Lær at nyde livets rejse og opbyg en modstandsdygtig holdning: 20 inspirationer til at møde dagen
En inspiration hver dag, selv når livet er svært og øjeblikke synes bare ikke. I disse øjeblikke kan vi faktisk opdag en ny filosofi. Hvorfor grundlæggende eksistens har ingen mål: det er en rejse at nyde som den er, dag efter dag. Alt for ofte glemmer vi dette.
Albert Einstein skrev: ”Den der ikke længere er i stand til føl hverken forbløffelse eller overraskelse han er så at sige død: hans øjne er kedelige ». Det kræver motion for at give slip, og nogle gange er det der mere smertefulde lektioner at lære os. Men når det sker, finder vi os pludselig de børn, vi har været og vi ser os selv kigge ud over horisonten med forbløffelse og magi. Ja hvorfor når du holder op med at kigge, pludselig finder du, hvad der tidligere slap væk.
Her er hvad det betyder begynde at tage sig af dig selv: forkæl dig selv hver dag med små inspirationer til fortsæt med at vokse, helbrede usynlige sår, udvikle sig, smile.
1. Forestil dig
Det øjeblik, hvor vi kommer ud af søvnens fordrejning og vi begynder at vågne op er nøglen til at fokusere dagen: brug disse øjeblikke til forestil dig hvad du vil opnå, de mennesker, du vil møde. Det vil være en måde at tiltrække inspiration du har brug for.
2. Duft af brød og kaffe
Ifølge forskning,duften af friskbagt brød, såvel som kaffe eller regnluften har positive effekter på humøret. Det sker, fordiolfaction er forbundet til det limbiske system og til hjernestrukturer relateret til vores mest forfædres del.
3. Lysets kraft
Bekæmper depression, forbedrer hud og humør, er godt for knogler: lys er en naturlig medicin, det er derfor, gå ud hver dag kl gå en tur det har virkningen af en meditation for lykke.
4. Hvad laver du til morgenmad?
Begynd at læse e-mails send sms, så snart du vågner op det er en dårlig vane, forklarer Thich Nhat Hanh, en vietnamesisk munk og fredsaktivist: Når du børster tænder, skal du fokusere på denne handling. Og mens du spiser morgenmad lad dit sind være frit, være i øjeblikket.
5. Grib øjeblikket
Ja, på visse dage du vil bare flygte. Men udsættelse undgår ikke at skulle stå over for problemet: tag det ved hornene. Visualisering hjælper fordi det gør det muligt for hjernen at identificere nøgleforbindelser til løsningen.
6. Din inspiration
Hvordan holder du af din personlige vækst? Dagenes tid flyver, det er sandt. Men der kommer ikke et tidspunkt, hvor du får mere tid, vil eller vil være mindre træt. Pas på din nysgerrighed det betyder at finde et øjeblik for dig selv, selv bare et øjeblik. At spørge dig hvad der stadig får dig til at smile.
7. Husk at … drikke!
Som læger forklarer, selv over for ældre, væsentlig er hydrering. Vand afgiftes, hydrerer, bekæmper aldring og hovedpinestimulerer stofskiftet. Opbevar en flaske i tasken, det bliver en allieret om velvære.
8. Begynd at grine
Børnene griner over 300 gange hver dagvoksne overstiger i gennemsnit ikke 20 griner pr. dag. Lad os tage et eksempel fra de små. At grine er at lære at se på tingene fra Et andet synspunkt, bliver mere fleksibel, accepter ufuldkommenhed. Smil til dig selv og verden.
9. Se på horisonten
”Hvordan forklarer jeg det for min kone når jeg ser ud af vinduet, arbejder jeg? " læser et berømt citat fra forfatteren Joseph Conrad. Når sindet vandrer, finder vi nye løsninger og vi er mere kreative: nu bekræfter ny hjerneforskning dette.
