Da semper ci sentiamo dire, hvor vigtig l'acqua nelle diæt er. Ormai sappiamo tutte che non ha kalorieindhold, ci aiuta a controllare il senso di fame perché riempie lo stomacho, favorisce il drainaggio dei liquidi e ci aiuta a disintossicarci dalle scorie. Kan du tænke dig lidt? Purtroppo, svaret er nej: uden en kaloriefattig diæt bevæger balancesøen sig ikke med en millimeter.
Perché l'acqua ci fa bene
Siamo fatti in parte di acqua: è til stede per ca il 60% nel corpo degli adulti e per otro il 75% in quello dei bambini. Gli effetti beneficio che ha sulla nostra hilser sono indisputibili. En korrekt hydrering er grundlæggende for balancen i vores organisme. En eller to bicchieri di acqua drink al mattino, a digiuno, tiepidi eller ved stuetemperatur, hvilket fremmer en god funktion af tarmen. Inoltre, en korrekt hydrering stimulerer diurese og dræning af væsker, der har tendens til at samle sig i væv. Velkommen til possiamo, quindi, forebygge eller kontrastere l'insorgere della cellulite.
Quale acqua è meglio bere?
Una corretta idratazione ci aiuta også i tilfælde af forstyrrelser som vægt og gofiore alle gambe. Hvis vi drikker mineralvand, er det vigtige at vælge det rigtige. Infatti, non tutte le acque sono uguali.Et sekund fra tanken, som jeg så, hvis jeg trovano disciolte, vandet kunne forvandle det til en bil i più. For eksempel kan du i overgangsalderen bruge kalkrigt vand, som er essentielt for knoglernes sundhed og for at forebygge osteoporose. L'acqua oligominerale, invece, è molto adatta a chi soffre di calcoli renali.
L'acqua ci aiuta, når vi er på diæt
L'acqua kan ikke betragtes som en dimagrant mad. Men hvis vi var på diæt, kunne jeg give dig en hånd. Infatti, bere aqua skaber volumen i maven uden at tilføje kalorier til det, vi spiser med i pasti. Bevendo, è come il ingannasimo il cervello generere en følelse af sazietà. Sandt nok er dette en inganno, der ikke varer længe. Infatti, vandet passerer hurtigt i mave-tarmapparatet: om kort tid vil vi være nye affamati. Ma questo stratagemma può tornarci utile nei momenti critici, por esempio può aiutarci ad arrivare dal gras allo spuntino successivo. Così evitiamo gli sgarri.
Bere acqua prima dei pasti ci aiuta a mangiare di meno
L'acqua, dunque, può aiutarci, når vi er på diæt. Bere acqua prima del grass, ci fa sedere a tavola meno affamati. Berla under i pasti ci aiuta ad alzarci i slutningen af morgenen eller middagen, sentoci un pochino più soddisfatti. Tra l' altro, dette er også grunden til, at grøntsager eller fødevarer rig på vand har en god tilfredsstillende potere. For eksempel risikerer salaten, som har lavt kalorieindhold, at skabe en vis volumen i maven, og hvis du føler dig soddisfatti.
Così l'organismo si libera dalle tossine
Bere acqua ci aiuta a librere il nostro organisme dalle tossine que tendono ad accumularsi nel tessuto adipose. Le tossine possono rendere più difficile sm altire i chili i eccesso. A bel bicchiere di acqua ci tiene lontani da bibite gassate, dolcificate o bevande alcoliche, che sono ricche di calorie.Et trick til at antage, at vandet er skyllet over igen, er at aromatisere det, men med lidt citron- eller limesaft.
Quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?
Medmindre jeg ikke befinder mig i særlige helbredssituationer eller i nærvær af visse patologier, burde jeg være sikker med en liter og mezzo og due di acqua al giorno. Quindi, più eller mindre otto bicchieri. I consigliano di bere fartano dai pasti eller subito prima di essi, per creare il senso di sazietà che ci aiuta ad arrivare allo spuntino forudset fra klaveret alimentare senza fare sgarri. Anche bere et bord, comunique, va bene. Bere troppo, invece, nej: Jeg vil overstige fire liter om dagen, det vil forårsage fordøjelsesproblemer og også en stigning i arterielt tryk.
Qualche trucco per bere più acqua
Di solo, abbiamo la tendencia a bere troppo poco, lesso di quanto dovremmo. Jeg er her, men dei trucchi che possiamo attuare at antage den korrekte mængde dagligt vand.Il primo: vi havde en borraccia piena d'acqua altid en portata di mano. Possiamo installare delle app sul cellulare che ci ricordino di bere. Dovremmo impare a bere anche se non abbiamo sete: assumere acqua deve ventare un'abitudine. Per spingerci a bere di più possiamo insaporire l'acqua con qualche goccia di succo di limone o foglioline di minta. Bedre bere vand ved stuetemperatur eller appena fresca: troppo fredda non solo non va bene, ma ci inducerer en berne di meno.
