For at bekæmpe nogle lidelser, selv følelsesmæssige, kan et tilskud af magnesium være nok. Et essentielt mineral, magnesium, har adskillige gavnlige virkninger på kvinders sundhed
En vedvarende migræne, træthed, søvnbesvær og nervøsitet … er bare nogle af de symptomer, der signalerer en magnesiummangel. Og ofte kommer disse signaler fra kvinder: det er faktisk det kvindelige univers, der er mest udsat for denne mangel.
Hvad er det for
Men ikke kun det, den dog har kvinder brug for mere magnesium, især under graviditet, sammenlignet med hvad der er nødvendigt for mandlig trivsel. Der er psyko-fysiske tilstande, såsom præmenstruelt syndrom, hvor det er passende forhindre symptomer med indtagelse af magnesium allerede dage før menstruationscyklus eller "forvirrede" symptomer kan opstå, for hvilke det er nødvendigt at kontrollere tilstanden af magnesium og andre mineraler i blodet gennem et blodtal.
I alle tilfælde af magnesiummangel eller dets øgede behov, du kan genopfylde mineralet både med mad (grønne bladgrøntsager, kakao, tørret frugt) og med specielle kosttilskud i pulver eller tabletter.
Læs her om fordelene og helbredende egenskaber ved magnesium
Lev cyklussen i al sindsro
For nogle kvinder (mere og mere) PMS er et rigtigt mareridt. Så meget, at de er i mange annoncer ser frem til jævn periode kramper, snarere end at forblive i denne irriterende tilstand både fysisk og frem for alt fra et følelsesmæssigt synspunkt.
Faktisk for de, der lider af dette syndrom nu også anerkendt af læger, dvs. 10-7 dage før menstruationens begyndelse de kan være så svækkende, at de påvirker privatliv og arbejdsliv. DET symptomer på PMS er: irritabilitet, angst, søvnløshed, hævelse af brystet, mastopati (brystsmerter), sultpine, vandretention, migræne og hævet mave.
De mest uheldige kan også leve alle disse symptomer sammen mens nogle kvinder kun lider af det. Men der kan være en løsning, og den kaldes magnesium.
Dette dyrebare mineral virker faktisk afslappende muskler og nervesystem. De øjeblikkelige resultater er et bedre humør, mindre angst, lindring af migræne og kramper.
Magnesium til PMS skal vælges i "ren" version (pulver) og tages hver morgen eller aften (bedre om aftenen, hvis du også lider af søvnløshed) i et glas varmt vand (vigtigt for fortynding) startende fra 10 dage fra den formodede begyndelse af cyklussen.
Hvis dit hoved sprænger, så prøv magnesiumtilskud
Hovedpine er en af de smerter, der de kan ikke udholdes længe da de forhindrer dig i at leve et normalt, aktivt og fredeligt liv. Mod hovedpine der er adskillige smertestillende og antiinflammatoriske midler samt et næsten uendeligt antal naturlige midler til at prøve og verificere.
Selvfølgelig er den første ting at gøre i tilfælde af vedvarende hovedpine konsulter en specialist for at udelukke opstrøms patologiske årsager. Når alle hypoteser på denne front er opgivet, forbliver det at være bekæmpe migrænesmerter eller muskelspændingshovedpine.
Først og fremmest forskel mellem de to patologier: migræne svarer til en akut smerte af den slags stikkende, mens muskelspændingshovedpine stammer fra sammentrækningen i nakken og halsmusklerne, herunder en kontinuerlig smerte med den ubehagelige fornemmelse af konstant at bære hjelm.
I begge tilfælde resulterede magnesiumtilskuddene effektiv til at mindske begyndelsen af akutte episoder og deres intensitet. Især i tilfælde af muskelspændingshovedpine, typisk for den ængstelige, hjælper magnesium meget løsne muskelspændingen omkring nakke, skuldre og nakke, ofte afgørende i mildere tilfælde.
Magnesium og søvnløshed
Dårlig søvn skaber dårlige liv: mindre effektivitet, mindre klarhed og endnu flere pund omkring taljen. Fordi de, der lider af søvnløshed, ikke kun kæmper for at klare dagen, men også producerer en stor mængde cortisol, kaldet stresshormon, som ud over øge produktionen af frie radikaler (læs aldring) disponerer for ophobning af fedt i den øverste del af kroppen (det mest skadelige fedt for vores helbred).
