Hvad er bioenergetik, og hvordan fungerer det, den psyko-kropstilgang udviklet af Alexander Lowen for at overvinde spændinger ved at integrere krop og sind
Har du nogensinde oplevet en klasse med bioenergetik? Tak til vejrtrækningsteknikker, øvelser og afslapningsmomenterbetyder denne tilgang, der er i stand til at arbejde på balance mellem krop og sind overvinde blokke der påvirker os fysisk og psykologisk.
Her er de nyttige ting at vide om bioenergetik, en disciplin udviklet takket være arbejdet af Alexander Lowen, en studerende af Whilhelm Reich, en østrigsk neuropsykiater, der var en elev af Freud, kendt for at have udviklet psyko-kropstilgangen.
Hvad er bioenergetik?
Det psykoterapeut og psykiater Alexander Lowen blev født i New York den 23. december 1910 og dør i 2008 i Canada efter en eksistens dedikeret til studier og diffusion af bioenergetisk analyse, betragtes som en psykoterapeutisk tilgang til kropsmægling baseret påkrop-sind-integration.
Efter eksamen fra medicinsk skole grundlæggede Alexander Lowen i New York Det Internationale Institut for Bioenergetisk Analyse , IIBA, hvor han arbejder som instruktør i de næste fyrre år.
Med hensyn til hans forskning vil han skrive: "Bioenergetisk analyse er en tilgang, der integrerer kroppen i den analytiske proces, fordi kroppen er personen. Ethvert problem, der er til stede i personligheden, manifesterer sig derfor både i kropsligt udtryk og i psykologisk udtryk. Disse problemer kan identificeres nøjagtigt startende fra kroppens bevægelighed hvis du er i stand til at læse dets sprog. Kroppen indeholder også hukommelse for enhver oplevelse at personen har gennemgået, derfor er det muligt læse en persons bio startende fra hans krops dynamiske struktur. Fra et teoretisk synspunkt kan vi sige det enhver oplevet oplevelse det er struktureret i folks kroppe såvel som i deres sind ».
Hvordan fungerer den bioenergiske praksis?
Hvis denne tilgang fascinerer dig, ved ikke noget … det kan hjælpe dig! L 'fravær af forventningerfaktisk er det i stand til at spille en positiv rolle og lad os være fri til at eksperimentere uden at have mentale mønstre om, hvad vi synes skal ske.
”I begyndelsen af en klasse forklarer jeg bare, at bioenergetik det har at gøre med vejrtrækning og selvregulering: disse to aspekter er grundlæggende, fordi de udgør kernen i arbejdet ”forklarer han Marica Artosi, Somatorelational Counselor and Conductor of Bioenergetics classes.
At lære at lytte betyder få opmærksomhed på hvad der sker med min krop, føl hvilke følelser dukker op og sætte en stopper, når det bliver nødvendigt.
Udstyret til en bioenergetiksklasse er det samme som du ville medbringe i gymnastiksalen: dragt og behageligt tøj. De øvelser, der skal udføres, involverer det fysiske niveau, men hvad er det særegne? Der arbejdes på nogle kropsspændinger og normalt er hver lektion designet til at aktivere bestemte områder af kroppen.
«Målet gennem øvelserne er at forsøge at skaffe mere spænding sammenlignet med den spænding, der allerede findes »forklarer eksperten« Det er ikke altid let. Det kan ske med støder også på smerte, fordi det er nødvendigt at øge denne spænding ».
Kroppens energiprocesser er stærkt i forhold til vitalitetstilstanden hvor vi opfatter os selv. Spændinger, på et kronisk niveau, har tendens til at forstærke en betingelse for stivhed, i stand til at reducere vores energi og forværre psykofysisk velvære: dag efter dag vi føler os afladet, indgået, ude af stand til at give slip på følelser og slappe af.
Bioenergetik: hvordan det fungerer
Er det muligt deltage i en individuel session, især i nærværelse af specifikke problemer, men teamwork tilføjer dog en grundlæggende komponent, givet afrelationel oplevelse.
