Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a grand voce: l’estate sta arrivando. Og med det også minde nummer et om vores krop, disidratazione. Perché ja, der er en side til så mange piace crogiolarsi al sole eller uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il bouillon ne ostacoli il naturale benenessere.
Kom mad, quindi, per affrontare que que che will il climatico dei prosimi mesi mesi no creare dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano y peno de energía anche con temperatura elevada? Følger naturligvis de enkle anbefalinger for at undgå distraktion og godersi ogni istant dell'estate i total ro.
Le cause della disidratazione
Dishydrering er forårsaget af mangel på vand i kroppen. Denne forstyrrelse kan sammenlignes, når vores krop mister più acqua di quanta non ne immagazzini. Forårsaget af en person, der vil forårsage overdreven dehydrering: diarré, opkastning, indtagelse af bestemte typer apoteker, stærk svedtendens og en reduktion i mængden af væsker i samfundet. Hvis du capiscer perché i ejendom, når du sveder dine fødder, og når kroppen sprøjter maggiori liquidi, skal du ikke være opmærksom på bere molta acqua, hvis du risikerer at gå uden problemer med vandtab.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Når forstyrrelsen stadig er let, hvis du oplever syv più styrke end norm alt, faldet i sveden og urinproduktionen, samt den irriterende 'mundtørhed'. Hvis problemet er alvorligt, kan trykket igen stige kraftigt, hvilket forårsager svimmelhed og spredning. Vær opmærksom, fordi langvarig opvarmning kan forårsage alvorlige problemer for nyrer, hjerner og fostre.
Bere
Banale vero? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto eller di non farlo abbastanza? Der er sikkert så mange af os. Men sig det rent, når der står, at det er nødvendigt for at undgå dehydrering, men ikke hvis du har tænkt dig en bicchiere eller hvis jeg i løbet af dagen giver en minimumsmængde vand (kun vand) for at garantere den korrekte vandbalance i kroppen. Sig hvor meget, hvis det behandler? Norm alt giver jeg mindst to liter vand om dagen, det er ikke koldt, fordi det kan give problemer for min mave og tarm.Spis trængslen.
Ikke kun bere, quindi, ma farlo i en mængde og på en passende måde. Under l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, hvis du ikke gør det, er det vigtigt at stoppe alt, og det er nødvendigt at tale pludseligt.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. Som detto, infatti, i due litri både chiacchierati necessari al corpo sono intesi kun di acqua, tutto il resto è un di più. Bortset fra det, for at undgå disidratazione, bør du ikke forstå bevande zuccherate, pyt med at du tror, salutari eat i succhi di frutta (cccezione fatta per quelli naturali eller per le spremute/centrifugati). Jeg afholder mig fra zucchero sono da evitare.
Årsagen? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, kun fordi jeg er flydende, vil jeg ikke vende tilbage, jeg vil sige, at jeg vil bevare kroppen af disidratazione. Anzi. I det specifikke tilfælde af dette stof, infatti, hvad che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (ved du det?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all'effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all'aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, også aromatizzata perché no eller en smuk urtete. Vær sund og fugtgivende.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi mente, at for at undgå distraktion var det nødvendigt altid at være fuld (noget der er meget nyttigt) ved, at dette hvis du kæmper endda sidde behageligt på bordet, med en smuk patto di cibi sani og super fugtgivende. Hvilket eksempel?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melon, pesche, fragole;
- grøntsager spiser salat, pomodori, zucchine, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni og melanzane.
Mangiati en crudo eller i en bel minestrone, macedonie eller frullati/centrifugati. Det vigtige er altid at holde det frisk og klar til brug.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. For at undgå dehydrering og det naturlige tab af fugt implicit i pletten og/eller væsketab. Soprattutto sveder.
In questi casi, quindi, si può ovviare al problema antage degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Det vil ikke kun bremse dig eller forhindre dig i at dehydrere kroppen, men du kan også garantere, at du vil være godt inde i det, der er udenfor.
Kom og rehydrer kroppen hurtigt
Fordi jeg har symptomer på let dehydrering, består måden at rehydrere kroppen på hurtigt af frisk vand. Når først problemet er alvorligt, henvise til en læge, i apotek er tilgængelige, uden recept, nogle løsninger antages ved oral vej, der giver samtykke til en hurtig bedring. Indtagelse af bibite per sportivi eller succhi di frutta vil ikke være tilstrækkeligt til at reintegrere persi-elementerne, som altid er bedre at konsultere lægen og apoteket.
