Psykotips til at overleve julestresset. Fra angsten for at få vægt til at møde slægtninge, passere tristheden ved at være alene, når alle er glade (men vil det virkelig være sådan?)
Problem
Der er dem, der begynder at tænke over Julegaver allerede i midten af november, og hvem reducerer de sidste 2 dage. Hvem vil gerne behage alle, og hvem tror ikke på gaven "skyldig" til den bestilte fest. Imellem er manglen på penge, som er blevet mere og mere hyppig i de senere år. Og dette kan være meget frustrerende, selvom og især hvis du er motiveret af gode intentioner.
Opløsning
Der er ingen løsning, der passer til alle. Hvis du tilhører kategorien overbeviste "donorer", programmerer nøgleordene for dig og går på kompromis. Hvis du planlægger din julehandel tidligt og deler den op i flere dage, ankommer du ikke på tærsklen uden energi. Men husk at du ikke kan behage alle ved at finde den perfekte gave til alle, der matcher deres forventninger. Her er du nødt til at gå på kompromis mellem økonomisk tilgængelighed og lyst: hvad hvis du vælger små tanker, der ikke tømmer din tegnebog?
Hvis du derimod ser gavevirksomheden som en forpligtelse, kan du altid have ret til at give op! Til dine nærmeste venner kan du altid ærligt indrømme (og et smil), at du i år foretrækker at begrænse dig selv til udgifterne. Hvis de er venner, vil de helt sikkert forstå!
Men det spørgsmål, du skal stille dig selv, er: skal jeg kompensere for mine følelsesmæssige ønsker med materielle goder så meget?
Jeg er alene, og julestemningen gør mig trist
Problem
Ved jul, kærlighedens fest, forstærkes alt inklusive følelsen af ensomhed. Manglen på en ægtefælle kan være meget akut, og at se par ude på shopping kan sætte dig i et virkelig dårligt humør.
Opløsning
Selvom det ikke er særlig rart at sige, så prøv at tænke, at der ofte er bagud, utilfredshed, foregivelser og … forræderier bag mange tilsyneladende lykkelige par! Okay, vi overdriver, men som en angrebsstrategi fungerer det. Det er ikke alt, der glitrer nu, sagde ordsproget.
Du må heller ikke tvinge dig selv til at finde det perfekte nytårsaften med forventningen om at møde din soulmate.
Og hvis du virkelig ikke kan komme over stresset med ensomhed, så planlæg en dejlig rejse til udlandet, hvor du siger farvel til alle for at undgå at give svar på spørgsmål, der vil skade dig.
Men jeg føler ikke al denne lykke i julen
Problem
Julelys, dekorationer, udstillingsvinduer, skåle osv. de kan være de mest melankolske sjæle eller bare trætte og stressede. Der behøver ikke at ske noget for ikke at nyde ferieånden. Nogle gange er vi naturligvis det, kun for at være glade i julen året efter.
Opløsning
Hvis julelykke virker som et leg for dig, skal du ikke tvinge dig selv til at være lykkelig, men forkæle din kedsomhed, som om det var din ret til ikke at leve ferieånden. Og hvis du føler dig skyldig over din utilpashed, så prøv at glemme, at du er i ferien og lever dagen som om det var en almindelig dag. Du vil føle dig mere befriet fra forpligtelsen til at skulle udtrykke glæde. Og du vil finde plads til at spørge dig selv, hvorfor denne munterhed gør dig ubehagelig. Svaret kan overraske dig!
Jeg leder efter perfektion for enhver pris
Problem
I år fejrer vi hjemme hos dig, og bare tanken stresser dig. At skulle forberede den perfekte middag eller frokost, og så dekorationerne, kjolen at bære, gaverne under træet. Og frem for alt håber du, at der ikke er nogen skænderier eller utilfredshed derhjemme, der ødelægger julestemningen.
Opløsning
Der er ingen perfekt juledag, ligesom det ikke har nogen mening at ødelægge ens helbred i angsten for at nå det. Hvis du ikke kan slippe af med præstationsangst, skal du stoppe i 5 minutter, trække vejret dybt og fortælle dig selv, at udseende ikke må overvinde substansen. Jul er trods alt kærlighedens fest, ikke bål for forfængelighed.
