I preview fra Rimini Wellness, 7 sjove træningsprogrammer, der skal udføres i takt med musik eller i et team. Alt med et mål: tør din krop og giv dig en ny silhuet
Hvad er det
Det er den dansede udvikling af Fit boksning traditionel: et kursus, der blander kampsport, kampsport og musik. Det er netop det rytme nyheden, fordi kombinationerne er skabt på et præcist grundlag: langsom-hurtig-langsom. Så når du sparker og tilslutter posen, går dine hjerteslag op og ned, og dit stofskifte virker hårdere.
Hvad er det for
«De hyppige ændringer i rytmen udover at diktere bevægelserne tjener til at styrke hjerteøge åndenød og forbrænde fedt. Spark og slag på den anden side tonerer ben, arme og mave »forklarer Silvia Tonon, skaber og træner. "Og der er altid to i posen: en glimrende mulighed for socialisere»(Boxmotion.net).
I klassen forbrænder du 700 kalorier
Hvad er det
Forsvarsteknikken for den israelske hær, Krav Maga, omdannes til dans. Til musikens rytme skal du udføre korte koreografier, hvor spark, slag og albuer ledsages af trin. Fusionen af disse elementer skaber en sjov blanding hvilket får dig til at glemme indsatsen.
Hvad er det for
"Hovedmålet er: at træne hele kroppen uden at gentage bevægelser. Plus, du lærer de grundlæggende træk til forsvare dig selv»Forklarer Irida Gjormgegaj, skaberen af metoden. "L 'intensitet er altid meget høj, dansetrinnene og sparkene stimulerer ben, balder og mave, som er defineret. Armens intense bevægelser hjælper med at strømline og tone hele den øverste del "(kravfit.it).
I klassen forbrænder du 500 kalorier
I gymnastiksalen venter et nyt udstyr på dig: det hedder Fluiball og det er et gennemsigtig bold med en farvet væske indeni. Du kan vælge vægten fra 500 gram op til 10 kilo. Under lektionen, der finder sted i tide med musikken, skiftes aktiviteter aerobic høj intensitet til klassiske øvelser toning, såsom squats, lunges, kaster, griber. Alt sammen med bolden.
Resultaterne ses på kort tid: opgradere og forme muskler af ben, arme og torso. Men du forbedrer ogsåligevægt: væsken indeholdt i bolden, bevæger sig, tvinger dig til altid at ændre dit tyngdepunkt (fluitraining.com).
Hvad er det
Det er en dynamisk meditation. Alt starter fra musikaltid i baggrunden efterfulgt af cirkulære, store og flydende bevægelser. Gradvist oprettes en dans i slowmotion der blander bevægelser inspireret af kampsport (Tai Chi, Qui Kung og Capoeira) men også yoga og pilates. Åndedræt ledsager enhver gestus.
Hvad er det for
"Cirkulære bevægelser forbedrer balance og samordning, mens der udøves styrke på jorden og leddene løsnes "Sivia Pozzato, skaberen. ”Og så skubber og skubber tone op arme, skuldre og torso. Resultatet? Perfekt kropsholdning, definerede muskler og afslappet sind "(olit-trainingolistico.com).
I klassen forbrænder du 300-350 kalorier
Hvad er det
Nyhederne? Dette er den første træning, du træner sidder. På en stor bold hopper du, følg musikken, lav korte koreografier. Dansetrinene understreger kontinuerligt ben og bagdel. I sidste ende, altid hopper du bruger en elastisk til toning øvelser. Så din puls forbliver høj, og du fortsætter med at forbrænde kalorier.
Hvad er det for
"Hele underkroppen og underlivet arbejder kontinuerligt for tone ben og balder. Jo mere bevægelsen på bolden forstærkes, jo mere får disse muskler skulptur»Forklarer Salvo Oliverio, skaberen af programmet. "Armene udøves i mellemtiden med elastikken" (realballfitness.com).
I klassen forbrænder du 700 kalorier
Hvad er det
En legende men meget intens træning. Med tiden til musikken og med skiftende rytmer, spring på en trampolin som har et håndtag foran, for at støtte dig og intensivere push-arbejde på benene. I din hånd holder du guder vægtdet. På denne måde går beats op til 150 pr. Minut: det maksimale til forbrænding af fedt og frigivelse af stress.
Hvad er det for
«Kombinationen af acceleration og vægtløshed gør 68 procent flere kalorier end at løbe »forklarer Daniela Pedrotti, træner for Jumping Italia. «Jeg fortsætter rebounds de understreger lår og bagdel, mens mavemusklerne altid er trukket sammen for at opretholde balance. Endelig brugen af vægte forstærker arme, skuldre og ryg "(jumpingfitness.it).
I klassen forbrænder du 500-600 kalorier
