At være venlig og gøre godt forlænger livet og ændrer hjernen positivt. For når du gør noget godt for en anden, lyser fornøjelsescentre, frigiver endorfiner, og du føler dig også bedre.
Små ændringer kan gøre en stor forskel. Uanset om det giver plads til en gravid kvinde på en måler eller hjælper mor med rengøring, vær uselvisk har en positiv effekt på mental sundhed og velvære. Der er mange måder, du kan hjælpe andre på som en del af dit daglige liv.
Hvis du kan lide at shoppe, kan du bede din lillebror om at ledsage dig. Hvis din bedste ven er ked af det, hvorfor ikke tage hende med i biografen for at se en komedie? Hvordan har du det, når du spontant tilbyder din kæreste det sidste stykke chokolade tilbage?
Det, du giver dig, tjener to gange. Generøsitet kan hjælpe med at reducere stress og forbedre følelsesmæssig velvære. Faktisk, når du hjælper andre, forekommer positive fysiologiske ændringer forbundet med lykke i din hjerne.
I det øjeblik du hjælper nogen, bliver verden et lidt bedre sted. Og du vil selv se tingene under en positiv linse.
Gode gerninger giver videnskabelige fordele
En nylig undersøgelse antyder, at det at give social støtte til andre på neurobiologisk niveau kan give større fordele for donoren end for modtageren.
Forskning er blevet offentliggjort i "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" om neurale aktiviteters rolle i forbindelse med stress og social belønning. Gennem funktionel MR identificerede forskerne specifikkehjerne fordele ved at yde social støtte til andre.
Faktisk har test vist, at mange områder af hjernen aktiveres, når en deltager giver støtte til andre, men ikke når de modtager den. På et neurobiologisk niveau demonstrerer denne forskning detnår du hjælper andre, hjælper du også dig selv.
I en verden, der ofte drives af individualistisk adfærd, er det betryggende at vide, at vores hjerner er tilbøjelige til at føle sig belønnet mere for altruisme end for egoisme.
At gøre godt forbedrer verden og sundhed
Hjælpe andre at give social støtte eller opmuntre en ven distraherer os fra vores problemer, giver os mulighed for at engagere sig i meningsfuld aktivitet og forbedrer vores selvværd og færdigheder.
At gøre noget for en god sag kan derfor give en stor fordel både for den sag, du fortaler, og for din følelse af velvære og opfyldelse.
De dele af hjernen, der er relateret til produktion af dopamin og serotonin, aktiveres, når folk donerer noget, og dette kan have en sociologisk forklaring. Faktisk var vores forfædre mere tilbøjelige til at overleve, da de hjalp hinanden, og med hver altruistisk adfærd producerede hjernen dopamin til gengæld.
Der dopamin er et stof, der ikke kun får os til at føle os godt, men også bruges som medicin til behandling af lavt blodtryk, hjertesygdomme, Parkinsons sygdom, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Hvis vores krop producerer det naturligt, hjælper det med at hæmme udbruddet af disse sygdomme.
Altruisme hjælper dig med at se tingene i perspektiv
Når vi er stressede, er vi ikke klar over virkningen af den ene anderledes perspektiv kan have på vores livssyn. Fokusering på en anden end dig minder dig om, at du ikke er den eneste i verden, der har problemer, og det kan få dig til at begrunde, at der er mennesker derude med langt værre problemer end din.
Kort sagt, at gøre en god gerning føder dit ego positivt!
Føler du en følelse af lykke, når du hjælper andre? En undersøgelse udført i 2021-2022 af CEIS Tor Vergata-Angelini Foundation, viser, at frivilligt arbejde "udvikler mentale energier og en følelse af tilfredshed og velvære, der reducerer risikoen for at falde i holdninger af angst, stress og depression, der har en negativ indvirkning på immunsystemet, på det kardiovaskulære system og på den unormale celle udvikling, der kan føre til udvikling af tumorer ".
Lindre stress ved at gøre godt
Positive følelser reducerer stress og de styrker vores immunsystem og kan således beskytte os mod sygdomme.
Negative følelser som vrede, bekymring og fjendtlighed øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme, da folk reagerer på disse følelser ved at frigive stresshormonet kortisol.
Hvis du er stresset, påvirkes immunsystemet og det kardiovaskulære system negativt: de svækker kroppens forsvar, hvilket gør det mere modtageligt for unormale celleændringer. Disse ændringer kan i sidste ende føre til ændringer, der forårsagerfor tidlig aldring.
Altruistiske følelser ser ud til at dominere stressresponset. Det er altid opmuntrende, når neurovidenskab også bekræfter muligheden for at skabe en opadgående spiral af velvære gennem sociale handlinger af generøsitet og taknemmelighed.
Øv godhed, og du vil leve hundrede år
Hovedpersonen i Christmas Carol, Ebenezer Scrooge, vælter sin oprindelige situation takket være hans hengivenhed og positive følelser. Og det dør ikke. Kan Dickens betragtes som en ante litteram forløber for neurologi?
Undersøgelser udført på telomerer - afslutningerne på vores gener, som har en X-form, viser, at langvarig stress kan forkorte ekstremiteterne, og dette hænger sammen med for tidlig død. I sidste ende er processen med at dyrke en positiv følelsesmæssig tilstand gennem generøs adfærd det kan forlænge dit liv.
Ikke sikker på, hvor du skal starte? Få en ældre person til at springe over køen i supermarkedet. Brug et øjeblik på at hjælpe en mistet turist, hjælpe din mor med at hænge tøjet ud, smile og sige hej til de mennesker, du møder hver dag. Det vil være overraskende at se, hvor mange smil af taknemmelighed du kan samle med disse meget enkle bevægelser.
At være god over for venner, familie og fremmede vil virkelig forbedre dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Giv det en chance!
At gøre gode gerninger er smitsom!
En god gerning er som en boomerang. I filmen "En drøm for i morgen”, Kom en dreng ved navn Trevor på ideen om at hjælpe tre mennesker uden at acceptere noget til gengæld. Han beder dog modtageren af tjenesten om at gøre en til tre andre mennesker. Disse tre mennesker ville igen også hjælpe tre andre mennesker og så videre. Filmens budskab er tydeligt: når grupper af mennesker hjælper hinanden, gavner samfundet selv og vokser.
Hvis du gør en god gerning, kan du opmuntre andre til at gentage det og hjælpe med at skabe en samfund mere proaktiv over for naboen. Påvirk andre med dit eksempel uden undervisning eller overtalelse, men blot ved at handle.
Du kan gå foran med et godt eksempel for at hjælpe verden med at blive et bedre sted, der værdsætter generøsitet og deling.
