Kan du ikke tåle de gode beslutninger i begyndelsen af året? Vi giver dig 10 ideer til at føle dig godt hver dag til at praktisere med det samme, fordi "fremtiden afhænger af hvad du gør i dag"
Gode beslutninger for at blive bedre: vigtigheden af mål
På den magiske bølge af juleferien forventes der ofte store ting fra det nye år, forudsat at det må være vendepunktets år eller på en eller anden måde bedre end det foregående. Men det er netop i dette perspektiv den største fejl: de sædvanlige revolutionærer gode intentioner de er ofte kortvarige, mens fokus kan være meget mere effektivt få og enkle mål, men at de er konkrete og opnåelige.
«Jeg foreslår altid at At tro på noget at du får os til at e få os til at føle os godt: mere end selve projektet er den betydning, vi giver det, og vores forpligtelse til at gennemføre det meget vigtigt - forklarer psykiater Michele Cucchi- at have klare mål definere problemer og mulige løsninger, er måderne til at starte igen med tillid ».
Bare navngivning af dem, reaktionerne spænder fra angst til fratræden, der (heldigvis) går forbi tilliden til at gøre det. Alligevel gode intentioner de tjener til at fastholde sindets egne ønsker om at blive bedre livskvalitet fra januar til december hver eneste dag.
”Så længe du ikke forveksler dem med forventninger som i stedet kan skabe en stor skuffelse, som bringer stress og kvaler, de værste fjender til at starte året med at blive indviet med positivitet er beslutsomhed»Forklarer Cucchi. Parat? Her er nogle forslag til at få en klar idé om dine gode beslutninger, der kan opnås for det nye år, startende nu!
1. Lev efter det gode væsen
Bellessere er en neologisme opfundet af Enzo Spaltra, den velkendte erhvervspsykolog, ifølge hvem skønhed skal forstås som håb om fremtidig velvære.
«At leve med det smukke væsen betyder at overveje fremtidig skæbne som et livsprojekt, både ens eget og samfundet, hvor man bor - siger Isabella Covili Faggioli, præsident for AIDP (italiensk sammenslutning af personaledirektører) i Emilia Romagna og grundlægger af Enzo Spaltra-fonden - På denne måde trivsel bliver gradvist smuk, subjektiv det spredes ".
Det område, hvor det gode væsen bedst udtrykkes er forhold: et forhold er smukt (og det fungerer), hvis du lytter til hinanden. Hvis det er baseret på en fælles projekt går ind i begrebet skønhed. Dette gælder naturligvis for alle livssfærer, først og fremmest arbejde og samarbejde med andre.
2. Lyt til dine behov
EN lidenskab, en interesse eller en ny ting at lære: dyrk dig selv det giver dig mulighed for at tage besiddelse af det meget personlige psykiske rum, hvor du kan søge tilflugt, når du føler behov for at genoplade. Det handler ikke bare om skære noget tid ud for sig selv i ensomhed: langt fra det! Det handler om at lytte til dine sande ønsker for at forstå, hvad du laver, og hvor du vil hen.
Nogle gange tilbyder en søndag tilbragt på et kunstmuseum løsningen på et arbejdsproblem mere end en excel lavet med drejeborde. Dette skyldes, at det giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen fra rutinen og give dit sind nok plads til at finde den kreativitet, den har brug for til at tackle problemer.
Gør også nye oplevelser, selv utænkelig for os, styrkerselvværd fordi de giver os et positivt billede af os selv, som om vi sagde til os selv: 'Jeg gjorde noget, jeg aldrig ville have gjort, jeg gjorde det, og der skete ikke noget dramatisk for mig! '. Dette hjælper også med at overvinde de ubehagelige begivenheder, vi talte om tidligere, da det letter refleksionen om, at alt er spilbart på trods af vanskelighederne.
3. Pas på dig selv
Forebyggelse er bedre end kur: velkendt slogan for reklame, i dag er det blevet ledemotivet for en livsstil mærket af Velfærd.
Forebyggelse betyder ikke kun de periodiske kontroller, der foretages for at diagnosticere mere eller mindre alvorlige sygdomme i de indledende faser: men forsøm heller ikke små tegn på ubehag der kunne få nogen til at smile, såsom en plettet tand, en vægt, der ikke viser noget tegn på at komme ned, rødme, der ikke forsvinder eller mærkelige udslæt på huden… osv. Alt uden selvfølgelig at blive hypokondriere.
4. Accepter dine fejl
Alt andet end let, tilgiv dig selv for en defekt, som vi ikke kan lide, får det os til at føle os bedre. Det er bevist ved flere kliniske psykologiundersøgelser på hundreder af prøver. Hvorfor er det umagen værd at acceptere mangler? At lære at leve med en ufuldkommenhed betyder være mere empatisk, det vil sige at sætte sig i andres sko og se på dem med mindre sværhedsgrad.
