Snorken er en lidelse, der skaber forlegenhed for dem, der lider af det og gener for dem omkring dem. Heldigvis kan du kæmpe.
Meget pinlig vågn op om morgenen ved siden af partneren og find ham bleg og træt ikke fordi vi har udmattet ham med aftenens lidenskab før, men fordi han ikke har sovet et øje i hvor længe vi snorkede. Det får dig til at grine, men desværre er det en risiko, og ingen af os er undtaget fra det.
Snorken er udbredt og afhænger af vibrationerne på væv i hals som gør luften, som har svært ved at passere, fordi luftveje de er på en eller anden måde blokeret. L 'obstruktion afhænger af forskellige faktorer, blandt de mest almindelige er:
1. "Fuld næse", hovedsageligt på grund af allergi, forkølelse, polypper eller afvigende næseseptum;
2. Lav muskeltonus hals og tunge
3. Forstørrede adenoider eller mandler (især hos børn)
4. Hævede halsvævgenerelt fordi du er overvægtig;
5. Gane og / eller lang og blød dråbe, som "smækker" sammen, når luften passerer; 6. Overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer (alkohol slapper af i halsmusklerne).
Problemer i forbindelse med snorken
Ud over at forstyrre eller i værste fald gøre det umuligt for sengepartneren at sove, føler snorkerne virkningerne af deres tilstand på sig selv. Blandt de mest almindelige problemer, som snorere lider af, er:
- søvn, der ikke hviler: selvom de ikke bemærker det, vågner snorere ofte adskillige gange i løbet af natten
- let søvn: vejrtrækningsbesvær påvirker søvnens dybde og kvalitet
- døsighed vågen
- vanskelighed at fokusere
- ondt i halsen.
En af de mest alvorlige konsekvenser af snorken er den såkaldte søvnapnø, fænomen, hvor vejrtrækningen afbrydes i lange perioder (afbrydelser på mere end 10 sekunder er hyppige), hvilket har blandt de mest alvorlige konsekvenser stigningen i blodtryk og uregelmæssig hjerterytme.
For at tale om søvnapnø er det nødvendigt, at disse episoder, hvor vejrtrækning langsomme eller stop forekommer mindst fem gange i løbet af en time.
Nogle retsmidler
Her er nogle tip til, hvordan man kan begrænse, hvis ikke eliminere, snorken:
- Sov på din side. Hvis du altid befinder dig på din mave om natten, er et trick at gøre at sy en tennisbold (eller noget andet hårdt og ubehageligt) i toppen af din pyjamas.
- At løfte madrashovedet et par centimeter.
- Det næsestrimler, som ved at forstørre områdets passageområde kan forbedre vejrtrækningen og reducere fænomenet snorken.
- At begrænse brugen af alkohol og pas på ikke at drikke inden for to timer efter at du går i seng.
- Vær opmærksom på beroligende midler og sovepiller, hvilket gør snorken lettere, så det er godt at fortælle det til din læge, hvis du tror, du har brug for det.
- Ifølge nogle undersøgelser, syng i 20 minutter om dagen i mindst tre måneder styrker det halsmusklerne og kan derfor være nyttigt til at begrænse fænomenet snorken.
NATTAPNEEN
Omkring halvdelen af mennesker, der snorker, lider også af gentagen apnø, hvilket betyder at de holder vejret i 10, 20 eller endda 30 sekunder i træk. Hvis det sker nu og da (mindre end 5 gange i timen), er det ikke et problem. Ellers er det bedre at bede din læge om råd.
● Flere undersøgelser har vist, at for hyppige apnøer er farlige fordi de øger risikoen for hjerte-kar-problemer og slagtilfælde: blodet tømmes for ilt, så pulsen stiger for at kompensere for manglen.
● Den russiske partner? Kontroller, om han har mere end 5 apnøer i timen. I dette tilfælde er det nødvendigt at kontakte den praktiserende læge eller et center, der er specialiseret i søvnmedicin (du kan finde adresserne på hjemmesiden for den italienske søvnmedicinforening.
● For at vurdere omfanget af problemet kan en undersøgelse nu også foretages hjemme så hurtigt som muligt kun på hospitaler, polysomnografi: en speciel enhed registrerer parametre som respiration, hjerneaktivitet og iltning af blod under søvn. Hvis din læge finder det passende, kan de anbefale CPAP, en maske, der blæser luft, mens luftvejene holdes åbne. I de mest alvorlige tilfælde er den ideelle løsning kirurgi (uvulo-palate-pharyngoplasty), som "ombygger" vævene permanent.
