For at lave en fodmassage er der flere metoder, som du også kan øve med dine egne hænder. Lad os se sammen 3 teknikker og de forskellige fordele.
Det fodmassage det er en rigtig afslapningsmetode, der er nyttig til at berolige nervesystemet og forberede os på søvn. Enhver af os kan nyde et øjebliks afslapning selv fra komforten i huset, lad os se hvordan!
Fordele ved fodmassage
Fødderne er et delikat punkt i vores krop, da de krydses af mange nerveender. Fodmassage i zoneterapifaktisk er det en uundværlig hjørnesten for at stimulere kroppens organer og genvinde trivsel. Dette fordi hver del af foden den er forbundet til en del af rygsøjlen og er følgelig i kontakt med organerne.
Den største fordel ved fodmassage er dogafslappende effekt, hvilket også fører til en søvnforbedring og en stressaflastning. Takket være fodmanipulationer er det muligt mindske hævelse er lindre følelsen af tyngde. Som et resultat kan humør og irritabilitet også forbedres.
Blandt fordelene ved fodmassage, der er anerkendt inden for zoneterapi, er der også:
- Forbedring og opløsning af gastrointestinale problemer
- Reduktion af hovedpine, rygsmerter og andre smertefulde tilstande
SE OGSÅ
Sig farvel til hovedpine med zoneterapi
Fodmassage teknikker
For at udføre fodmassagen kan vi vælge 3 forskellige teknikker, som i sidste ende også kan skifte. Vi kan derefter bruge en fløde eller en 'naturlig olie for at lette bevægelse, såsom jojobaolie eller kokosolie. Dette blødgør også huden og nærer den. Endelig kan massagen være en selvmassage, der derefter udføres på sig selv eller en massage udført på en anden person.
1. Gradvis pressteknik
- Tag fat i foden og drej den med sålen mod dig. Begynd at skrubbe planten ved gradvist at øge trykket og flytte fra top til bund.
- Gentag operationen i omvendt start fra hælen og bevæg dig op mod tæerne, fald gradvist intensiteten af trykket.
2. Cirkulær teknik
- Tag fat i foden som i den foregående teknik, og start med at bevæge tæerne i en cirkelbevægelse med uret.
- Gentag to fulde omdrejninger af hele anlægget, og fortsæt derefter mod uret.
3. Tåmassage
- Målet i dette tilfælde er at massere tæerne: Start med at tage fat i en finger ad gangen og trække den forsigtigt.
- Gnid bagsiden af din finger med bunden af tommelfingeren og bevæg dig fra bund til top.
- Interlace dine tæer med dine tæer og foretag små frem og tilbage bevægelser.
Dit problem, især om sommeren og de varmeste måneder, er hævede ben og ankler? Se vores guide til at lave en selvdrænende massage. Og hvis du vil eksperimentere med din partner, så prøv den erotiske massage.
SE OGSÅ
Alt hvad du behøver til en hjemmelavet massage