Derfor er det nødvendigt håndtere søvnløshed i knoppen bekæmpe det effektivt. Der er forskellige typer søvnløshed: der er dem, der ikke kan falde i søvn, dem der vågner midt om natten, og dem der til sidst allerede ved det første daggry lys har åbne øjne og angst tusind.
Hver af disse sager rapporterer naturligvis a problem med stress, angst eller depressionsituationer, der også skal behandles ud fra et medicinsk synspunkt ved hjælp af en specialist (psykoterapeut eller neurolog).
Hvis søvnløshed imidlertid er relateret til bestemt let identificerbare kritiske begivenheder eller perioder, magnesium kan løse det ved at mindske niveauet af angst og slappe af alle muskler i kroppen.
Derfor er det tilrådeligt tag mineralet i pose lige før sengetid, opløst i en varm urtete eller fyldt med mad og indtager f.eks. 4-5 valnødder efter middagen.
Magnesiumtilskud for at sænke blodtrykket
Højt blodtryk eller hypertension er ikke kun besværligt i sine symptomer, men også potentielt mere "farligt" end hypotension (lavt blodtryk) i dets konsekvenser.
Faktisk er hypertension strengt relateret til hjerte-kar-problemer og udvikling af relaterede patologier. Derfor skal de, der lider af hypertension, nødvendigvis holde sig under konstant kontrol i maksimale og minimale trykværdier samt ændre sin livsstil: mindre animalsk protein, mindre fedt, ingen alkohol og masser af motion er blandt de vigtigste retningslinjer for at sænke blodtrykket naturligt.
Blandt de ofte anførte midler er der også indtagelsen af magnesium, som det ser ud til påvirker blodtryksværdier positivt, hjælper med at regulere dem. I disse tilfælde er antagelsen imidlertid inde meget høje doser sammenlignet med den anbefalede daglige ration, og derfor skal den kun udføres efter medicinsk indikation og recept.
Bekæmp angst uden stoffer
Hvornår hjertet begynder at slå hurtigt, halsen virker lukket og vi føler os kvalt, angsten er ankommet. Niveauet for angst afhænger af stressende, traumatiske eksterne begivenheder eller af igangværende depressioner. Men lad os ikke glemme det for nogle kvinderangst er også fysiologisk, naturligt disponeret for denne psyko-fysiske tilstand, bestemt meget irriterende og svækkende.
I tilfælde af akutte symptomer er det ofte nødvendigt at ty til en med en recept angstdæmpende lægemidler i stand til straks at berolige bankende og følelse af kvælning.
Men inden det gør sig gældende for stoffer, kan det være tilfældet med prøv også med søde midler såsom afslapningsteknikker (fremragende autogen træning og meditation) og naturlige midler.
Blandt sidstnævnte kan det vise sig meget effektiv tilskud af magnesium. Et større indtag af dette mineral hjælper både på kort og lang sigt a holde angst under kontrol og dens hadefulde symptomer. Og uden bivirkninger, hvis ikke mulige tilfælde af dysenteri, hvis indtagelsen er i stor mængde.
Fødevarer
Tilskud af magnesium betyder ikke altid ty til posetilskud, mere nyttigt i tilfælde af "nødsituation" og til straks at behandle akutte symptomer.
Magnesium forekommer i naturen og i mange af de fødevarer, vi spiser, selvom der er fødevarer, der er reelle reserver. Blandt sidstnævnte er den grønne bladgrøntsager såsom spinat, som også indeholder meget folinsyre, der er nødvendigt for at nervesystemet fungerer perfekt og opretholder sunde hjerneceller.
Ud over grøntsager findes magnesium også i store mængder i meget mere gluttonære fødevarer såsom kakao og tørret frugt.
Et par nødder og tre ekstra mørke chokolade firkanter (mindst 70% kakaoprocent) er en usædvanlig snack med hensyn til smag, men bliver ogsåperfekt magnesiumtilskud for dem, der oplever en periode med stærk psyko-fysisk stress, for dem der studerer meget og i behandling af milde depressive former.
