ønske om, at der ikke er noget detto nemmeno a te stessa?
Quelli che si offendono a volte sono amici, in altri casi familiari: sta di fatto che la categoria è varia (e enorm!). Hai mai ragionato sul fatto che selv tendensen til at være modtagelig og permaloso è i graden af at omdanne det til en af de peggiori modalità di manipolazione? Jeg konfronterede denne person, hvis jeg følte mig straks i colpa, og hvis jeg undskylder for gentagelser uden at vide det godt, vel perché. A volte si fa leva sul senso di colpa voluntamente, altre volte accade inconsapevolmente. Et af problemerne ved basen er manglende evne til at håndtere meningsforskelle og vedute.Så enkelt, ikke? Vanskeligheden er, at den anden person næsten ikke ved, hvordan man diskuterer eller accepterer en feedback. Dependerà da riuscire evadere da questa trappola.
" Den næste volta, du vil føle i colpaen, viser sig at allearti med dine følelser og farle uscire allo scoperto. Spise? For eksempel at nominere ham. Forestil dig scenen: Jeg så dig foran chefen, som vil have dig til den umpteenth volta, noget der kommer svært for dig, jeg siger nej oppurate hjemme hos din mor, som stadig anker en volta, så længe du svigter hende ved at gøre eller ikke gøre en bestemt ting. Adesso fangede et pust af pancia, jeg følte tutte le tue emozioni e guarda chi hai di fronte negli occhi: Mi sento in colpa. Min piacerebbe poterti accontentare, ma in questo momento non posso. Det, som min stemme siger til mig, skal bekræftes i dette øjeblik, er et andet: det er det, vi ikke grinede for at tilstå over for andre (og aldrig til nogen!). Prøv at sige det med høj stemme og gentag det for dig selv: le parole giuste da dire sarai tu a trovarle.I mellemtiden, en omgang nominer dine følelser non avranno più potenza af et skilsmissemonster og følelsen af colpa, som en skygge i solen, vil langsomt falme. Perché tutti committiamo errori: facciamo ciò che possiamo e questo né ci salva né può condannarci."
