Her er 3 nyttige tip til din tarms sundhed! Fordi det ikke har været lettere at komme tilbage i form med Donna Moderna.
Hævelse, følelse af tyngde, søvnighed: hvis for nylig du kæmper for at brænde, måske ligger fejlen med noget ekstravagance ved bordet eller en længere periode med lav fysisk aktivitet. På bekostning ertarm, et følsomt organ, der påvirkes af ændringer i kost og livsstil. God tarmfunktion er ikke vigtig bare fordi regulerer optagelsen af næringsstoffer, men også hvorfor holder immunsystemet i form gennem aktiviteten af dets mikroflora. Her er nogle enkle tip til at genoprette balancen og føle sig lettere.
Oprethold ordentlig hydrering
Vi ved alle, at drikke meget er vigtigt, men vi glemmer det ofte: prøv at drikke i det mindste en liter eller en og en halv liter vand pr. dag, hvortil føjes det, du tager med mad, især frugt og grøntsager. Drik meget det er godt for hele organismen: gør huden mere kompakt og tonet og fremmer tarmens regelmæssighed, fordi den blødgør indholdet.
Pas på din ernæring
I køkkenet prøver han varierer ofteUndgå at udelukke mad, men begræns mejeri, sukker og rødt kød og bugne af friske og sæsonbetonede frugter og grøntsager, som også er rige på fibre, essentielle stoffer til tarmens velbefindende. At tage den anbefalede mængde - 25 gram om dagen - vælg fuldkorn (ris, byg, spelt og hirse), men du kan også hjælpe dig selv med et specifikt supplement.
Kom igang
EN en halv times fysisk aktivitet om dagen den er ideel til at forblive sund og aktiv. Hvis du ikke har tid til gymnastiksalen eller swimmingpoolen, er det nok med en simpel rask gåtur, nogle strækøvelser rundt i huset eller en cykeltur. Det bevægelse stimulerer cirkulationen, fremskynder dit stofskifte - så det hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og tabe et par pund - og forbedrer dit humør.