Over tid har den gruppe bliver en tilbagevendende aftale og hvis deltagerne kan ændre sig over tid, er det lige så sandt, at kvaliteten af arbejdet udvikler sig til et bånd, der også kan involvere arbejdets dynamik. I nogle øvelser du arbejder parvis og dette hjælper med at forbedre aspekter relateret til empati, kontakt, skam og evnen til at give slip.
Normalt gruppens leder vælger en dag om ugen hvor du befinder dig: normalt anbefales en ugentlig frekvens, men fra den første session er det muligt at føle de første fordele, og selv med to månedlige aftaler er det muligt at opfatte positive effekter.
«At arbejde ved at styrke blokken betyder at bringe den til opmærksomhed og få den til at stige op til overfladen for at skabe et brudpunkt. Du kan ikke lade det gå, før du opfatter det, for først når det dukker op, bliver du opmærksom på, hvad du oplever ”, forklarer Marica Artosi.
Når vi giver os en chance for at stoppe og bliv i de fornemmelser, vi oplever, opdager vi, at der er en spænding bag smerte længe uhørt. Gennem smerten opfatter vi også vores behov for at forlade den. Et nyt perspektiv åbner sig: evnen til at forstå en besked fra kroppen. Selvregulering betyder netop det, at acceptere ens grænser … og acceptere at kommunikere dem til den anden.
Mærk dine grænser
Der er dem, der på tidspunktet for øvelsen, på trods af at de føler sig enorme træthed, formår at udholde selv høje niveauer af smerte. Det kan ske, at du kommer i ydeevne og ønsker at udføre instruktionerne på den bedst mulige måde: det sker ofte for mennesker med en højt udviklet pligtfølelse, i stand til at gennemføre en stærk disciplin over for sig selv og andre.
Andre tværtimod viger væk fra smerte, og så snart de føler et ubehag, har de en tendens til at bevæge sig væk fra det næsten med det samme og sætte på sikkerhedsafstand ubehagelige fornemmelser.
Øvelsen består af prøv at være der og forkæl dig selv med det, vi oplever. ”Når smerten er overdreven, er det vigtigt lære at stoppepå den anden side, hvis det, jeg opfatter, har et lavt niveau, så kan jeg udvide det et øjeblik og være lidt mere i kontakt med disse fornemmelser. Det her træner os til dybere opfattelse og det giver os mulighed for at tage et væsentligt skridt i vores følelse af kroppen ”forklarer eksperten.
Disciplin bliver et bur, når det bliver tendens til perfektionisme eller stivhed; den anden ekstreme fører imidlertid til at bevæge sig væk og flygte fra alt, hvad der er vanskeligt. Det er i denne vanskelighed, at vi lærer en vigtig lektion om kropsrum: hvad er den sunde grænse har vi brug for at have det godt?
Lad dig gå til følelserne
Selvregulering betyder lære at høre hvor mit dybe behov virkelig ligger.
Kroppen er vores hjem og for at leve godt er det nødvendigt at respektere dette rum, beskytte det takket være en grænse, som en port, som vi kan vælg at lukke eller åbne afhængigt af kontekst og øjeblikke.
I hverdagen sker det ofte med gør det svært at sige nej, men alligevel er det at trække grænsen mellem hvad der er acceptabelt for os og det vi ikke kan acceptere.
«En af lærdommene i den bioenergetiske tilgang er at lære evnen til føler dine grænser, forstå det og vær ikke bange, men snarere respekter dem og accepter dem først og fremmest, ”konkluderer eksperten.
Alexander Lowen skrev: ”Alle dele af kroppen bidrager til vores selvfølelse, hvis vi er i kontakt med det. Og vi kan kun have denne kontakt, hvis den er i live og mobil. Hvornår hver del af kroppen er ladet og levende, vi føler os levende og glade. Men for at dette skal ske, skal vi overgive sig til kroppen og dens følelser".
At lære at lytte er første tillid mod os selv.
