Hjemmegymnastik uden omkostninger: er det virkelig muligt? Vi forklarer, hvordan du opretter en effektiv træning, selv uden værktøj og i dit hjem
Hjemmegymmet uden værktøj
At lave et hjemmegymnastik er ikke længere et tabu, og 2021-2022 repræsenterede bestemt et vandskel i dette. Selv med genåbningen af fitnesscentre bevarer hjemmefitness en række fordele: det sparer tid og penge. Og hvis du tror, du er nødt til at bruge flere penge på fitnessudstyr, skal du vide, at det er muligt at lave nogle fremragende kropsvægtstræning, dvs. uden værktøj.
Det er åbenlyst et minimum af know-how nødvendigt: i denne artikel vil vi forklare, hvordan du genaktiverer dine muskler og begynder at forbrænde kalorier direkte derhjemme ved hjælp af din krop som det eneste værktøj.
Hvordan træner jeg hjemme uden værktøj?
Træning derhjemme uden træningsudstyr er meget enklere end du måske forestiller dig. Du har det eneste værktøj, du har brug for, og har det altid med dig: det er det din krop.
Med goodwill og beslutsomhed kan du gøre meget for dine muskler og trivsel uden at forlade hjemmet. For at gøre dit hjemmefitness effektivt og få resultaterne, du skal tage denne forpligtelse seriøst og uden undskyldninger.
Netop af denne grund inden du starter en hjemmefitnessrejse det er vigtigt at sætte mål. De 10 mål nedenfor hjælper dig med at gøre træning derhjemme effektiv og sjov:
- Træn i det mindste 3 gange om ugen uden undskyldninger.
- Tag et øjeblik Kun for dig at dedikere til din træning uden distraktioner.
- Når du starter din træningsrutine, medmindre det haster afbryd ikke din træning.
- Gør din træning sidst 30 til 60 minutter.
- Hvis du en dag kommer til at løbe tør for tid, skal du træne efter den tid, du har til din rådighed alligevel.
- Find den rigtige motivation med din musik favorit.
- Lavet derhjemme lo plads komfort til din træning.
- Hvis du aldrig har været i gymnastiksalen, kan du følge hjemmetræningsvideovejledninger eller øvelser, der tilbydes af fitnessapps, der kan downloades direkte til din smartphone.
- Skriv din succeser og forbedringer af gange og gentagelser af de forskellige øvelser, vil det hjælpe dig med at få mere motivation.
- Start med enkle øvelser inden for din rækkevidde og fremskridt fra tid til anden. Det samme gælder også med gentagelser eller tempoer, start altid i vejen gradvis. Perfekt udførelsen af bevægelser, inden intensiteten af træningen øges.
SE OGSÅ
Træning alene hjemme: 21 strategier for altid at være motiverede
Hvad der kræves for at træne derhjemme uden værktøj
Vi sagde, at der ikke er behov for at købe værktøjer. Men ved, at selv at lave gratis kropsøvelser a mindsteløn for tilbehør det er nødvendigt, lad os se hvilke:
Træningsmåtten, nødvendigt for alle øvelser, der kræver, at du bliver på jorden for ikke at blive såret af friktion med gulvet. Derudover kan denne type måtter også være nyttige til yoga, pilates og meditation - andre aktiviteter, der kan udføres sikkert i hjemmetilstand. Kort sagt kan en god måtte være en fremragende investering. Her er nogle modeller, der nyder fremragende anmeldelser:
Tyk skridsikker måtte til yoga KG | PHYSIO (1 cm), Pilates-træningsmåtte af høj kvalitet og fri skulderrem 183 cm x 61 cm x 1 cm (tæt)
