Caviglie gonfie soprattutto con l'arrivo del caldo? Næsten altid er det slik af ritenzione idrica: ecco cosa fare
Caviglie gonfie: perché sucede e cosa fare
Caviglie gofie? Det sker næsten altid med bouillonen og godsets ankomst, og slikket er meget tykt af den hydriske ritenzion.
Il gonfiore alle caviglie è un problema largo diffuso soprattutto tra le donne. Det genererer ikke en alvorlig forstyrrelse, og det afhænger af, at det i vores organisation verificerer en behandling og ristagno af væsken i overskud, der har tendens til at akkumulere maggiormente i den kritiske zone af pancia, fianchi, vildt og hulrum.I tilfældet med caviglie gofie, hvis det handler om vandritualer, der interesserer spillet.
Se anche a te è capitato di ritrovarti con caviglie e piedi gonfi, continua a leggere l'articolo: ti spieghiamo perché succede e come risolvere.
Perché si gonfiano le caviglie? Jeg forårsager dig principali
Ma allora il fatto di avere le caviglie gofie non è sinonimo di qualche pathologia? Le caviglie gofie possono essere un fenomeno innocente: è normale que si presentino allá será se si è stati en piedi all toda il giorno, som è normale averle al fin de un'immobilità prolungata, se stiamo troppe ore sedute alla scrivania, por esempio, opure på grund af farmaceutens absorption, kemoterapi eller hormonbehandling, progesteron, under cyklus, under graviditet eller overgangsalderen.
Ti esta chiedendo perché le caviglie si gonfiano di più con il caldo? Presto detto: også bouillonen er en af de fattori, der bremser cirkulationen.Når vores organisme skal stå over for meget høje temperaturer infatti, lægger vi i alle disse en række strategier, der er rige på energi. Og et af resultaterne er langsom venøs cirkulation.
Naturalmente però, gonfiore kan også afhænge af sundhedsproblemet legati kan have en kardiovaskulær årsag, en hjertekompensation eller nyre- eller epatisk insufficiens. Åben patologi såsom galdecirrhose, emboli, myokardieinfarkt, lymfødem, tromboflebit og dyb venetrombose.
Korrekt fordi gonfiore alle caviglie varer i yderligere syv uger og ikke kun er episodisk, og det er nødvendigt at gå til lægen.
Come ridure il gonfiore alle caviglie: i rimedi efficaci
Ritrovarsi med gambe, caviglie og piedi gonfi può essere un fenomeno anche strictly collegato alla circolazione, e proper per questo devi fare opmærksomhed se hai stile di vita sedentario, ad esempio se passi molte ore seduta inufficio inufficio inuffi fare opmærksomhed se hai stile di vita sedentario.
Perché sker det? Devi ved, at blodet i venen af den inferior arti har lavet en smuk og vedvarende spinta per pompare og risalire fino al cuore. E questa spinta arriva en massima parte alle contrazioni dei muscoli di Coscia e polpaccio durante l'attività física: ingen funzionano estamente como un pompa che spinge il sangue su fino al cuore. For at denne mekanisme skal fungere godt, vil den ikke fungere til et maraton: en simpel gåtur på 20-30 minutter er nok.
Ecco quindi spiegato perché, se i nostri muscoli restano fermi troppo a lungo, non sono più in grado di pompare i fluidi al nostro cuore: che si tratti di restare seduti alla scrivania o in piedi tutto perchéorno little matter På grund af tyngdekraften akkumuleres blodet, endda næsten, ikke i den nederste del af gambe, hvilket forårsager en iskold hydrering i området af hulrummene.
Own for this i modi più enkel at stimulere cirkulationen og fyre hulrum sono questi:
- Fysisk holdning
- Pediluvi
- Tenere le gambe rise up
- Massaggio
- Alimentazione
- Fytoterapi
Fysisk attività per sgonfiare le caviglie
Kom spiegato i det foregående afsnit, hvis musklerne i spillet ikke vaskes, bidrager de ikke til blodcirkulationen. Diventa quindi abbastanza semplice capire che il rimedio più øjeblikkelig è ordentlig muoversi.
Spesso - travolte dai mille impegni di ogni giorno - pensiamo di non avere tempo per lo sport. Sappi però che per migliorare la situazione della circolazione delle gambe basta anche solo camminare. Quindi også, der er ingen måde at gå i arenaen eller at gå og løbe tæt på hver dag, jeg har nogen prætest for muoverti.
