C'è chi, med efterårets ankomst, genoptager med fysisk aktivitet med et godt formål og energi, for altid at vende tilbage til min egen hverdag efter ferien. Hele denne vej, men, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma medskyldig l'estate, jeg spiste med gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, osv., jeg har brug for at rimettersi i moto og jeg vil miste enhver akkumuleret chilo. Ecco perché, soprattutto i dette tilfælde, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra hilsen, i grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, selv dei risultati della stessa. Insomma, på nogen måde hvad hvis jeg vil beholde det, jeg vil have en dagbog over allenamento, det er en af de abitudini, som alle dovremmo begynder at høste sidst på dagen. Åbenbart gør det korrekt.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare una practica coerente e ben strutturata. I denne henseende er det for eksempel nødvendigt at nedskrive dagens data, kropsvægten, de personlige generelle forhold, den første og efter ændringen og eventuelle motiver, som jeg så uden permesso di raggiungere eller mindre gli obiettivi, som jeg så prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Overhold typologien af praksis, der følger (pr. eksempel, race, arena, ny osv.) og typologien for arbejde uafklaret, hvornår praksis starter, hvor lang tid det tager, quali esercizi sono stati fatti, osv. En omhyggelig harme over ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Også diario dell'allenamento har en meget præcis funktion, anzi, più funzioni. Tutte meget nyttig, og at possono davvero vil øge din motivation ved konstant at fortsætte din fysiske aktivitet i hjertet.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell'attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della proper forma física è l'irregolarità.Jeg vil planlægge og have styr på, at hvis det gør, og hvor meget/når det gør, så tillade mig at have et godt forstand på det arbejde, der udføres, og hvad nu, hvis det går. Øge effektiviteten og undgå disse gentagelser og/eller springe vigtige dele af din træning over.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell'allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Uanset hvad giver det quali siano. Denne perché, jeg sælger sort hans hvide, hvor meget han svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche og jeg vil gå for at helbrede ham med en lavoro più mirato i basen alle propriete diverse necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può påvirker positivt eller negativt sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, vil være i stand til at individualisere og korrigere.Hvis du har at gøre med en træg kost, et overskud af stress eller spændinger, hvis du har en dårligere eller mindre sund livsstil osv., bør du kende de variationer, der sker omkring din praksis, tidsplan for langt ja dette er ikke min Auto alla stessa e non impedimento.
Forøgelse af consapevolezza
Infine, en anden motivation af stor betydning for dem, der vil have en dagbog med spænding for at beskytte deres egen psykologiske sfære. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di stigning la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Forstå meglio og egne grænser, motivationen for hvem, hvis de ikke har og også, og hvordan man overvinder det.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. For en ægte og varig velsignelse, hvis inden for che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
