"Fødevarer, der er naturligt rige på D-vitamin, er få, de bidrager kun med 20% for at dække behovene, men at kende dem vil hjælpe os med at vælge med bevidsthed »siger Dr. Carmen Madio, biolog og ernæringsekspert.
Mellem disse utvivlsomt er fede fisk inkluderet, såsom sild, makrel, sardiner og tun.
Også der kødblandt de mange næringsstoffer, den indeholder, kan den betragtes som en diætkilde for D-vitamin såvel som æggeblomme og mad som forarbejdede korn, mælk, smør og margarine.
"L 'plantebaseret mad giver naturligvis alle de næringsstoffer, der er vigtige for knoglesundheden - forklarer eksperten - Selvom undersøgelser viser en lavere risiko for brud, dog en korrekt indtagelse af begge calcium (1000 mg fra 18 til 60 år) fra grønne bladgrøntsager, broccoli, kål, blomkål, (300 mg i 500 g), tofu (159 mg i 100 g), det af D-vitamin».
D-vitamin kosttilskud
Det er en formulering med et højt indhold af D3-vitamin, der supplerer den daglige ernæring. Hver kapsel repræsenterer den perfekte daglige dosis til raske voksne, der ønsker at opretholde optimale niveauer af D-vitamin, medmindre andet er foreskrevet. Disse kosttilskud er en effektiv hjælp til:
- forbedre sundheden for knogler og tænder: D3-vitamin bidrager faktisk til vedligeholdelse af sunde knogler og tænder. Ben fungerer især også som et lagersted for mineraler og som et sted for dannelse af blodlegemer;
- forbedre calciumabsorptionen: D3-vitamin bidrager til den normale absorption af calcium og fosfor og til at opretholde normale niveauer i blodet. Dette er grunden til, at det er særligt vigtigt i perioder som overgangsalderen og præ-overgangsalderen at forhindre virkningerne af osteoporose;
- styrke immunsystemet
- forbedre muskelfunktioner.
Du kan købe Swisse Vitamin D3-supplement online
D-vitamin dråber - Jamieson - D-vitamin kosttilskud
