10 motivationer for at starte idræt i september
" En september min rekord i arenaen!. Jeg løftede min hånd chi non ha, mindst en omgang, udt alte denne sætning, appena prima di concedersi a fumante piatto di spaghetti eller en sød dessert. Tanto, si sa, in vacanza tutto (eller quasi) è concesso, e a fare i conti con la linea ci si pensa al rientro. Til denne september overvejes det, at slutte sig til julen og Capodanno-parret, måneden for det store løfte (og cocodrilloens lacrime), som nogle rispettaer og andre ikke gør.Og rigtigt i forsøget på at reducere procentdelen af opgivelse af dette gode formål til et minimum, lavede vi stadig en liste over de bedste grunde til, at det er værd at starte billetsport i september. "
Per non sbagliare abbiamo chiesto il parere en professionel træner, Sara Ventura, professionel atlet, atletisk træner og træner.
" For at opnå reelle fordele og varighed af sportsaktiviteter" , siger træneren, "l'importante è trovare il tipo di allenamento più adatto alle proprieta capacità e possibilità. På grund af dette er det grundlæggende en omhyggelig analyse af kraftpunkterne og individets svaghed, så der er en pointe med en personlig legering, fokuseret på den mest tekniske pleje af bevægelsen.
Vedligeholdelse af kropsvægt
Fysisk træning er afgørende for kontrol eller vedligeholdelse af kropsvægt, men det vil resultere, hvis du ikke gør det, og hvis du ikke gør det, er det nødvendigt at dyrke sport med regelmæssighed og metode.Aktiviteten i forgrunden bærer bruciare kalorier, men det er omkostningerne, som hvis du følger et fedtreduktionsprogram, der hovedsageligt bidrager til vægttab. Det er ikke nok, inoltre, impazzire med l'attività aerobica per dimagrire: è fundamentale stimolare alle musculatura indsætte selv sessioner af træning med en passende vægt alle egen mulighed for toning.
Nervesystembalance
Den fysiske aktivitet frembringer effetti beneficios sull'organismo sia a livello fisico che mentale. Og en velstuderet person kan være med til at vedligeholde og balancere nervesystemet, at slappe af og forny vital energi. Stressen akkumuleret i løbet af en arbejdsdag, angsten, uigennemtrængeligheden og bekymringerne kunne alvorligt forstyrre personens mentale tilstand og moral, men en session med fremmedgørelsen kunne føre til en dyrebar udstødningsventil for spazzare via, i det mindste for en lille smule, jeg understregede det.
Allontanamento dei pensieri negativi
Praticare eercizio fisico skaber en stigning i kropstemperaturen, som i et på hinanden følgende bønneforløb vil sprede sig, hvilket forener søvn og ældning af riposo. Tra le principali forårsager dell'insonnia ci sono anche l'anxia e i pensieri che affollano la testa: praticare sport la sera o la mattina può aiutare ad alleggerire e liberare la testa dai pensieri negativi che spesso vanno ad inquinare il sonno e compromet.
Miglioramento della digestione
Un regolare alenamento aiuta a solvere alcuni dei hovedproblemi di fordøjelse, che spesso sono causa di irritation quali bruciore allo stomacho, stipsi, sonolenza, kvalme, gastritis osv. Den fysiske aktivitet, infatti, accelererer mavebevægelsen og normaliserer produktionen af syre, hvilket garanterer en regelmæssig funktion af fordøjelsessystemet.Det er vigtigt, tuttavia, altid respektere reglen om ikke-sport til mavesygdomme: via gratis a passeggiata di piacere dopo mangiato, soprattutto dopo en stor abbuffata, per bruciare kalorie og lette bevægelsen af cibo gennem mave-tarmkanalen, ma sottoporre l 'Organismo a sforzi eccessivi i fase di digestione oltre at kompromittere ydeevnen può rivelarsi skadelig.
Abbandono delle cattive abitudini
Fare sport innesca un circolo virtuous per cui chi pratica attività fisica venta, con il tempo, molto più sensibile nei confronti del proprio corpo e attentive verso tutto ciò che bidrage en mantenerlo in forma e in hilsen. Af denne grund, hvis den er fyldt i arenaen, når den løber, spiser eller sporter generelt, har den også en tendens til at indtage cibi leggeri, let fordøjelig, i stand til at give den rigtige energi til kroppen, hvilket gør den sparsom og effektiv. Men ikke kun: Mange mennesker vil ryge, når de begynder at dyrke sport og risikerer at vide, at de let vil forlade mange katte med lidt af deres eget, fordi de vil begynde at flyve med deres egen hud, og deres egen krop vil være i fare.
Risveglio of metabolisme
Che vita sarebbe sinza qualche strappo alla regola! Og jeg kan ikke se den migliore måde at indrømme, hvis halsens synder, uden at grine hårdt og uden følelsen af at falde sammen, at jeg udøver fysiske aktiviteter med regelmæssighed. Forbrændingen af chi si fyldes regelmæssigt og accelererer de næste 48 timer, og kalorieindtaget i overskud kommer hurtigt nok uden lasciare traccia di sé su fianchi, gambe e glutei.
Rilassamento dei muscoli
La sedentarietà è amica del mal di schiena. Per questo la maggior parte delle persone che lavorano en ufficio e che passano la maggior parte del loro tempo forføre en macchina soffrono di dolori muscolari e mal di schiena cronici. Stress og en ikke-korrekt kropsholdning forårsager muligvis ikke livmoderhalssmerter og irriterende hovedproblemer. Desuden er der ingen specifikke patologier til stede, en korrekt fysisk træning studeret ad hoc for den specifikke lidelse, kombineret med teknikken til at rive og dekontraktere de indolente muskler, undtagen hvis det er yderst effektivt til at lindre dårlig skiena og livmoderhalssmerter, og undgår endda kostbar fysioterapi og l'assunzione continua di medicinali.
Remodellamento del fisico
È semper importante piacersi e lo sport, qualsiasi si la disciplina e il livello en cui la si pratichi, remodella il fisico e aiuta a ritrovare (eller jeg vil opretholde) den ønskede fysiske form. È il caso, ad esempio, di gambe e glutei per le donne e dell’addome per gli uomini. For at undgå det, der er kroppens kritik, hvis det ikke efterfølgende frigives, er den eneste sande og konkrete løsning et præcist program for fremmedgørelsen, som overvejer en specifik og personlig opgave sui propri punti deboli.
Øget tillid til se stessi
Sentirsi più in forma, atletici e attracti migliora la stima e la fiducia in se stessi, con un retorno positivo en tutti gli ambiti della vita. Imparare affrontare con maggiore positività e sicurezza le proprieta giornate, il lavoro, gli impegni, la famiglia è un conquest che contribuisce a migliorare la qualità della vita.Arenaen er ikke kun et sted, hvor jeg lider, hvis jeg er træt og hvis jeg er irriteret, det er også et sted, hvor jeg kan stoppe adver cure di se stessi og starte en rejse med fysisk og mental forandring.
Possibilità di socializzare
Iscriversi i arenaen, under en balsal eller yogakursus, vil jeg deltage i et sportscenter eller et akademi for Marziali-kunster, som er den forudgående sportsaktivitet, helt sikkert så jeg et mål om at møde andre mennesker, kom voi e con voi, coltivano il desiderio di rimettersi in forma.
