Camminare, un'azione tanto simple e praticata (lo facciamo tutti durante il giorno) quanto sottovalutata. Perché ja, ikke desto mindre er den største del af os ikke særlig opmærksom på denne hyggelige fælles gestus, jeg vil gå fa benissimo. Soprattutto fatto korrekt og spiser en sandhed og egen fysisk attività da cui trarre vantaggio. Spis f.eks. i tilfælde af powerwalking.
Una pratica che va al di là del semplice camminare e che racchiude en sé tutta un serie de aspetti beneficio per corpo e mente che vale davvero la pena de provear e di ignitere como buona abitudine di vita.Ma vediamo meglio di cosa si tratta e perché il power walking è l’attività física che tutti stavamo aspettando per godere a pieno della bellezza insita nel camminare.
Cos'è il power walking?
Prima di capire le mille ragioni per cui il power walking fa benissimo all'intero organisme è bene comprendere esatmente di cosa si tratta. Som om han nemt kunne intuitere fra slutningen af dette, i power walking, hvis han selvfølgelig går mere i intens tilstand. Sia in termini di velocità che di movimienti da eseguire durante la pratica stessa.
Di fatto, quindi, non si tratta di un semplice camminata nel parco, ma di un'attività fica vera e propria in cui comeno coinvolti a diversi livelli tutti i muscoli dalle gambe (naturligvis) alle braccia. Bevæg dig præcist og involverer hele kroppen.
Kom og vær med på magten
Nello specifico, nel power walking ci si dovrà assicurare di appoggiare bene i piedi al suolo, facendo aderire the tallone fino alla punta a ogni passo, il tutto il più velocemente possible (tra i 7 e i 9 km/t) .
Rejen, der rykker frem, skal derfor stå i 90°, mens den, der bliver tilbage til højre, skal holdes næsten uforstyrret. Il tutto avendo cura di tenere la schiena ben dritta, lasata e morbida e senza dimenticarsi delle braccia, che dovranno essere tenute piegate a 90° proseguendo lo slancio e l’oscillazione del corpo.
E preferendo semper terreni morbidi ed elastici, come sabbia o lo sterrato, in modo che il piede possa ammortizzare meglio il colpo con il suolo.
Un'attività ottima per far lavorare il corpo nella sua interezza, øger pulsen og hjælper den med at forbrænde fedt og kalorier. Med tutti havde jeg godt af ikke at få det.
Jeg nyder godt af power walking
Nel power walking, infatti, come detto viene convolta tutta la muscolatura, gå for at styrke og tone op:
- gambe;
- polpacci;
- glutei;
- addome;
- spalle;
- braccia.
E migliorando l'elasticità e la resistenza delle articulazioni e dei muscoli stessi. Lær om det kardiovaskulære og åndedrætsapparat. Inoltre, migliora l'umore, aiutando anche la mente a staccare dalla rutine quotidiana, rilassandosi e alleggerendosi da eventuali preoccupazioni o tensioni.
Insomma, en vero toccasana og en pieno di benessere sia inde i che fuori.
Quanto si dimagrisce col power walking
Data l' alta intensità di esecuzione, poi, como visto il power walking rappresentas a validissimo aiuto para la perdita di peso, poiché consente di bruciare molte calorie (multe più di quelle che si forbrugende med en gåtur i tempo ). I en seduta giv mindst en time, infatti, hvis du har en fin sm altire på 300 kcal.
Power walking: hvordan man øver det
Un'attività che si può praticare sia all'aria aperta (cosa auspicabile) che in palestra, su un tapis roulant. Naturligvis vil det udendørs gavne sopra citati, hvis det tilføjer, at det er relateret til den største ossigenazione af tessuti og alle de fordele, der kun tillader det at blive nedsænket i naturen. Rilassando og ricaricando sindet.
È en praksis tilpasset alle, naturligvis facendosi consigliare da en ekspert og/eller medicinsk administrator og perfetta per:
- gli agonisti, kom attività defaticante da svolgere nei giorni di riposo active;
- sport per rimettersi in forma at opgive den stillesiddende stil di vita og genvinde i hånden il egen benessere;
- sportsvedligeholdelse;
- riabilitazione nyttig til at tone musklerne og langt riattivare leddene i en periode med sygdom eller ulykke.
E i almindelighed per chiunque abbia voglia di camminare in modo diverso, con un occhio più attento alla propria salute e benenessere. Afsætte tid til at stirre all'aria aperta e per respirare. Liberandosi dalla frenesia quotidiana e da ogni pensiero.
Power walking på rullende måtter
Kom abbiamo visto, power walking kan også være svolto sul tapis roulant, nonostante apporti più beneficio se fatto all’aria aperta. Arenaen foretrækkes, men der er ikke noget problem: det ville være nok at indstille hastigheden på tappeten på en sådan måde, at aktiviteten justeres på den korrekte måde, efter en bred og lang falcata. Attenzione poi alla postura: føl dig selv sovraccaricare the schiena aiutatevi med gli appositi support laterali del tapis roulant.
Quali scarpe scegliere per il power walking
Se avete deciso di cementarvi con questa nuova disciplina, dovrete scegliere le scarpe giuste.Le migliori scarpe per il power walking sono quelle che solitamente si utilizzano per le camminate. I modsætning til dem fra Corsa har de mindre marcata ammortizzazione. Ma devono essere fleksibel, transpiranti e devono garantirvi stabilità, secondando la 'rullata' del piede.
