På grund af den gennemsnitlige moderate fysiske aktivitet i denne uge med 30 % dødelighed hos kvinder over 65 år. molto più attivi.
A pesare sono soprattutto retaggi culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sono più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani o nipotini, y descarga loro menos tempo libero da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di cualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Du har en donna over 65 år på 150 minutter, og du er ikke en gang i 30 minutter. Le over 75 har ingen 30% di probabilità i menos di essere aktive rispectto ai coetanei maschi: fra le donne è più diffusa l'idea (eller stereotipo?) di non essere sportive, il doppio rispectto a quanto si registra tra gli uomini. Dette repræsenterer en bremse, som hvis aggiungono forskellige forhold fører til en kløft mellem sessionerne, der stiger med årene. Perché? «Sandsynligvis l'abitudine al lavoro domestico e l'impegno che questo comporta dissuade dall'esercizio fisico e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane denne forskel mine forældre ridotta og ciò lascia Jeg vil tænke på en progressiv dæmpning med tiden» siger professor Raffaele Antonelli Incalzi, geriater, direktør for UOC Internal Medicine ved Campus Bio-Medical University Polyclinic, formand for det italienske samfund i geriatri og gerontologi.
Ci vorrebbe lo sport di genere over 65
L'esperto, però, sottolinea anche l'importanza dell'età: «Jeg tror, at for damen over 65 ikke giver stesso-protokollen for øvelser, arter i forgrunden, efterfulgt af maschio i kraft af forskellene (lavere muskelmasse og fysisk modstand), der skelner og sessioner. Jeg gav en "speak for the women" : Jeg kunne hjælpe og indirekte fremme en større bevægelse" . For et par år siden var han ved at falde på linje med generisk medicin, som hvis han kunne gå i retning af én "slægtssport" , soprattutto tænker på de specifikke fordele, som dette bærer alle over 65.
Lo sport allunga la vita, anche da over 65
I dati, infatti, vis os, at l'attività física aiuta at opretholdesi più in forma e la línea non c'entra: si tratta di allungare la vita e vivere meglio. Andet et studie, condotto qualche tempo fa dal Copenhagen City Heart Study, der har fulgt mere end 8500 uomini og kvinder i 25 år, praticare uno sport regelmæssigt porta fordel konkret. Ad esempio, jeg vil køre può allungare la vita di oltre 3 år, jeg vil cykle på en cykel på 4, mens jeg spiller tennis, hvis jeg når selv næsten 10 år i più di vita.
Perché? «Det giver en side c'è en anti-inflammatorisk effekt og et miglioramento af stofskiftet. Andet, hvis det bevarer massen og den muskulære funktion, vigtigt i forhold til stress af malattia (hvis jeg tror, derudover til hyperventilation i corso di polmonite), og hvis det kontraster osteoporosi. Inoltre l'esercizio bevarer de kognitive funktioner og forbedrer tone dell'umore.Kort sagt forhindrer øvelsen vinteren, og malatti hænger sammen, uden at fortælle hvilken slags anledning det er til soci alt samvær, siger Antonelli Incalzi.
Come scegliere lo sport giusto over 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici per il corpo e la mente delle donne over 65, che si una caminata, la palaestra, aquagym o il ballo, puro con alcune differenze: «In linea di va principio qualunque exercise godt, ma in practica va adattato alle situazioni individuali, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di ciascuna donna e dell'opportunità di svolgere en bestemt form for øvelse rispectto a altro. Ad esempio, i nærvær af forstyrrelser ortopædi af karikaturen, såsom varismo del ginocchio, er opportuni esercizi in scarico, først og fremmest. I soggetti con tendenza alla cifosi, eller comunque med posture scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.I tilfælde af tab af mager masse, quindi af sarkopeni, vil du gradvist forbinde isometriske eller modstandsøvelser med isotoniske "eksperter med henvisning til quei-bevægelser, der forudser hastigheden af restitution og stress.
Gli esercizi isometrici per le over 65
Gli esercizi isometrici består ikke af en sand og korrekt bevægelse af artikulationerne, men skaber en spænding inde i musklen, der vil opretholde et slagtilfælde, hvis den forstærkes. Et eksempel er det med fjernelse af badeværelset, startende fra en position sdraiata til pancia i dens. «Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l’esercizio migliore, værdiansættelse fra sag til sag. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
Er du videnskaben? «Med hensyn til sandheden, så anbefaler jeg det kun til dem, der er vant til det og i perfekt form, uden at tvinge det,» foreslår eksperten, som afslutter med et råd i sporten scelta dello: «Tilstedeværelsen af slidgigtsmerter indebærer en vurdering af kropsholdningen og 'Eventuale adozione di ginnastica corretiva andet end udvælgelsen af sportsgrene.For resten er det gavnligt at konsultere en læge, som kan give en række egenskaber, der er bedst tilpasset kvaliteten af kvinder over 65 år, og som også har deres egne tilbøjeligheder”.
