Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure en måde at forny energi på, der kan være og kan komme fra naturen, fra tingene "Cassetta degli attrezzi anti-stress" , som Anna Bianchi, naturopat og forfatter til Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (Rød): «La natura ci aiuta Men jeg er ikke kun interesseret i miljøet, jeg er en officiel og naturlig tekniker, men også i betydningen af at vide, hvordan man måler kapaciteten af rimettersi i balance«.
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energia. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisololo. Min opmærksomhed: stanchezzaen og udbrændtheden er norm alt forårsaget af kortisolmangel, hvilket er mindre, fordi huden er plaget. Dette er følelsen af esaurimento. Vores krop, når den er under stress, er som at falde i søvn, give den et signal og sige: "Fermati!" . Non semper esta messaggio va combatututo: piuttosto va ascoltato, hvilket giver kroppen mulighed for ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: "riparti" , "riparati" og "amati" . Nemt at sige, hvis du kan tro, at jeg vil. Men hvordan deler man, når man er der med den daglige stress eller at man er sammen med mig i en svær periode? En bil kan ankomme fra cibo, perché sind og krop – ja – jeg er indbyrdes forbundet.«Tra le forårsager che portano krop og sind til en tilstand af ubalance, på grund af funktionen af nerve- og ormonalsystemet. Ebbene, behandle nogle techniche psicocorporee, hvis du kan ricominciare at tage sig af jeg ved. Især mave, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress», siger naturlægen.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo påvirker meget i vores sundhedstilstand: mangiare più eller mindre protein, eller più eller mindre græs for forskellen, og det er vigtigt at have en afbalanceret kost uden affidarsi kun ed udelukkende agli integratori, che possono tør simpelthen et bidrag”, siger Bianchi, che nel suo libro però chiarisce: “Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di più siamo stremate o stressate. Det er vigtigt, nu kommer porre il piatto: altid dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni type e sorta, men helst sæsonbestemt; En kvart dovrebbe essere di proteine spiser kød, fisk, uova og formaggi: den sidste fjerdedel trovano posto gli amidi, quindi possibly i cereali in chicco invece che in farina.Det betyder, at pastaen kan håndteres en omgang hele ugen, lasciando poi space a riso, også sort, farro osv., kommunikerer bedre den integrerer, fordi den har sono più vitamin fra gruppe B. På denne måde har vi alt, hvad der tjener» .
Frugt er inkluderet i portionen af grøntsager
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l'olio d'oliva, che si può usera un crudo per condire molti piatti. Frugten kan igen leveres i grøntsagsdelen, opdele den i halve grøntsager og halve frugter – Bianchi fortsætter – Gli zuccheri er dem, der kan være tolti, i betydningen skarp og raffineret zuccheri. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos processato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
I tilfælde af nødvendighed, især i en svær periode, er det muligt at kommunikere for at integrere.Jeg ved, at hvis de er svære at fordøje, fordøje langsomt eller svære, kan erbe officinali hjælpe dig. "I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva - prosegue l'esperta, che consiglia di "assumerli dopo i pasti. For gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 sabor di pebermynte direttamente sotto la lingua, oppure sciolte nell'oilo di oliva o nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. Et andet forslag er at blande 1 dråbe æterisk olie af zenzero, basilikum, mandarin og coriandolo og 3 dråber nocciolaolie, massere addomet med blandingen. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (eller i urtete) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, come il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, eller Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Ikke mettersi en tvungen diæt!
Attenzione, però, to non committere l'errore di volersi gå på en tvungen diæt, når du er under stress, fordi risikoen er, at det vil øge følelsen af frustration og fatica: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori af verden, vi dobbiamo også indsætte rensebenzin i vores krop, gennem en afbalanceret kost.Når vi er under stress bliver det ikke nemt, så det sker, at jeg også undgår, at maden har en kilde til yderligere stress. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' a bit alla volta: ad esampio, prøv ikke at spise i en uge og cibi med zuccheri aggiunti, quindi uden at fjerne pasta eller brød, der ikke indeholder naturligt, Men jeg spiser kun hvad jeg spiser, rent pakket, jeg regner ikke med nogen tilsætninger. Den syvende uge, hvor jeg kan prøve mangiare verdure hele tiden og pasti og poi, der stadig er tilbage, altid at bære frugten med, ved jeg. Insomma, du skal ikke tilfældigvis ændre din egen kost på en drastisk måde, bare 'pudse den'”, råder Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta hilser ikke kun hende, men også skønhed: «En person, der er fysisk rask, ser ud til at være mere strålende og lysende. Tværtimod, sarà capitato di osservare som chi har problemi di mave generelt er der også en hud med lidt ingrigita eller soffre di gonfiori, perché det vil ghiandole surrenali funzionano mandlige, hvis può avere selv ritenzione de liquidi – Bianchi fortsætter – Per evitar ciò , è consigliabile Ikke langt mere vitamin, vand og oligoelementer, især at bakken af tilbehør, der giver den rigtige mængde af zink, magnesium, vitamin C, vitamin B6, af de officielle urter til kontrast og uligevægt i samfundet, med en integration af æteriske olier og di Bachs blomster».
Finire il pasto med en varm bevanda
Ma non solo: «Hvordan er der en kinesisk medicin og en ayurvedisk medicin, hvordan er der en middelhavsmedicin, der griner på det tidspunkt, hvor den græske Ippocrate, medicinens fader, giver indikationer for chi vive nel bacino Middelhavet. En af indikationerne, ad esampio, er, at maven skal stirre på bouillonen for at få en mere stabil energi: hvis bouillonen håndteres sikkert, vil min mave fordøje bedre og fordele bedre og næringsstoffer til hele kroppen”, siger Bianchi . Kommer du med mad om foråret eller ejendom? "I dette tilfælde er rådet altid at afslutte wienerbrødet med en slags bouillon: insomma, jeg kan stadig spise un'insalatona, men sørg for at afslutte wienerbrødet med en kaffe eller en tisane, undgå quindi bibite ghiacciate" .
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, usando pratiche di bellezza naturale per viso, body, capelli, senza dimenticare l'energia risvegliat che va og risikabelt med delikatesse”, fortsætter eksperten.Et eksempel er den kendsgerning, at man giver en time riposo al giorno, men ikke nødvendigvis kontinuerlig: «Det vil være nok at give, hvis 5 minuti di totale riposo, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, siger naturlægen og livscoachen.
Il potere dell'energia sessuale
Den lange vinterperiode er næsten fuld spændvidde, og med forårets ankomst vil ecco vende tilbage til più-vitalitet, som også passerer fra klippernes sensuelle energi. Hvordan vil jeg hjælpe denne proces, selv i andre øjeblikke af året? «È un argumento fængslet lidt i betragtning, perché betragtes som en tabù. Ma diverse rigere har ikke vist, at med orgasme, hvis du kan frigive ormoni drage fordel af sundheden, at selv i tider med stress vil du ikke være i stand til at integrere manglen på ormonal data fra styrken af ghiandole surrenali. Insomma, det er en praksis, der giver energi, hvis i coppia med partneren, der giver sål. Det betyder ikke nødvendigvis autoerotisme, men derimod kun at passe på sin egen krop og risikere det.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma acarezzandosi la pelle, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere nyttig massage også den mindre kendte anatomiske del, cioè quella dei genitali. Begyndelsen er, at der forekommer richiamare-blod i dette område, som kan være med til at producere quegli ormoni, at mad scarseggiare potrebbero i en periode med stress. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo y todo la mental”, afslutter Anna Bianchi.
