Komme forebyggelse af årsagen di gofiore e stanchezza agli arti inferiori? Vedtagelse af en komplet strategi baseret på din fysiske aktivitet, ernæring og naturmedicin
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condizione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, kom camminare troppo velocidamente bærende en vægt, jeg vil forlade mange ramper af skala og pris sport, afhænger ikke af sport på scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la cuantità di sangue adeguata e quindi di ossigeno necesaria para poter svolgere appieno il lavoro richiesto.
Et organ eller et væv, infatti, skal for at holde det sundt, helt og understøtte dets funktioner, modtage tilstrækkelig næring, og over det skal være i en lille grad af energi, der stammer fra dets energiske arbejde.
I tilfældet med gambe er situationen meget kompleks: den rigtige position har skabt hydrodynamiske forhold, der er gode for alle fire, hvor hele kroppens vægt er jævnt fordelt på fire ben. Nessun animale infatti soffre di varici.
Cause e fattori di rischio
È estato osservato che il 60% degli europei presents anomalie alle vene delle gambe. I principali fattori di rischio per le gambe pesanti sono davvero svariati. Vediamoli med ordine.
Familiarità con i disturbi del microcircolo
È Ormai Jeg bemærker, at følelsen af tunghed i den inferior arti, hvis sviluppa er baseret på en genetisk disposition relateret til en medfødt "debolezza" af venevæggen.Sådanne tilbøjeligheder kan manifestere sig på årets vej i nærvær af specifikke forhold med tyngdekraft, sovrappeso, traumatiske begivenheder osv.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber: Jeg så især sono troppi grassi nascosti på cibo da fastfood og negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò forårsager sovrappeso, hvilket medfører en hurtig più affaticamento delle gambe e delle vene. Inoltre giver manglen på fibre anledning til langsom tarmpassage, hvilket kan bidrage til fornemmelsen af tunghed i den inferior arti.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie è un disturbo prevalentamente femminile.
Il sangue tende, per forza di gravità, ascendere verso il basso. Det er kun giftens og spintaens tone, der stammer fra muskulaturen i pulpaccioen og fra fodplanten, aiutata fra thoraxinspirationen, langt på den måde, at blodet vender sig til hjertet.Jeg ventilerede det inde i den venøse servono proprio for at hjælpe med at returnere venøst blod.
Når blodet ikke risikerer at lække, og hvis det samler sig inde i venekarret, er karvæggen, der er udsat for overdreven spænding, altid mindre modstandsdygtig og har en tendens til at udvide sig og mister sin normale indeslutningsevne eller konfrontation med blodet: hvis det bekræfter det progressive tab af venøs tonus, er det grundlaget for forstyrrelsen af mikrokredsløbets fysiologiske funktion.
Sedentarietà
Chi fa poca attività física rischia di andare incontro a gambe pesanti. I denne næsten aktiveres den muskulære pumpe, der med bevægelsen, på en naturlig måde aiuta cirkulationen af rygmarven, ikke tilstrækkeligt.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari eller tværtimod che constrainono a stare molto tempo in piedi. I mellemtiden foretrækker jeg næsten blodstasen i spillets åre og som et resultat, sviluppo di disturbi venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti: stare ore seduti in macchina, aereo o trano constraine a posizioni scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto ai piedi.
Sintomi
Tra i segnali che indikerede en forstyrrelse af Rientran-mikrocirklen:
- Gambe pesanti e painore alle gambe, især der vil det være og dopo et langt ophold i piedi.
- Vene che affiorano i overfladedannende rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Spillet er meget tungt og stift i sig selv, da det er mørkt af sukker.
- Formicoli, kløe og muskelkrampe al polpaccio, med improviseret varmefornemmelse.
- Ritenzione idrica.
Tutti i disturbi sono più intensi al fincier di una giornata en cui si è rimasti en piedi molto a longo, nei giorni che precedeno el ciclo menstruale y en estate.
Tingpris
I slutningen af en lang trættende dag får jeg en doccia fredda sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe i lodret læne sig mod væggen i cirka et minut.
