Hvis du lever med en tung periode, skal du ikke komme i dårligt humør og ikke begrænse dine daglige aktiviteter. Her er hvad du skal gøre for at håndtere det bedst
Menstruation: hvad skal man gøre, hvis man har kraftig strømning?
Problemet med kraftig menstruationsstrøm påvirker så mange som en ud af fem kvinder. Det kan være meget almindeligt i puberteten eller i årene op til overgangsalderen, men det påvirker også kvinder i den fødedygtige alder.
Det er en lidelse, hvis hovedsymptom bare er en rigelig og langvarig strømning. Årsagerne til denne ændring kan være af forskellige slags: de kan variere fra en tilstand af stress, træthed eller livsstilsændringer til hormonelle lidelser eller mere. Et besøg fra din gynækolog tillid vil helt sikkert hjælpe dig med at identificere årsagen og mulige behandlinger, såvel som ingen behandling kan være nødvendig for at cyklussen kan regulere sig selv.
Læs også Uregelmæssig menstruationscyklus: hvad er årsagerne?
En cyklus er defineret rigelig hvornår:
- strømmen varer mere end 7 dage
- når der er blodpropper
- når forbruget af tamponer og hygiejnepuder er for stort
Generelt er dette en situation, der påvirker livskvaliteten hver dag. Her er det hvordan man overlever til ubehaget forårsaget af tunge perioder.
Vær fri til at klæde dig, som du vil
Det er ikke nødvendigt at bruge bedstemors bleer og gå i overalls. Du kan bruge interne pads i "maxi" størrelse, men du bliver nødt til at ændre dem meget ofte. Skift dem altid med rene hænder (hvis du ikke kan vaske hænderne, skal du altid opbevare nogle forfriskende klude i tasken). Brug aldrig tamponer om natten. På denne måde kan du tage tætsiddende tøj på uden problemer.
En anden løsning - for dem der er glade for at bruge den - er koppen: ikke alle ved dette, men menstruationskopper (som også kan have forskellige størrelser), indsamler i gennemsnit mere blod end en simpel hygiejnepude.
Spis passende mad
Blødninger forårsager tab af jern, som skal genopfyldes med en korrekt diæt. Rødt kød, blå fisk (ansjoser, sardiner, havfisk, makrel), æg, tørret frugt, soja, grønne grøntsager og bælgfrugter (bønner, kikærter, bønner, ærter) er ideelle til at bringe til bordet. På den anden side er mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt) og fødevarer, der indeholder magnesium (såsom bananer og klid), effektive mod mavekramper.
Fugt din krop
Der kan opstå intens strøm udmattelse og tryk falder. Og hvis du sveder meget (under solen, i gymnastiksalen, løber), kan du endda besvime. For at forhindre pres under hælene skal du drikker mindst to liter vand om dagen og sukkerholdige drikkevarer.
Motion og motion
I modsætning til hvad vores bedstemødre sagde, Dyrker sport i din periode gør det ikke ondt. Hvis der er noget, i tilfælde af meget tunge tab, undgå de varmeste timer og reducer intensiteten af indsatsen, fordi menstruation allerede lægger en belastning på din krop. Prøv at lytte til dig selv og handle i overensstemmelse hermed: hvis det er rigtigt, at bevægelse er god for dig, hvis du føler dig virkelig udmattet, giver det ingen mening at udtømme al din energi i gymnastiksalen. Husk derefter, at det efter fysisk aktivitet er nødvendigt at genopfylde de væsker, der er mistet med svedtendens med vand eller sukkerholdige drikkevarer.
Begræns ikke dine seksuelle vaner
En anden legende at fjerne: intet sex med din menstruation. I stedet er der ingen kontraindikation. Hvis der er en god medvirken med partneren, forhindrer intet dig i at gøre detkærlighed i løbet af din periode tilfredsstillende, selvom strømmen er rigelig.
Tung cyklus: hvornår man skal bekymre sig
Hvis strømningerne er særligt rigelige (over 80 ml) fra ubehaget, går det til patologien: det er når de store tab forårsager anæmi og asteni (følelse af træthed og svaghed). Blandt de hyppigste ulemper sker det med at plette lagner, tøj og stole, og du skal skifte tampon hver anden time. I disse tilfælde er det bedst at kontakte gynækologen, som kan rådgive dig om den rigtige behandling.
i samarbejde med Buonarroti medicinsk center og med SEGI (Italian Society of Endoscopy and Gynecology)