«Hvis du accepterer dine fejl, er det som om du får en personlig succes som styrker ens identitet - forklarer eksperten - Dette giver dig mulighed for at erhverve charme, interesse og sympati. Her bliver accept af ens mangler også en social fordel'».
5. Omgiv dig med positive mennesker
Hvor mange gange har du sagt til dig selv: "i det nye år vil jeg gerne rydde op for folk, der skal deltage?" Godt, tiden er inde til at gøre det. Det handler naturligvis ikke om at lave en samlet 'canc' af alle de mennesker, du kender, men om at lære at at genkende dem der gør dig have det godt, og derfor er de konstruktive fra dem, der får dig til at føle dig dårlig og derfor destruktiv.
Ja, men hvordan genkender du positive mennesker? "Lyt bare til, hvad de efterlod i os i slutningen af dagen - siger psykoanalytikeren Roberto Pani, professor i klinisk psykologi ved universitetet i Bologna - Hvis vi indser, at vi blev vildledt af en person, og i slutningen af hver dag han forbliver inde i os følelsen af skuffelse, sandsynligvis er personen ikke konstruktiv. Værre, hvis det efterlader os tomme, deprimerede eller endda sårede: så er vi nødt til at flygte som helvede ”.
6. Arbejd etisk
Der tilbringes mere tid end med kære: det er derfor tautologisk at sige, at arbejde skal være et sted for velvære snarere end at føle sig utilpas.
”Meget afhænger af evne til at interagere af individet med deres kolleger - forklarer han Gaetano Bonfissuto, hovedjæger, CEO for Social Surf, en 'head hunter' virksomhed - Arbejd etisk og med høflighed koster det intet, tværtimod giver det fremragende resultater både på værkets atmosfære og på dets resultater ».
En lille smule af ydmyghed: behandler ikke folk med arrogance, holder dem på afstand, viser følelsen af at give en tjeneste med kun verbal kontakt. Det bør heller ikkeaktiv lytning (undgår den passive), der får den anden til at føle sig værdig til overvejelse såvel som anerkendt i deres værdi: de er alle små ting, der hjælper med at leve bedre i verden.
Selv handlinger som ikke at hæve din stemme og ikke uhøfligt skæld gør en forskel. Alternativet ville være at tage en person til side og forklare, hvor han gik galt. På denne måde forhold gemmesdet vil sige søjlerne, som arbejdet er baseret på.
7. Giv op på dårlige vaner
Rygning, overdrivelse af alkohol, spisning uden faste timer, ikke få nok søvn, aldrig gå til lægen, aldrig lytte til dig selv, hænge ud med de forkerte mennesker …
Ser vi ud som moderne Miss Rottermaier? Nej, hvis vores helbred er på spil. Prøv at lave en liste over de dårlige vaner, du ikke kan komme ud af, og fokuser på de bedste måder at holde op med dem. Har du virkelig brug for det så?
8. Spis sundt, men uden besættelse
Regelmæssig morgenmad, frokost og middag, masser af frugt og grøntsager, tilstrækkelige portioner (hverken Lilliputian eller Lucullian), lidt alkohol, fuldkorn.
Indrømmet, men uden at være besat af super super sund mad. Selv diætister er enige om, at hvis en dag undtages ved at spise kartoffelchips, er vores helbred ikke kompromitteret.
Med hensyn til størrelsen fører derimod overdreven opmærksomhed på ens størrelse til at have en forkert holdning til mad. Hvis du leder efter nye ideer til at spise babyer, skal du kigge på madtrends 2021-2022.
9. Sæt dig opnåelige mål
Uanset om de er professionelle, æstetiske, diæt eller personlige, er det godt at spørge dig selv realistisk opnåelige mål i små trin. Ellers vil du altid blive skuffet.
Så det er godt at sætte dig selv mål, men der er ingen mening i at skyde højt: du ender med at kollidere med for høje forventninger, der kun vil skabe frustration. Arbejd gradvist, sæt mål, som du ved, er opnåelige, og hæv langsomt langsomt ribben. At føle sig godt er et dagligt job, der udføres et trin ad gangen uden at overdrive det.
10. Træn regelmæssigt
Trivial? Alligevel kan det ikke undlade at være blandt de nye intentioner i det nye år.
Du behøver ikke at blive træt i gymnastiksalen, men 30 minutter er nok hurtig gåtur om dagen, såsom at gå til arbejde.
Sport træner det kardiovaskulære system, styrker immunforsvaret, slapper af i sindet, lindrer stress, forhindrer overvægt, forbedrer sociale forhold og professionel ydeevne … mere?
