Vil du træne positiv tænkning og finde sindsro? Det, du har brug for, er derefter en speciel notesbog, hvor du kan skrive ned de små ting, der fik dig til at føle dig godt om dagen hver aften. Et meget simpelt ritual, der vil ændre dit liv
Hvad er Gratitude Journal
Overvejer du ofte, hvad der gik galt i løbet af dagen? Det ser ikke ud som det, men selv et par minutter med negative tanker kan veje ned og forværre dit humør: det er tid til at vende kursen og vælge en vindende strategi at finde sindsro. Ofte er enkle bevægelser nok til at lære en kultivere positiv tænkning, såsom at holde en aftendagbog - det vil sige journalføring - som man kan kommentere små ting det skabte dig lykkelig i løbet af dagen.
Her er det hvad er taknemmelsesjournalen Taknemmelsesdagbog: en speciel notesbog designet til at registrere hver aften de ting, du oplevede i løbet af dagen, der fik dig til at føle dig taknemmelig.
En simpel gestus, men med ekstraordinær kraft: fokus på, hvad der fik os til at føle os godtFaktisk er det en smart måde at lære at værdsætte de små ting i livet, der ofte undslipper vores sind, fordi vi er for fokuserede på at tænke over, hvad der er forkert, eller hvad vi gerne vil og ikke kan opnå.
Også kendt som "fem minutters journal", fordi taknemlighedens dagbog er baseret på en grundlæggende og nu vidt delt antagelse, nemlig terapeutisk magt ved at skrive: skriv ned ting at være taknemmelig for det bliver derefter et uundværligt ritual, en anti-stress-terapi, der hjælper os med at bringe vores tanker i orden, men også til at rette de smukkeste minder og give mening til, hvad der sker med os. I de nede øjeblikke skal du bare læse igen, hvad du skrev ned til genopdag sindsro og den rigtige afgift til ikke selv perioder.
SE OGSÅ
Bullet journal: her er hvordan det gøres, og hvorfor det forbedrer dit liv
Sådan vælges taknemmelsesjournal
For at komme i gang kan du bruge en enkel notesbog at holde på dit natbord, men hvis du har brug for at finde den rigtige inspiration og blive styret trin for trin, kan du vælge en ad hoc-model til dit nye lykkeritual. Fra den klassiske taknemmelighedstidsskrift på engelsk, kl Italienske versioner fulde af sider, hvor du kan nedskrive øjeblikke med lykke, men også mål og refleksioner, er forslagene mange, ofte ledsaget af sektioner dedikeret til rådgivning at træne positiv tænkning hver dag.
Nedenfor finder du vores udvalg af de smukkeste taknemmelighedstidsskrifter, du finder på Amazon.
Den klassiske taknemmelighedstidsskrift på engelsk
Der er plads til at notere de ting, du var taknemmelig for, men også store sektioner til at skrive dine tanker og overvejelser ned. Skrevet på engelsk kan den også prale af en introduktion på 70 sider, hvor du kan finde konkrete strategier og forslag for at få mest ud af fordelene ved taknemmelsesjournalen. Ved at købe dagbogen får du også en gratis e-bog på 35 sider "Den gyldne morgenrutine", fuld af inspiration til at opbygge din morgenrutine i lykkenes navn.
Find ud af det på AmazonTaknemelsesdagbogen på italiensk
Hvis du foretrækker en ikke-engelsk version, er du tilfreds: den udgave, som Demetra foreslår, præsenterer en trofast oversættelse af den originale amerikanske taknemmelighedstidsskrift og er også æstetisk meget flot takket være det bløde og farvede omslag. På hver side kan du nedskrive de ting, du skal være taknemmelig for, men også øjeblikke med dagens lykke eller succes.
Køb det på AmazonDagligt liv coach
Mere end bare en taknemmelsesdagbog er det en reel personlig motivator: designet til at hjælpe dig med at tilpasse dine virkelige ønsker og sætte dine mål i overensstemmelse hermed, den har også et afsnit dedikeret til øvelser, der er nyttige til at træne taknemmelighed og udvikle optimisme. Skrevet på engelsk kan du vælge det i to farvevarianter: pink eller mintgrøn, begge superglam!
Find ud af det på AmazonDen illustrerede taknemmelsesdagbog
Denne taknemmelsesdagbog er også på engelsk, men ud over de sider, hvor du kan skrive ned de smukke ting, du har oplevet, og dine følelser, besvare spørgsmål designet til bedre at komme i kontakt med dig selv, har den også smukke illustrationer til farve. At kombinere fordelene ved at skrive med kunstterapi.
Find ud af det på AmazonDen version, der skal gives som gave
Taknemmelsesjournalen kan også være en god gaveide til venner. Vælg det derefter med et fængslende omslag som Papeterie Bleu: indeni er der meget plads, hvor du kan skrive refleksioner, tanker, men også inspirationer og daglige udfordringer ned. Alt i et maxi A4-format.
Køb det på AmazonHvis du er interesseret i bulletidsskrifter og elsker at skrive i hånden, skal du kigge på det smukkeste tilbehør til papirvarer.
Sponsoreret indhold: Donnamoderna.com præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan Donnamoderna.com modtage en provision fra Amazon eller fra de andre nævnte e-handelsfirmaer. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkter ikke opdateres i realtid og kan variere over tid, så vi opfordrer dig til at tjekke tilgængelighed og pris på Amazon og / eller anden nævnt e-handel.
