Selvtillid er afgørende for at klare livets faldgruber. Her er nogle tip til at øge selvværd og leve lykkeligere
Lav af autogen træning det er aldrig en dårlig idé. Selvtillid repræsenterer for eksempel et grundlæggende aspekt af selvopfattelsen: det er det billede, som alle har af sig selv, den måde, vi tror på, at vi fremstår for andre, og som afgørende påvirker forholdet til andre.
Ofte stammer lavt selvværd fra usikkerhed dikteret af fysisk udseende eller fra traumer, der ikke er fuldstændigt overvundet, og som fortsætter i voksenalderen. Det er dog vigtigt at vide, at alt kan forbedres, og at selv den idé, vi har om os selv, kan ændres til det bedre. I galleriet foreslår vi, hvordan du øger din selvtillid med små daglige tricks.
Vi er ofte de værste fjender af vores selvtillid. Det er vores tanker, der påvirker den måde, vi opfører os på, og placerer os mod det, der sker med os. Fortsæt med at gentage, at du ikke vil være i stand til at overvinde visse situationer, der ikke forbedrer tingene, tværtimod: det tjener kun til at udløse stemningen og bære yderligere negativitet. Prøv i stedet at tænke på de mål, du allerede har nået, selv når du troede, du ikke kunne nå det, og du vil se, at alt ser ud til at være løst.
Ofte kommer lav selvtillid fra det fysiske udseende, der ikke altid tilfredsstiller os. Alle har noget, de gerne vil ændre, men det er ikke en god nok undskyldning for at give slip og selvnedrive. Hvis der er en bestemt del af kroppen, som du ikke kan lide, skal du gøre alt for at forbedre det, ikke så meget for andre, men for dig selv. Du er nødt til at se i spejlet og gøre alt for at få det billede, du ser reflekteret, tilfredsstille dig. Smil og motion: ikke kun holder du dig i form, men du stimulerer endorfiner, de hormoner, der bestemmer godt humør.
Lavt selvværd dikteres af en dårlig selvtillid. Men er den dom, vi giver, pålidelig og berettiget? Før vi evaluerer os selv, skal vi lære hinanden at kende grundigt med styrker og svagheder. For at gøre dette skal du bare føre en dagbog, hvor du kan skrive tanker, indtryk, handlinger og mål ned. Skriv alt, hvad du tilfældigvis gør i løbet af dagen, hvad der gik godt, hvad der gik galt, og hvad der forbløffede dig. På denne måde får du et klarere og mere objektivt billede af situationen set udefra. Først da vil du være i stand til virkelig at dømme dig selv.
For at forbedre den idé, du har om dig selv, er det nødvendigt at tænke på de allerede opnåede succeser (og der vil være mange), men du skal også projicere dig selv ind i fremtiden. Undgå at sætte mål, der er større end dine muligheder, sigter mod at tage små skridt, der gør dig stolt, hver gang du når det mål, du sætter dig selv. Når tiden går, når du ser tilbage, vil du se, at den vej du rejste ikke var så stejl som du troede. Hver lille sejr, du opnår, øger din følelse af selvværd og giver dig mulighed for at klatre højere og højere højder.
Mad er et af de elementer, der er mest i stand til at påvirke en persons humør. Bordet er et symbol på hygge, selv når man lever i ensomhed. At spise godt, dække bordet med omhu, forberede pirrende retter, der kan nydes uden tv eller andet, der kan distrahere dig, hjælper dig med at fokusere på dig selv og føle dig mere tilfreds og tilfreds.
Mennesker med lavt selvværd er generelt de mest kompatible. Dette skyldes, at de frygter andres reaktioner eller ikke føler sig trygge nok i deres positioner. At vide, hvordan man siger nej, når det er nødvendigt, er dog et symptom på autoritet. At være i stand til at udtale sig er en måde at blive respekteret på. Af denne grund er det den bedste måde at øge selvværd på at være i stand til at sige nej nu og da, når vi synes det er rigtigt.
