Enkle og naturlige strategier til at rense organismen for hoste og skum i overskud og rense inde og ude
Detox: diæt, ideer og consigli til at rense i løbet af dagen
Mangiare cibi raffinati e ricchi di grassi e uno stile di vita non sano, fa accumulare nell'organismo un carico di tossine che compromette la nostra salute. Ecco perchè è vigtig depurarsi, para aiutare l'organismo ad espellere que este stanze dannose.
Un cambiamento di abitudini e un'alimentazione mirata possono aiutare a depurarci. Ecco quindi alcuni consigli detox da siguire nell'arco della giornata che ci showo su quali abitudini puntare e cosa portare a tabola:
Cosa mangiare e cosa non mangiare
- Consuma cereali integrali
- Scegli proteine di vegetal origine
- Brug ekstra vergine olivenolie til krydderier
- Insaporisci i tuoi piatti con le spezie
- Øg forbruget af frugt og grønt
- Riduci il consumo di carne rossa
- Bevi molta acqua
- Elimina il cibo spazzatura
- Eliminér alkoholen
Esempio di dieta detox
La colazione detox
Start din mattino depurative strategi: en bicchiere di aqua tepida med l'aggiunta di qualche goccia di limone fresco vil tjene til at gøre organismen disintoxicated og favorisere eliminering af tossin.
Til en let og nærende snack ikke farti mancare:
- mirtilli, ottimi per la circolazione,
- melon,
- succo d'arancia.
Completeranno il pasto un barattolo di yoghurt e tea verde, ottimo contro i radicali liberi, o caffè che, nelle consigliate dosis stimulerer stofskiftet.
Hai provato l'orzo? De vandopløselige fibre i denne bevanda hjælper med balancen i tarmen. Mit råd: se la mattina vai di fretta, preparati un piatto di frutta la sera prima: svegliarsi sarà più dolce.
Lo spuntino detox
A metà mattina avvertire un sure languorino è normale. Undgå kaffen, det kan forstærke følelsen af berømmelse.
Hold i hånden en manciata di mandorle eller nocciole, rig på vitamin B, ledsaget af en sæsonbestemt frugt.
Lascia in borsa un contenitore dove avrai indsat rå grøntsager vasket og tagliata eller insalata, indtaget med et stykke fuldkornsbrød.På denne måde undgå kaloriefristelser, hvilket favoriserer oprensningen af organismen. Inoltre takket være tilstedeværelsen af vitaminer og antioxidanter i rå frugt og grøntsager, vil epidermidet få et lyst og sundt hudaspekt.
Il pranzo detox
Anche se mangi thickesso fuori casa, vær opmærksom på at skabe en græsgang med den bedst mulige balance og næringsstoffer. Osserva i piatti degli altri tavoli!
Evita pasta in cui siano presenti condimenti ricchi di olio o pesanti, arrosti dall'aria untuosa.
Concediti una fetta di pane, ma gioca d'astuzia e siediti lontano dal cestino dei grissini. Ottimi piatti baseret på fisk og grøntsager, plus en panino eller en piadina uden sauce, alt for rig på græs.
Scegli verdure di stagione: effetto detox assicurato med asparges, carciofi, broccoli, cicoria, finocchio, borragine, sedano. Hvad sagde jeg for at afslutte den tidlige pause med en makedonsk allegra?
Detox: daily abitudini per depurarsi
L'acqua, un'alleata per l'idratazione
Følte du dig træt? Assumi regelmæssigt en skefuld magnesium al giorno, i compress eller da sciogliere i varmt vand: det vil hjælpe med at regulere veglia-sonno rytmen, lette stress, farti feel più vitale og bekæmpe cervikale angreb.
Sentirsi stanca o iniziare a avvertire il mal di testa spesso sono un spia di un deficit d'idratazione: un bicchiere d'acua aiuterà a rivitalizzare il corpo.
L'acqua har en positiv effekt på dit stofskifte og hjælper med at forringe. Han havde en tendens til at dimenticarti di bere, jeg tog abitudine di tenere in bolsa a bottiglietta d'aqua che potrai riempire all'occorrenza: oltre a essere semper a portata di hando, 33 cl eller mezzo liter psykologisk er det nemt at afslutte.
Leggi Come bere più acqua
Le erbe, diuretiche e disintossicanti
Il tarassaco è precioso por la disintossicazione di fegato e la cistifellea. Inoltre, takket være tanniner og frie antiradikaler, regulerer tarmen og har vigtige principper for diuretisk aktivitet, da det hjælper med at kontrollere væske- og cellulite-ritualer.
Også betulla, fremragende til cirkulation, er et kraftfuldt vanddrivende middel og favoriserer elimineringen af urinsyre, kombineret med ortica, lavendel og burre, rensende og antiseptisk, for at hjælpe huden med en tendens til at krympe og dermatose.
Du kan indtage denne urt med en bouillon tilsat sourseggiare under pomeriggio, dog med moder-tinkturen fra erboristeria, at hvis du kommer igennem macerationen af planten og kan tilsættes, i et vist antal gocce, til en bicchiere d'acqua.
Le spezie, per una sferzata di energia
Sai che le spezie possono aiutare il corpo a disintossicarsi e mantenere livelli di energia più alti?
Aggiungi a zuppa eller alle verdure en pudsning af coriandolo, karry eller pepperoncino, værdifuld for hjertets sundhed, optimal til brug af udsalget og i graden af hjælp i kosten takket være følelsen af sazietà , andet end Der vil være en funktion af sveglia for stofskiftet.
Curcuma hjælper med at rense blodet, er anti-inflammatorisk og styrker immunsystemet, som begge er en af hovedingredienserne i den ayurvediske mad.
Sconsigliata i tilfælde af calcoli biliari, è ottima insieme a verdure e risotti.
Un piccolo secreto per averla semper pronta: versa 3 cucchiai di curcuma en mezzo litero di olio extravergine di oliva, o un olio alimentare che ami utilizzare. Når olien har stået og macereret i en uge, skal du opbevare den et billigt sted snart til brug: det vil være et stærkt detox-krydderi til at insaporisere salaten, kødet eller en stegt piatto.
Il kommer ud af Himalaya, regenererende og disintroducerende
Ammorbider huden, hjælper med cellulær regenerering og virker berusende: det kommer ud af Himalaya og hjælper dig med at slutte dagen af med en lækker s alt fin lieto.
Versa nell'acqua calda del bagno una ciotola con il sale; In ogni caso può andare bene anche exita da cucina.
Sei sei nella doccia pass su tutto il corpo, dalle caviglie al viso, un olio naturale, poi massaggia la pelle, dal basso verso l' alto, con movimenti circolari con una manciata di sale fino.
In a ciotola potresti aggiungere al sale degli oli essenziali, per esampio quello di pompelmo, ginepro e cipresso or rosmarino, dall'aroma intense, ottimi per drenare dopo una giornata tiracious. Pelle idratata in profondità e umore alle stelle.