Anvend quindi en gel baseret på substans, der forbedrer mikrokredsløbets fysiologiske funktionalitet (tra i rimedi naturali: slagterkost, vite rossa, centella asiatica, come si vedrà più avanti). Jeg vil bruge gelen hver dag, morgen, og det vil den være, den hjælper med at forhindre ridser i hosten og fremmer dræningen af vævene og eliminerer gonfiori.
Nei næsten più severi Jeg vil konsultere lægen og betale for brugen af specialiserede lægemidler til at bruge lok alt, hvis jeg er gået på kompromis, kun til den nytilkomne.
Va ricordato, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. I det forebyggende omfang er det vigtigt at udføre sessioner med sød gymnastik, for at reducere blodcirkulationen. De ideelle aktiviteter til at styrke benmusklerne i blød tilstand er gåture, jogging, cykling, himlen og gåture.
Den regelmæssige og rytmiske contrazione af muscoli delle gambe rap repræsenterer også en mezzo-effektiv og absolut fysiologisk (som en vero e proprio massageggio) for at hjælpe veneblodets lille latter.
Stirre i lang tid i piedi uden contrarre muscolatura del polpaccio, oppure seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male cuando si cerca de muoverli. muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania dovrebbe cercare de alzarsi regularmente ogni 30 minutter per fare qualche paso. I seduta-positionen vil jeg beholde schiena dritta og aderente allo schienale, ginocchiaen ser piegate ud og i piedi appoggiati dens en poggiapiedi høj omkring 20 centimeter.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Tæt på skiftevis alcuni minuti di riposo, distesi eller kommunikere med spillet, så det respekterer stammen.
Alimentazione
En afbalanceret kost er afgørende for at opretholde den rigtige vægt på en måde, der, ud over at det ikke påvirker hjertet, fremmer en effektiv tilbageføring af veneblodet.
È molto importante inoltre ber molta aqua e assumere alimenti che favoriscano il transito intestinale.
Ecco cosa portare in tavola:
- protein, contenute in alimenti come pesce (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), molluschi e crostacei (gamberi, polipo, calamari, cozze e vongole), carni (kylling og tacchino) og formaggi magri;
- carboidrati, presenti in verdure e ortaggi, frutta, orzo, havregryn i chicchi, segale, pasta og fuldkornsbrød;
- grassi "buoni" spiser quelli dell’olio di oliva, olio di lino og frutta secca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Note med navnet på pungitopo, ifølge tradition for godt sponsorat under juleferien, arbejder rusco på en effektiv måde og med forskellig attività sine forskellige stadioner, der karakteriserer følelsen af vægt hele spillet.
Gli stratti di Rusco garantisco un porto di ruscogenine, principi attivi naturali utili para favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, proteggere i capillari e dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più note tra le piante medicinali impiegate per i disturbi agli arti inferiori, il suo uso è molto diffuseo anche nel trattamento degli inestetismi della cellulite e in genera per ripristinare il tono pelleicità e l'e pelleicità.
Gnistens virkning er legato alla presenza di derivati triterpenici, principi attivi naturali utili por la fisiologica funzionalità del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto not per le sue proprietà lenitive della pelle, l'Hamamelis è utile nel proteggere le pareti dei vasi ed è især indicata in caso di gambe pesanti. Il fitocomplesso si è mostrato efficace contro i radikali liberi, coaduivando la fisiologica funzionalità del microcircolo.
Molto diffuso inoltre l'impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto che di acqua distillata di Hamamelis per le pelli irritate e facili all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa er rig på anthocyaniner, en særlig klasse af flavonoider, der er stærkt antioxidante, effektive til at modsætte hyperproduktionen af frigivne radikaler og til fordel for mikrokredsløbets fysiologiske funktion.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere vene e capillari. Aktiveret for at forbedre funktionen af mikrocirklen takket være tilstedeværelsen af ginkgoflavonglucosidi, Ginkgo biloba resulterer i en nyttig plante i tilfælde af kraftige fornemmelser rundt omkring.
