L'estate è ormai entrata nel vivo e quest'anno più che mai il caldo sta raggiungendo picchi davvero elevati. Como se non bastasse da tempo non piove e questo impedisce alle temperatura di abbasarsi anche solo por cualche hora ma, con contrario, genererer ondate de calore lunghe e difficili de soportare, soprattutto per le kategori più fragili ma non solo.
Esporre il proprio organismo alle ondate di calore tuttavia, oltre ad essere piuttosto irriterende, è anche pericoloso visto che può vil generere abbassamenti di pressione, svenimenti e molto altro.
Hvis den endelige løsning til at bevare hvis purtroppo ikke eksisterer, hvis du kan kommunikere den, læg den i atto piccole strategi i grad af alleviare, bliv delvist udrenset, katastrofen.
Ecco le più utili.
Evitare di uscire nelle ore più calde
Questo consiglio è il più abusato e il motivo è che, anche se sembra banale, si tratta del più semplice. La prima cosa da fare per difendersi dalle ondate di calore, infatti, è encircare di non sostare i luoghi in cui il fenomeno è più evidente, e spesso gli spazi aperti sono.
Indicativamente le ore sconsigliate, soprattutto per anziani, bambini piccoli, persone cardiopatiche o reduci da un malattia e quindi più deboli, sono indicativamente dalle ore 11 a 15, caloree è mutil la cuando è mutil aria er ai massimi picchi, også mange studier er anerkendt af farlo fino alle 18.
Se per questioni lavorative eller anden incombenze è umulig farlo, luk mindst di passare più tempo possibile all'ombra e di ripararsi da bouillon og eneste indossando abiti leggeri og non fascianti i lino, cotone eller fiber naturali, copricapo, occhiali da sole e scarpe aperte.
Jeg vil have huset så frisk som muligt
Anche gli ambienti interni, nej quali, hvis den største del af tiden går, dovrebbero essere messi under forhold, der langt understøtter den bedste hedebølge. Hvis balsamen utvivlsomt er avvantaggiato, er det i dette tilfælde fordelagtigt at specificere, at den ikke skal overdrives, at den altid skal have en temperatur på ikke lavere end 25-27 grader, hvor jeg vil undgå at gå ukontrolleret med andre helbredsproblemer, primært med termisk glidning, når det kommer til sarebbe sottoposto il corpo passing da luoghi chiusi freschi ad aperti caldissimi.
Af denne grund, hvis du bruger en blæser til at optage det, skal du ikke pege det direkte til det punkt, jeg kender.
Altid hjemme, for at forhindre temperaturen i at stige i løbet af dagen, er det nyttigt at beskytte sig udefra ved at trække i gardiner og persienner for at forhindre, at solens farlige stråler trænger ind i jorden. At arieggiare gli ambienti il possibile, cerca di provocar la formazione di leggere correnti d'aria.
Infine, se si hanno dei tappeti meglio arrotolarli e riporli in estate perché immagazzinano il calore e lo rilasciano nell’ambiente.
Bere molta acqua
Matenere il corpo ad un livello di idratazione optimale è semper importante ma en estate lo è ancora di più perché il perdotto prodotto dalle alte temperatura fa evaporare l'acqua que abbiamo nell'organismo molto velocemente.
Questo, oltre ad essere pericoloso, øger fornemmelsen af quindi disagio for at sprede hedebølgen, en anden metode er, at den vil være meget vandig, selv når den stimuleres af syv, vil jeg ikke mærke den. Retningslinjen guider mig til at tale om mindst to liter om dagen, som jeg vil tage senere i sommermånederne, medmindre patologi forhindrer det, er det ikke consigliato. Opmærksomhed på frisk og ikke-ghiaccia hud, hvor du undgår overbelastning, overbelastning eller maveblokering.
Bruges i slutningen af vedligeholdelsen af hydreringen, vil det også integrere forbruget af frugt og grøntsager i din egen kost, også sotto frullati, i betragtning af den høje procentdel af vand til den indre papegøje.Frugten er dog en vigtig kilde til vitaminer, samtidig essentiel for at holde kroppen sund og bekæmpe hedebølgerne.
Undgå endnu en gang at drikke gassat, alkohol eller en masse zuccherate, hvilket øger varmefornemmelsen og bidrager til at forværre dehydreringen.
Mangiare in modo più leggero
Per difendersi dalle undate di calore e rimanere idratati anche l'alimentazione gioca la sua parte e por questo è fondamentale consumare pasti leggeri perché quelli abbondanti o pesanti forudse en mere kompleks kropsvarm, der øger kropsvarmen. Oltre a frutta e verdura, ok også pasta, pesce, yoghurt, uova, formaggi freschi e magri e carne blanca. Evitare invece cibi elaborati e piccanti, carne rossa, insaccati e fritti.
I dolci andrebbero consumati parsimonia ma via libera a cualche gelato, ancor meglio se alla frutta. Luk, forfin, begræns forbruget af salg.
Non-fare sport nelle ore più calde
Lo sport è semper un'attività positive da aggiungere alla propia rutine ma cuando la bouillon para praticarlo en sicurezza e difendersi dalle ondate de calore è necesario evitar de farlo nelle più calde e all'aperto. Til idratarsi dopo l'allenamento è consigliabile anche berre bevande con aggiunta di s alt minerali, især magnesium og kalium, e vitamin, che aiutino a reintegrare le sustanze perse tramete sudore e riducano la spossatezza.