10. Hvor sulten!
Træn ind føler hvad du virkelig har brug for: du vil opdage, at visse smag og oplevelser er en palliativ, og at det tværtimod er noget andet, du leder efter. For gode ting det tager tid… og tålmodighed.
11. Stop
Amerikansk psykolog Abraham Maslow, berømt for at udtænke hierarkiet for behovsmodel, skrev: "Den tid, du nyder at spilde det er ikke spildt tid og visse ting, som ikke er nødvendige, kan være væsentlige ». Sommetider vi har bare brug for tid, fordi ikke alt er automatisk og indlysende. At give dig tid er aldrig spild.
12. Mal dagen
Tøjet til at bære, himmelens nuancer og de rum, vi bor i, genstande og møbler: farve dækker steder og vores humør, brug hver farve til at udtrykke de forskellige perioder i livet, giv et lysglimt til en trist dag, genopdag glemte dele af dig.
13. Lyt til din krop
Med sindet er vi ofte allerede andre steder, i stedet er hemmeligheden … Hvilken lektion lærer jeg her og nu? Din krop kommunikerer uophørligt hvert sekund, hvad du har brug for. DET grundlæggende behov er enkle, problemet er, at vi ikke giver os tid til at lytte til dem. Stop, lev i øjeblikket.
14. Krop og sind
Det er lige meget hvilken sport vælger du, bare gør det. At være i bevægelse er en dans for det fysiske og mentale velbefindende, det hjælper alder lykkeligt og lærer os at tage os af os selv på en enkel måde. Mens sana i corpore sano.
15. Hvad lytter du til?
Virkningerne af musikken er fantastiske nok til at påvirke smerteopfattelse og modstand mod træthed. Opdag nye rytmer og ukendte forfattere, hver fører dig til en anden historie og kultur, at udforske med nysgerrighed og et nyt look.
16. Bliv ved med at gå
At rejse er undre sig over horisonten, udøve nysgerrighed, ændre størrelse. Selv når det kommer til, hvor vi bor. Fordi rejsen er frem for alt en sindets dimension: den tid, vi tillader os at fortsætte, for at overvinde vores grænser. Stop ikke med at forestille dig og bryde ny grund.
17. Træn taknemmelighed
At føle sig taknemmelig er ikke indlysende, tværtimod. Vi bliver vrede over for forhindringer og ofte er den eneste smag en dyb bitterhed. men alligevel noget eller nogen at være taknemmelig forved nærmere eftersyn er det der selv i de sværeste øjeblikke. Og det hjælper os med at finde en bedre del i os selv også.
18. Stilhedens fornøjelse
Siden forfædrenes tid har den meditation er øjeblikket med magisk ro hvor vi genopretter forbindelse til os selv og vores indre verden. Overvej naturens uhyre i går var en altid tilstedeværende del af dagen, i dagens verden er det en præstation. En måde at give os selv tid tilbage e standse kaoset. Begynd at være opmærksom.
19. Bare overveje
Folk, der klager og tendens til at foretage sammenligninger, sladder, den fordømmende holdning til alt og alle: stop! Alle lever sit liv og du … du har kun magt over din, begynd at udøve den. At gøre det betyder at forvente lidt mindre fra andre og dedikere mere opmærksomhed på dig selv. At tænke på fortiden betyder at holde sig fast på noget, som vi ikke længere kan ændre: overtænkning blokerer og deprimerer os. Tiden til at handle er nu.
20. Ær dine fiaskoer
Det slutningen af dagen dagbog det er en stor vane: skriv, tegne, farve … eller fortæl det. At gennemgå med sindet, hvordan det gik, lærer os at tage bevidsthed om begivenheder, smil og lær. Fejlen? Lad os begynde at fejre det. Hvorfor vi lærer af vores fejl mere end vi vil indrømme. Takket være de fejl, vi begynder at gøre forestil dig nye ruter, bevæger vi os ad forskellige veje og bliver forandringsagenter. Hver dag udforske eventyret med at rejse i livet.
