Når det er koldt, er det sværere at hydrere tilstrækkeligt, fordi tørstens stimulus er mindre. Find ud af, hvordan du drikker mere vand om vinteren
Afgiftning efter en periode med store binges som julen er en god strategi for at genvinde fitness
Kost ja, men så længe du ikke laver disse fejl!
I stedet er der meget sundere adfærd at vedtage for at holde sig på sporet. Uden nødvendigvis lidelse
Planlæg din vandrutine
Drik et glas d'vand det er ikke altid let, især hvis du ikke er tørstig. Når det fryser udenfor, og derhjemme er du lukket under tæpperne, er det vanskeligt for den første spontane gest at være at hælde dig selv et dejligt glas vand.
Alligevel er drikke altid skønhedskuren og Velfærd enklere og mere effektivt, som du kan give dig selv. At drikke mere vand selv om vinteren og begunstige detox, er det nyttigt at planlægge en slags hydratiseringsrutine og sætte "på dagsordenen", hvornår og hvor meget man skal drikke.
For eksempel kan du sætte dig selv et "wellness-mål", i dette tilfælde kan det være otte briller vand pr. dag anbefales, startende med den grundlæggende opvågnen.
En af skønhedsregler dog af bedstemødre rense og at have en smuk hud, er også at drikke varmt vand citron så snart du vågner op. Lad os ikke glemme det om vinteren, især efter perioder med ekstravagance i ferien. Citronen hjælper også alkaliser kroppen ved at modvirke den acidose, der er karakteristisk for dem, der har bukket under for animalsk fedt, alkohol og slik.
Vand også med te og detox urtete
Hvis temperaturer falde under nul, det er let at blive fanget af sult pludselig: det er som om vores krop spurgte flere kalorier at bekæmpe kulden. Og faktisk skal du muligvis introducere et par flere kalorier, hvis du bruger mange timer udendørs.
Men ofte er det hjemme eller på kontoret og disse aktiviteter stillesiddende de har ikke brug for et kalorieoverskud, som kan retfærdiggøre slik og fedt i mængde. En god løsning til at ledsage en god bog i hjemmets varme eller varme op på arbejdstiden er at hydrere ved at drikke te og gavnlig varme urtete.
En sund varm drink er et ægte universalmiddel til at forkæle dig selv og introducere vand "ekstra", rense og eliminere vandretention og toksiner. Hvad angår te, har hver sort gavnlige egenskaber: det sort giver klarhed og energi, den grøn te renser og hjælper med at dræne overskydende væsker, den røde variant er meget rig på antioxidanter … Generelt er te en anti-aging drink, antitumor og fugtgivende.
Det vigtige er ikke at sødme alle de daglige kopper te, ellers ophæves fordelene for form og sundhed. Den samme regel gælder for urtete: om vinteren og efter ferien er det perfekt ingefær (varmer, hærder forkølelse, forbrænder fedt), men de skal også medtages i wellness-dagsordenen mælkebøtteburdock, brændenælde og fennikel. Faktisk har disse urter kraftige afgiftende og deflatationsegenskaber.
Smag, masser af vand og få kalorier
Der perfekt middag til vinteraftener er det minestrone, i alle sine sunde variationer. Minestrone er faktisk en af de retter, der er i stand til at kombinere næring og hydrering i en enkelt velsmagende løsning. Spis også med en fuld suppe af korn er en af hjørnestenene i detox diæt der skal følges efter madafhængighed eller alkoholholdige overdrivelser.
For at minestrone skal være så sundt som muligt, anbefales det at bruge så mange typer grøntsager muligt ved at foretrække grøntsager fra grøn farve, hvid og orange. Den første, meget rig på klorofyl, favoriserer rensning, hvide grøntsager tømmes og renses Urinrør mens de orange farvede grøntsager indeholder beta-caroten, afgørende for god vedligeholdelse af immunsystemet.
Også fremragende kartofler, rig på kalium og vand, perfekt til at genvinde energi ved hydrering. Hvad angår "smagen", er det bedre at kun bruge en knivspids groft salt og mange urter til bouillon. For at undgå, især under detox-diæter, brugen af nød fra industrikøkken.
Sidstnævnte faktisk eller er rig på mononatriumglutamat (aromastoffer, der forårsager vandretention og hovedpine), eller hvis det ikke indeholder glutamat, er det ofte fyldt med vegetabilske fedtstoffer, salt og gær.
En blender, fantasi, frugt og grøntsager
Der vinter sæson medfører et overskud på fedt mad og kalorieindhold, vanskelig at bortskaffe, men uundgåelig i nogle helligdage. For at give kroppen mulighed for at "komme sig" senere binge eller overdreven alkohol og fedt, er det godt at indføre i ugentlig diæt en eller flere dage, hvor et måltid erstattes af en multivitamin, multimineral og fugtgivende shake.
Selv om vinteren er dette muligt, det anbefales også at forhindre det påvirkninger og sæsonbetinget forkølelse. For at vælge, for detox smoothies, en masse vand og alle sorter af grøntsager a grønt blad sammen med frugt orange og røde.
Resultaterne bliver a hydreret krop, en glødende og farverig hud, en deflateret silhuet og med mindre cellulite. Derudover giver smoothies dig mulighed for at give fantasien frie tøjler og bekæmpe kedsomhed fra kost, uden om den klassiske undskyldning "Jeg spiser dårligt og drikker lidt, fordi jeg ikke har tid til at tage mig af mig selv".
Du forsinker ældning og hydrerer dig selv
Hvordan man drikker mere vand om vinteren? Enkel, uddybe det med fremragende naturlige frugtsaft. At frugten af granatæble er en kur-alt, det er nu kendt. Mindre kendte er dog alle gavnlige egenskaber af saften ekstraheret fra de røde frø af denne vinterfrugt altid til stede på bordene i de kolde måneder og lykkebringende i løbet af ferien.
Hvis du forlænger den koncentrerede granatæblejuice med vand med lavt mineralindhold, du får en aromatiseret drikke, multivitamin og anti-aging. At drikke "forarbejdet" vand er en perfekt løsning til at nyde en sund aperitif selv om vinteren og fyld op med essentielle mineraler og næringsstoffer.
Men hvad er egenskaberne ved granatæblejuice? Lad os finde ud af det sammen: det er stærkt anti aldring, forhindrer aterosklerotiske plaques, er anticancer (takket være ellaginsyre og flavonoider), bekæmper diarré (det er snerpende), beskytter lever (fremragende i detox), styrker kroppen mod allergi og hjælper endda med at forhindre milde former for depression.