Slangefamilier
Problem
Og her åbner det største kapitel af julestress. Det er ikke så meget (og kun) at være albue til albue med benene under bordet til en fest, men først og fremmest angsten for at skulle svare diskrete og tendentiøse spørgsmål. Især hvis dit liv ikke er løst som sociale dogmer dikterer.
Opløsning
Ud over det psyko-råd, at forlade rummet i 5 minutter, tage tilflugt et isoleret sted (i badeværelset?), Kunne det mest effektive middel være at udarbejde en plan B, det er en helt opfundet historie at fortælle dem slægtninge, der vil have at vide, at alt er i orden. Du lukker dem om et øjeblik (ligegyldigt hvis det er godt ikke at fortælle løgne i julen). Det er helt sikkert ikke en strategi, der altid skal vedtages og under alle omstændigheder, at glans over spørgsmålene, men i nødsituationer kan det undgå vanskeligt fordøjelige ubehag (undtagen frokost med højt kalorieindhold!).
Og frem for alt, husk: det er ikke nødvendigt at betro sig til alle, tværtimod … de mest intime ting skal forblive vores!
Hvorfor skal jeg gøre status ved udgangen af året?
Problem
Ja, netop hvorfor? Det er bestemt ikke obligatorisk, selvom sindet ofte efterligner det at skrive i en notesbog, hvad der er gået godt og dårligt.
Opløsning
Selvom noget er gået galt, skal du huske at negative oplevelser er til styrkelse.
Men hvor mange kilo vil jeg lægge sammen med al denne mad?
Problem
At blive fedt kan også være en årsag til stress. Hvor går ofrene i de foregående måneder hen og frem for alt hvor mange forventer vi fra Epifanie og fremefter? Problemet er mindre useriøst end hvad du synes, for hvis du kan lide hinanden, har du det bedre, og den positive spiral er på plads, der fører til at tage sig af dit helbred.
Opløsning
I dette tilfælde er koststrategien meget nyttig. Der er ingen grund til at straffe dig selv og opgive slik, når alle smager et stykke panettone. Men det at smage lidt af alt, at give detox-dage med meget lette menuer og at udøve fysisk aktivitet, hvilket også betyder bare at rengøre huset og gå.
Hvor dejligt endelig sammen, faktisk, ikke den stress!
Problem
Paradoksalt nok kan både juleferien og høytiden vise sig at være en ring til at kæmpe for små ting. Angsten i hele perioden er der allerede, for ikke at nævne organisatorisk præstationsangst. Og hvis der er uløste problemer, kan de udløse rasende diskussioner. Det er netop det uudtalte, der udfælder de spændinger, der allerede eksisterer mellem de to. Og vi argumenterer ofte netop fordi vi ikke længere kommunikerer.
Opløsning
Overbevis dig selv om, at den anden ved eller forstår, hvad vi har i tankerne, selvom vi ikke siger det. Han (eller hun) er ikke i vores hoved, så han har brug for en følelse, der skal kommunikeres til ham, hvilket også kan være et ubehag. Når der er noget galt, i stedet for at udholde alt med en velgørende ånd - og derefter bryde ud ved den første vrøvl - er det bedre at stoppe den anden og straks kommunikere ubehaget, FØR det bliver uudholdeligt.
Det er også vigtigt at lytte til hinanden ikke kun verbalt men også følelsesmæssigt.
Nytårs tur træt mig
Problem
At skulle rejse i selskab med mennesker, der ikke altid er villige til at gå på kompromis, kan være trættende. Nogle gange kan nogen diktere deres smag eller behov eller tvinge andre til at følge deres egen tidsplan.
Opløsning
For at undgå at bryde venner på ferie er det godt at afklare dine forventninger til den rejse lige fra lufthavnen. Giv sig selv regler og også friheden til at dele, hvis behov ikke falder sammen.
Ved jul er jeg (for meget) husmor og mor!
Problem
Hvilken glæde at være sammen med børn, Gud forbyde det! Det lyder faktisk blasfemisk at erklære andet. I løbet af ferien kan det dog blive stressende at kontrollere, at de har gjort deres lektier, vasket hænderne, bestilt soveværelset osv. Og så stiger spændingen i huset.
Opløsning
Forvandl dig ikke til den vagthavende controller! Husk at lidt anarki er godt for dig.
