Perdi chili, sgonfi i pointi critici e ti tonifichi passo dopo passo: questi sono solo alcuni degli effetti della camminata sul beneessere fisico. Ma sono sono i benefiti anche a livello mentale: reducer stress og returner heldet
Jeg nød godt af gåturen for krop og sind
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. Den ideelle combinazione, infatti, forbliver altid blandingen af balanceret kostemovement quotidiano, det burde være det, du er tilfreds med, og ja incastra con i tuoi ritmi di vita: è absolut muligt dimagrire camminando.
" Det eneste absolut vietata er for et stillesiddende liv: at være god til bevægelse er grundlæggende, selvom det er i en blød version. Der er en naturlig metode, der giver dig mulighed for at opnå en tonic krop og hud under din lange menstruation: Jeg vil gå, hvilket jeg kan gøre praktisk t alt selv, hjemme komprimerer det, hvis jeg leder efter en god rullemåtte."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, ridurre lostress rilassando corpo e mente, sono gicheung fanno e simple andag traguardi duraturi i termini di peso.
A cosa serve camminare
Jeg nød så meget af den konstante gåtur til det fysiske liv sono davvero. Facciamo en panoramahastighed:
- tonificare i muscoli del corpo
- garanti elasticitet til tendini e legamenti
- beskyt knoglevævet
- rendere il cuore più efficente
- reducerer kolesterol og blodtryk
- forfrisker åndedrætssystemet
- hjælper cirkulationen og kontrasterer den hydriske rite
- rilassa sindet og jeg vil sove bedre
- øger følelsesmæssig og mental soddisfazione
- frigør endorfin og serotonin og milgiora l'umore
Kommer du bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica base, consigliata da tutti i medici, per mantenersi in forma e in buona hilsen. Anche ci sembra un cosa banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana è il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Hvis vi vil sm altire og chili i più, vil jeg glatte cellulite og tone og kritiske punkter, nu går det lidt med metoden at gå.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamento program, da rispettarre con dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, por dimagrire bisogna camminare un tot ogni giorno. E adesso vediamo eat.
Andatura
Hvilken tur skal jeg gå for at tabe mig? I et hurtigt tempo ma che permetta di parlare (uden at vogte dyrlægen!), med schiena dritta ma rilassata, spalle basse og braccia i bevægelse med i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Tempo
" Il tempo perfetto si aggira attorno ai 40 minutes, meglio ancora alternando salite a percorsi and piano per ingannare i muscoli e quindi il metabolism. Tutto ciò si può praticare sia indendørs (ved hjælp af rullemåtter) sia udendørs, hvis vejret tillader det."
Jeg havde gavn af gåturen for kroppen
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da coloro que no possono darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso importante.
" Camminare, infatti, stimola tilstrækkeligt tutti i muscoli af kroppen og tillad mig at holde dig i form også til chi har rigeligt overgået gli anta."
Tra i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirla, en omvendt volta, er umulig at trykke, fordi hvis den beskæftiger sig med et fysiologisk fænomen af hele naturen, er det nogle gange opportunt at forhindre det uden dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) è fatta de una porto adeguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di esta minerale e, momentoquote constanteto e.
" Gå hver dag i mindst 30-40 minutter betragtes som en fremragende og intelligent form for forebyggelse. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, sfruttando la positiva azione della luce del sol sulla synthese della vitamin D."
Jeg gavner sindet
Insonni, en let tristhed eller den angst, der undertrykker petto: può capitare a tutte di trovarsi in these spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è useless chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è afgørende kontraproduktivt. Infatti, i denne næsten è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: bevæg dig til en hurtig rytme og vær i blandingen med alle mennesker, hjælp sciogliere-spændingen, magone og blokchi-emotiver vanskelige for enkeltpersoner, jeg kan bekæmpe trangen til at gå fordi jeg vil gå è come meditare. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper camminando che vengono le idee migliori e ci si autoanalizza con più lucidità. Dopo en smuk gåtur, alt og eneste problem, hvis jeg ændrer størrelsen lidt, og hvis jeg begynder at intravedere det berømte lys i baggrunden til tunnelen."
Camminare: jeg gavner postpartum
" Neomamma è equale a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che ankommer all&39;improvviso. Nostalgien efter pancia og stanchezza, hvis det kommer til en fysiker i forandringsfase, i stand by."
Own dette er, infatti, perioden af en dames liv, hvor det er en udmattende og kejserlig troppo og vil gå i arenaen, men hvis hun ønsker at kommunikere, i det mindste gonfiore akkumuleret under graviditeten. At gå er den rigtige løsning i betragtning af, at det også er godt for babyen, der griner og indånder frisk luft.
Infatti, at gå med passeggino al seguito er en af fitnessmetoderne for kvinder i stor opstigning: behagelig, effektiv og økonomisk!
" Basta armarsi di klapvogn (med baby og forekomst for den nyfødte), scarpe adequate, abiti traspiranti og voglia di explore parchi og città: baby blues vil være langt væk fra så meget positivitet."
Jeg nød godt af gåturen i naturen
Due racchette se pratichi il stavgang, altrimenti enoughe un paio di scarpe adequate e gambe volunterose: il trekking, in termini di tonificazione, può far davvero miracoli.
Praticare trekking og gåture mellem skove og ruscelli, ikke altid muligt af ovvi motiver. Denne weekend er måske den rigtige anledning til at begynde at opleve en tur i det grønne i godt selskab. Sono suficienti colline, prati, un lungo-lago o un fiume, para darsi a quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura un tonificazione perfecta di cosce, polpacci e glutei. Mens braccia, dondolando, si snellicono e assumeno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione: per fuzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare esta naturale processo.
