Det stimulerer produktionen af D-vitamin, der er essentielt for knogler, giver energi, regulerer appetitten, forbedrer humør, lindrer muskelsmerter, behandler nogle hudlidelser. Så længe du beskytter dig klogt
Det solen er godt for helbredet, hovedsageligt på grund af D-vitamin, som "aktiveres" af UVB-stråler, når de berører huden. «Mellem 90 og 95% D-vitamin vi har brug for kommer fra solen ”forklarer Prof. Michael Holick fra Boston University School of Medicine.
D-vitamin er afgørende for calciumabsorption, hold knoglerne sunde og beskyt mod nogle kroniske sygdomme. Er det muligt også tage det gennem mad, laks og tun er en god kilde såvel som mælk og æg, men solen er stadig den bedste kilde.
Hvad gør solen for os?
Hjælper med at lindre knoglesmerter, lindre kontrakturer og muskelsmerter og er en fremragende allieret mod smerte som følge af inflammatoriske sygdomme såsom arthritis.
Ifølge nogle amerikanske undersøgelser, et liv i solen reducerer risikoen for visse typer kræft, især i bryst, tyktarm, livmoder, mave og spiserør.
Solen er også en fremragende allieret i kampen mod hudproblemer såsom psioriasis, acne og eksem, som forbedres, når huden udsættes for solen.
Ifølge nogle undersøgelser hjælper solen også med bekæmpe overvægt: de høje niveauer af serotonin forbundet med soleksponering, faktisk ud over at få dig til at føle dig lykkeligere, mindske appetitten.
På den psykologiske front tilstedeværelsen af solen forbedrer'humør - svært at finde nogen, der mellem en grå og regnfuld dag og en lys solskinsdag vælger den første - e der er en kemisk årsag: solen stimulerer serotonin, det såkaldte godt humør hormon. Hvis de deltager solrige dage klfysisk træning (endda moderat) udendørs, en god gåtur er nok, stemningsfordelene er næsten øjeblikkelige.
Det solen giver energi, er det ikke tilfældigt, at om sommeren, selv når du sover mindre det føles meget mere levende og energisk, og er den første allierede mod sæsondepressionen, som især dem, der bor i de nordiske lande, hvor vinteren er præget af korte og grå dage.
Alle nøgne i timevis under solen da? Et besluttet NEJ. En enorm skade på vores krop er forbrændinger og skoldning, hvor eksponering for solen skal ske med den rette opmærksomhed og forsigtighed, dvs. med tilstrækkelig beskyttelse.
For at drage fordel af de højt værdsatte stråler og stimulere produktionen af D-vitamin anbefales det udsæt dig selv for solen uden beskyttelse i fem minutter (og sørg for at det ikke er i de timer, hvor det er stærkest) og derefter umiddelbart efter beskyt dig selv med den rigtige creme til din hudtype.