Hvilken empio? Vai a lavoro en bicicletta se possibile, fai le scale invece de encendir el ascensore, sfrutta la pausa pranza por fare una bella camminata, sei costretta a encendere bilen patcheggia langt fra punktet i cui devi andare in modo da poter camminare un Well, hvis du kan raggiungere et sted til fods, fejler jeg altid.
Il pediluvio
Sapevi che il freddo riattiva la circolazione? Basta anche a getto di acqua freda sui piedi per migliorare la situazione caviglie e piedi gonfi, ma visto che regalarsi un coccola non fa mai male, perché non regalarsi un bel pediluvio freddo magari arrichito dal gradevole aroma di un olio essenziale? Soprattutto in estate è un modo davvero piacevole di chiudere la giornata.
Tenere le gambe rise up
" Un altro semplicissimo accorgimento per trovare solievo a fine giornata? Sicuramente tenere le gambe stige op. Vale a dire Jeg vil give en hånd til kredsløbet på en rent mekanisk måde: Jeg vil give dig lidt af en risiko for resten af kroppen aiuta."
Può jeg vil være nok, selv bare en eller più cuscini da mettere sotto le gambe der vil den være, mens jeg beholder din yndlingsserie, eller stadig kan jeg prøve at sove ved at lægge en cuscino under gambe eller rialzando den forreste del af sengen.
L'auto-massaggio
Ci preme also sfatare un mito: è vero que la ritenzione idrica può comportare un incresa di peso (se vieste pesate infatti prima dell'arrivo delle metruazioni potreste also riscontrare una fine stigning a 3 chili in più) ma non It er den hydriske rite, der bærer vægten, men det modsatte: stasi ematica stiger, mere er den kropslige vægt.
Al gonfiore delle caviglie però ci sono moltissimi rimedi: selv hvis det behandler et fundament alt nevralgisk punkt til stimulering af lymfekarrene, er dette en måde at aiutare circolazione a muoversi dalle zone peripheriche verso è cuello di billetpris Presset med i polpastrelli i korrespondance af tendine d'Achille, risalendo poi le gambe fino a raggiungere le ginocchia: en essentiel automassage til riattivare the circolazione assopita.
Puoi farlo roligt da solo, magari aiutandoti con un buon olio vegetale, profittandone anche per idratare bene la pelle delle gambe.
Cosa mangiare contro le caviglie gofie
Kom semper è importantissima l'alimentazione e tutto ciò che mettiamo in tavola: frutta e verdura, især den, der er rig på C-vitamin, è essenziale per proteggere i vasi. E, alcuni cibi più di altri lette diuresi e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
Via libera ad agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, cetrioli, lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, cavoli, cavolfiori, pomodori, pepperoni, patate, cipolle, oliven, havtaske, anguria, lamponi, miretilli Papaya ma også prezzemolo, sedano e finocchi.
Insomma, di scelta ne hai parecchia: cercate di fare il pieno di alimenti-amici delle tue caviglie.
Fytoterapi
Anche dalla natura abbiamo un grande aiuto e le classiche tisane sono davvero un toccasana per le nostre caviglie e, più generelt, per sgonfiare il corpo.
Alcuni esempi? Du kan roligt vende tilbage til din urtebehandling af tillid for at erhverve dig Centella asiatica, impiegata da semper nei trattamenti che interessano vene, cellulite og crampi. Oppure il Mirtillo, ricco di sostanze che favoriscono la circolazione sanguigna; il Pungitopo, giver et fremragende vanddrivende og anti-inflammatorisk middel.
Le tisane a base di Betulla o Tarassaco poi sono l'ideale in questi næsten perché drainanti, linfatiche e antisettiche delle vie urinarie. Og endelig havde jeg bestemt ondt af at tale rigeligt med mine venner, Pilosellaen, kendt af dens vanddrivende og drænende ejer, bruges til at behandle den hydriske ritual.
Caviglie gonfie i gravidanza
Ritenzione idrica e caviglie gofie si presentano molto di frequente en gravidanza. Jeg bør rådgive lægen og huske på, at i overensstemmelse med den maksimale værdi, vil jeg justere spiegate-enden her:
- ikke genstart mai troppo a lungo nella stessa posizione;
- evita di indossare tacchi alti,
- foretrækker stort og behageligt tøj for at favorisere flydende deflux;
- hjælp til sidst med den indeholdende eller elastiske sko i en grad af at lette venecirklen.
- La sera, se le caviglie sono særligt gonfie, tieni le gambe let sollevate e aiutati con dei pediluvi ghiacciati.
- Non dimenticare di fare bevægelse og ridurre il kommer ud i kosten, soprattutto er blevet fanget più chili af det nødvendige.
