La caminata metabolica unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Hvis den er åben, har jeg manchetten på, den løber ikke, jeg hopper ikke, den toner op som fitness.
Camminata metabolica: cos'è
La caminata metabolica è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potrebbe già capitarti di incontrare gruppe di persone "in marcia" , impegnerer i denne disciplin. Min veninde Alessandra, som har prøvet det og er entusiastisk, har beskrevet det for mig som: «Hvis jeg gør det i en gruppe, og jeg kan prøve det, selvom jeg ikke kommer i årets arena.Det er en hurtig tur i det grønne, på udfaldet. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. At give dig rytmen med en træner, der taler til dig gennem manchetten" .
Metabolisk gang: et liv for ogni età
C'è tutto il nødvendig per incuriosiore. Jeg blev interviewet af Stefano Fontanesi, som opfandt den metaboliske vej og fortsatte projektet med sin søn Davide. Træner da più di 30 år, Fontanesi har sit eget fitnesscenter i Reggio Emilia og samarbejder med forskellige universiteter, som han har sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionalisti e non med. "Det toner musklerne, fremskynder stofskiftet, forbedrer kropsholdning og cirkulation og hjælper med at lindre stress," siger han og bemærker, at den metaboliske vej er meget tilpasningsdygtig for alle. «Si può praticare a ogni età og uanset den rette livello di allenamento.Ogni sessione ha tre livelli di difficoltà. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Nyttig ting til den metaboliske gåtur
Ogni seduta di caminata metabolica varer omkring en time. Hvis du starter med en gåtur gennem lungerne, vil det veksle til posturale og gymnastiske øvelser. Servono tuta, scarpe da ginnastica og duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. «Dette er vigtigt, fordi træneren også er en træner, der opmuntrer dig og motiverer dig» sottolinea Fontanesi.
Sådan fungerer stofskiftevejen
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabolica ha davvero poco en comune: «Under marchen praticiamo piccole torsioni af busten, spiser i boxer, lavorando sulla stance og cercando di activare i cercando di activare profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l'impostazione a essere divers. Når vi passerer norm alt, bruger vi generelt coscia og appesantiamo le ginocchia, nella "metabolica" , takket være passi lunghi og særlige bevægelser af foden af alleniamo piedi, caviglie og polpacci, hvilket blokerer den anden cirkulationspumpe i vores krop . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Alt af generen kommer med manien: «I genere, når vi gik, havde vi ham altid giù, infatti havde en tendens til gonfiarsi. Under denne strækning forbliver braccia igen ved 90 grader.
Con la caminata metabolica primi risultati dopo 4 uscite
Jeg første effekt af den metaboliske vej, hvis jeg begyndte at se già dopo den fjerde seduta: glutei e pancia più reattivi e tonici, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
Stofskiftegangen er ideel til trimmere i form
Hvis dit problem er braccia og spalle, kan du takket være fasciaen vaske det på en ny måde.Dette er en af grundene til, at stofskiftevejen er beregnet til at have passeret vinteren lige til en scrivania. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Takket være disse bevægelser slipper vi fra den ophobede spænding i nakken, som er mere blød af den slappe kropsholdning, det er den del af kroppen, hvor vi føler os ængstelige og stressede, siger træneren. Bekæmpelse af spændinger og "ar" er en af obiettivi af den metaboliske vej, som i slutningen af sedutaen forudser en 20-minutters session dedikeret til træningsteknikken, som bruger musik, tibetansk ciotole og klangfulde instrumenter.
Dove if the metabolic walk svolge
Trænerformater til at gå i metabolisme, så de er i italienske regioner, anche al Sud, og organizzano lezioni nei parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. For at vide, om der er en træner i dit område, kan du også skrive til [email protected]. Lezioni hvis jeg ikke har nogen gruppe på 10 personer i deres, en enkelt koster 15 euro, en pakke med 6 vil betale 50 euro. Alla prima lezione kommer som en gave F-Band, manchetten var to gange i commode og desinficeret til ogni sessione. «På 12-13 lektioner, hvis jeg erhvervede alle de motoriske færdigheder og den tekniske kapacitet til at pilotere, og en volta fatta, der passer til teknikken, hvis den også udvidede i autonomi» siger Fontanesi. Alternativt vil din metaboliske gåtur-app have en pakke med lyd- og videolektioner med et tre-måneders program til 80 euro.
Metabolic Walk: Find ud af det, websted og app
L'attrezzo “magico” della caminata metabolica è la F-band. Det er en modstandsdygtig og ikke-elastisk stof fascia, lang omkring en meter, med alle de ekstremer på grund af morbide håndtag per mani. Indossata højre hånd vil hjælpe dig med at indstille gåturen, til at opretholde en korrekt kropsholdning og klare drejningen med brystet. Du kan bruge den til passeggiaten, men også til udstrækning eller træning som gli affondi, gli addominali eller gli squat.Det er meget nyttigt at opretholde balancen og den korrekte position. F-båndet kommer som gave med en pakke lezioni, men hvis du også kan købe det i et eller andet apotek for 15 euro (info: camminatametabolica.it). Din metaboliske gå-app fandt en række øvelser med fascia at gøre.
