For tilstrækkelig hydrering er det ikke nok bare at indtage to liter vand om dagen. Eksperten forklarer, hvordan man drikker vand korrekt
Hjælper dig med at føle dig lettere, a tøm luft, for at genvinde energi, a rense for toksiner: og dette er blot nogle af de fordele, der fremkaldes af vand, set ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt.
Med hensyn til skønhed giver det det skinnende hud og hårreducerer rundhed på grund af vandretention bekæmper cellulite. Der er nok til drik vand nok? Fra læger til diætister, fra ernæringseksperter til skønhedskonsulenter, anbefaler alle, hvis der er drikkevand tricks til at drikke mere, få ved hvordan man drikker.
”Det er forkert at sluge en halv liter vand alt sammen i en slurk - forklarer professor Dino Vaira, specialist i Gaestroenterology på Sant'Orsola Malpighi Hospital i Bologna - for i stedet for at hydrere kroppen (og dermed drage fordel af det), den store mængde vand når hurtigt blæren, der får kroppen til at føle det presserende behov for at tisse: på denne måde elimineres det indtagne vand på kort tid og annullerer dets helbredspotentiale ». Og følelsen af tørst vedvarer.
Hvordan skal du så drikke?
"TIL små slurke - forklarer gastroenterologen Vaira - Tænk på mængden af en bouillonsked. Jo mindre sluren er, desto mere har kroppen gavn af den med den konsekvens, at den hjælper behandle små lidelser men meget irriterende, hvilket primært påvirker kvinder af morfologiske årsager. jeg mener colitis, hævet mave, oppustethed, fordøjelsesbesvær. For at bruge en medicinsk metafor skal vand kom langsomt ind i cellerne, som et dryp, som lidt efter lidt frigør løsningen ».
Tider og mængder
Reglen er, at 2 liter vand Per dag. at drikke mindre svarer til at drikke mindre vand. For at blive taget på denne måde:
- om morgenen (fra 8.30 til 12.30) drikker du den første liter;
- om eftermiddagen (fra 14.30 til 20.30) drikker anden liter. Ud over denne tid er det ikke tilrådeligt at fortsætte 'vandterapien', fordi det kunne forstyrre søvnforårsager trang til at tisse.
Kan det drikkes under hovedmåltider?
«Absolut ikke at glemme vandet under måltiderne - tilføjer professoren - Det er ikke korrekt at glemme vandet med frygt for ikke at fordøje eller føler dig mere oppustet. Tværtimod: vand i hovedmåltiderne det flydende mavesaften bedre. Det foreslås derfor at tage en slurk mellem et kursus og et andet ».
Når du først er vant til at drik vand ordentligt, det vil være bedre, meget bedre, «men det er godt vent to uger for at opdage fordelene, fordi kroppen skal tilpasse sig den nye vane »konkluderer professor Dino Vaira.
