Hvis balancen går op og ned på grund af en stressende periode, er det tid til at finde ud af, hvordan man finder den rigtige strategi for at komme tilbage i balance
Hvordan stress kan påvirke kropsvægt
Når vi gennemgår en stressende tid, er det let for skalaerne at blive vanvittige ved at gå op og ned. Men det er stress gør tabe sig eller tage på? Her er de ting, du skal vide, og hvordan du finder den rigtige strategi til at finde din balance, fra krop til sind.
Undersøgelser viser, at rollen som en hormon, det neuropeptid Y (Npy), der allerede er undersøgt for dets appetitkontrolfunktion i hjernen. I situationer rig på stress observeres en frigivelse af Npy på niveauet af de perifere nerver, der innerverer fedtvævet. Resultatet? Det assimilerer mere, derfor tendens til at gå op i vægt.
Stress og vægtøgning
Ifølge en undersøgelse foretaget på Georgetown University i Washington, det punkt, hvor du risikerer at akkumulere mere vægt på grund af stress er taljen. Det, vi kunne definere stressbacon, gør problemet mere irriterende, fordi der ofte tilføjes centimeter for mange tendens til at spise hurtigt, står, ud over forbruget af junkfood, for store mængder kaffe og færdigretter med et overskud af sukker og fedt.
Disse elementer kan resultere i en hævet mave, fordøjelsesbesvær, følelse af oppustethed og ubehag, hovedpine og forværring af humør.
Stress og vægttab
Eksperter mener, at neuropeptidhormonet Y kan være korreleret med en hukommelse oldtidens, når man sparer energi ved at samle fedt var et overlevelsesværktøj.
Imidlertid eksisterer det modsatte tilfælde også, nemlig dem, der har tendens til at tabe sig i forbindelse med perioder med stress. Når stressende situationer har den virkning, at de påvirker med en progressiv vægttab, dette sker som et resultat af noradrenalin, som stimulerer kroppen a forbrænde mere fedt.
Kort sagt, selv med hensyn til stress og vægtændringer kan mekanismerne ændre sig meget fra person til person.
SE OGSÅ
Mindful eating: den bevidste metode til at tabe sig ved at spise
Stress: tarmens rolle
Vi spiser af tristhed, kedsomhed, stress, angst og nervøs sult det kan være et vigtigt problem, især når vi lever i en periode fuld af problematiske situationer.
Som adskillige undersøgelser har påpeget i nogen tid, tarmen er en anden hjerne i stand til at påvirke hele organismenes velbefindende: den spiller en rolle i hukommelsen, reagerer på følelser og påvirker produktionen af serotonin.
Det første skridt til at leve i harmoni med kroppen er at lære at stoppe og lyt til tarmfornemmelserne.
Hvordan har du det? Begynd at stille dig selv dette spørgsmål hele dagen: at skrive svaret vil være en træning for at blive opmærksom på dit følelser på et dybt niveau.
Hvad man skal spise for at bekæmpe stress
Lad os gå og se nogle midler mod stress. For at hjælpe et godt humør med at vælge enkle og naturlige fødevarer, rig på magnesium og vitaminer: ja til nødder, mandler og tørret frugt, mørk chokolade (overdriv ikke!), fuldkorn, frugt og grøntsager.
Føj til din daglige diæt krydderier, urter og frø, perfekt i salater eller med yoghurt.
Få aldrig kroppen til at mangle ordentlig hydrering: vand, urtete og blomsterinfusioner de kan følge dig hele dagen, fra skrivebordet til termosen, værdifuldt til at rense og indgyde varme.
Hvis du vil vide mere om virkningerne af stress, skal du også finde ud af, hvad stressrelaterede sygdomme er.
